我们为什么总会“电子失恋”？

摘要：我们为什么总会“电子失恋”？越是情绪敏感的人，越容易沉浸在故事中难以自拔。因为越是情绪敏感，越能和故事中的人物发生连接，他们会随着剧情的发展，将自己完全带入剧中人物，仿佛亲身感受对方的喜怒哀乐。

　　前几年，有报纸报道了这样一个新闻：石家庄一位80岁的老人家，因为见不到偶像赵薇，急得落泪，甚至在80岁大寿生日的时候向子女表示：自己今年的生日愿望就是见到赵薇。

　　老太太的女儿表示，母亲是在几年前看了赵薇的电视剧，开始深深地迷恋上赵薇。

　　《还珠格格》、《情深深雨蒙蒙》、《京华烟云》都看了不知道几遍，剧中的人物台词说了上句，她就能接出下句。

　　正好赶上赵薇最近要来石家庄，老太太听见这个消息，早早地就去了广场，从8点等到12点，家里也出动了5位儿女保护搀扶。

　　遗憾的是，因为现场人太多，赵薇只是稍微露了下脸就走了。

　　老太太看着人山人海，失望又着急，双眼噙满了泪花。

　　其实我们每个人在看完一部特别喜欢的影视剧以后，或多或少都会有怅然若失的感受，这很正常。

　　但是，也有很少一部分人在看剧时，整个人都陷入了虚构的世界中，甚至影响了正常的生活。

　　这种会因为电视剧的完结而极度失落的现象，被网友称为电子失恋。

　　具体表现为，时刻关注剧和演员的相关消息，因为有新消息而欣喜若狂，没有新消息就非常失落，对其他东西都毫无兴趣，在正常的生活中感觉不到任何的意义。

　　为什么会有人对一部剧如此沉迷？这些虚构的故事和人物又是因为什么深深吸引他们？

　　我们为什么会陷入“电子失恋”？

　　心理学家Green在他提出的”叙事传输理论“中表示，越是情绪敏感的人，越容易沉浸在故事中难以自拔。

　　因为越是情绪敏感，越能和故事中的人物发生连接，他们会随着剧情的发展，将自己完全带入剧中人物，仿佛亲身感受对方的喜怒哀乐。

　　然而，当你在一个故事中沉迷越深，在故事的结束后你就越难摆脱故事带给你的影响。

　　弗洛伊德在《作家与白日梦》中提出：”每一个幻想都是一个愿望的满足。“

　　“不只是创作者在其中寄托了自己的愿望，读者和观众也一样能在其中寻找到自己渴望的东西，获得满足感。”

　　这种追求满足的方式被称为替代性满足。

　　追剧也是这样，当我们的的某种欲望因为现实问题得不到满足，就去剧中寻求满足感，以此减轻我们内心的焦虑。

　　小z是互联网公司的程序员，母胎单身的她，十分渴望谈一场甜甜的恋爱。

　　可惜，在996的工作强度下，她的个人时间少得可怜，每逢不加班的假期，只想瘫在床上好好回血，根本没有时间和精力认识新朋友。

　　除此以外，她本人还是一个”社恐患者“，在现实生活中，她很难去开始和维持一段亲密关系。

　　每个休息的日子，回到独居小窝，空荡荡的屋子里，只有她一个人呼吸声，让她觉得自己异常孤独，也格外需要陪伴。

　　后来，她喜欢上了追剧，几十集的电视剧看下来，孤独寂寞的时光很快就被打发了。

　　她钟情于各种剧中男主从天而降拯救女主的场景，无论看多少次，都会瞬间掉泪。

　　在她上小学时，因为个子矮小，班级里总有男生欺负她，放学时，一群小男孩跟在她后面大声嘲笑她的个子和走路姿势。

　　那个时候，她就幻想着有一个很厉害的人从天而降，打败讨厌的同学，把自己从这种窘境中拯救出来。

　　直到毕业，她也没有等到这个拯救自己的人，但是这个愿望，却始终地埋藏在小z心里。

　　还有一段时间，小z迷上了看《父母爱情》，她羡慕安杰有江德福无微不至的照顾，也向往和一个人像他们那样携手共度一生。

　　在小z的记忆里，爸爸妈妈总是三天一小吵，五天一大吵，还会互相厮打，摔东西。

　　年幼的小z只能躲在一边，看他们吵架。在吵架结束后忍着恐惧，安慰哭泣的妈妈。

　　长大的小z发誓，她和另一半绝不能过得像父母一样，每天都在无休止地争吵，彼此之间毫无温情。

　　可惜，无论是幸福的家庭，还是能够保护自己的爱人，小z在现实生活中都没办法拥有。

　　于是，她开始越来越沉迷追剧，利用影视剧满足自己的渴望。

　　然而，这种寻求满足的方式并不健康。

　　当一部剧播完，她就会陷入一段时间的低沉，比没看剧前更加失落。

　　因为，无论剧中的人物多完美，爱情多动人，始终是虚幻的。

　　不管自己代入得多深，剧终那一刻，一切都会烟消云散。

　　每个人都会下意识回避让自己焦虑或害怕的场合，我们经常安慰自己：“不愿处理或者处理不好的事，躲开就好了。”

　　不分时间场合的追剧，也是我们逃避的一种方式。

　　一门很难的考试需要提前复习，到了图书馆，先掏出手机看一集电视剧，当我们被精彩的剧情吸引，就会暂时忘掉考试带给我们的压力。

　　工作上，一项任务的截至日期迫在眉睫，却趁机摸鱼看剧，因为害怕自己的表现不佳被领导批评，就先不去完成它。

　　用追剧逃避某些事情，实际上是一种负强化。

　　当我们沉浸在一部精彩的电视剧中，会短暂的获得安宁和快乐，多看一集，就会多一刻轻松。当你尝到甜头，就会一次又一次逃避，陷入追剧停不下来的怪圈里。

　　虽然利用看剧可以缓解焦虑，但你焦虑的事情并不会因此消失，反而因此浪费了时间，使解决问题变得更加困难。

　　在现实生活中受到伤害，转而向虚拟世界寻求安慰，并不能帮我们战胜自己的恐惧，也不能获得持续的满足。

　　据统计，截至2019年，日本有超过100万的御宅族。

　　这些人没有工作，整天呆在家里无所事事，依靠看动画和沉迷游戏来打发时间，半年也不会出一次门。

　　他们中的大部分人，在童年时期遭受过校园暴力，或在工作后无法融入职场，最终选择逃避现实，堕入宅居生活。

　　一位叫做近藤显彦的日本公务员，因为在学生时代被女同学嘲笑，工作后又遭到女同事的职场暴力，没办法工作，也因此对现实生活中的同龄女性产生了恐惧感。

　　在他喜欢上初音未来的第十年，他决定和初音未来结婚。

　　初音未来，是Crypton公司以雅马哈的Vocaloid语音合成为基础开发的拟人形象，简单来说，就是虚拟歌姬。

　　这位唱着《甩葱歌》，有着蓝绿色双马尾的女孩，被粉丝称为“世界第一的公主殿下“。

　　但仅仅在结婚两年后，官方宣布，初代初音模型的Gatebox服务到期，而现在市面上的Gatebox无法适配，近藤显彦再也无法和初音对话。

　　我们总是幻想这能够对自己的恐惧源或压力源敬而远之，最好永远不接触。

　　但事实证明，我们并不能完全避开某件事，逃避和拖延只会让事情变糟，而不会让事情变好。

　　试着去反思一下，你会发现，逃避真的没用。

　　你可以在纸上写下三个问题：

　　我想摆脱的想法是什么？

　　我想摆脱的情绪是什么？

　　我想缓解的身体感觉是什么？

　　然后做一些你在逃避时会做的事，如放下一切事情看剧。

　　最后反思，这些情绪和想法消失了吗？你的身体感到的轻松了吗？

　　事情是不是变得更糟？而你解决问题的时间却变少了。

　　怎样避免失恋循环呢？

　　（1）学会自我觉察

　　如果你感觉自己已经有了过度追剧的现象，看完剧后的“电子失恋”十分严重。

　　那么，你首先需要学会自我觉察。

　　感受是什么样的情绪被触发，成为了你追剧的动力，如：

　　我总是沉迷在一种恋爱模式中不可自拔，是因为我渴望建立一段同样的亲密关系；

　　在看男主拯救女主的情节时总是落泪，是因为我也渴望被保护，被珍惜；

　　我总在焦虑时打开剧放松一下，是因为我在逃避某个待解决的难题；

　　……

　　当你找到了沉迷追剧的根本原因后，就会明白，自己真正缺失的，需要的是什么。

　　（2）回到现实的亲密关系中

　　在你感受到自己内心真正的需求后，就要考虑，该怎样在现实生活中满足自己需求，而不是一味地沉迷在虚幻世界里。

　　在真正行动之前，可以给自己安排一个彻底的放空期。

　　在这段时间里，尽可能远离一切电子设备，安排一些和亲人朋友一起去做的活动。

　　如和朋友一起短途旅行，帮妈妈买菜、做做家务。

　　总之，放弃一切会让你焦虑的思考，用心感受你和现实世界的联结。

　　（3）用现实检验你的恐惧

　　在明白逃避无用以外，我们还需要知道，带着负面情绪生活是人生的常态。

　　这些负面情绪本来就是存在于你的身体中的，当你想要解决恐惧和焦虑的源头时，忍受恐惧和焦虑是必要的。

　　除此之外，试着去直面让你恐惧的事。

　　在我们一次又一次的逃避中，事情的恐惧程度会逐渐被我们妖魔化。

　　但真正经历过才知道，原来很多事情并没有想的那么可怕，我们完全可以承受这样的后果。

　　而你需要做的，就是打破这种逃避的恶性循环。

　　只有鼓足勇气，去面对一件一直逃避的事情，你才会开始真正的自我成长。

　　我们的一生中，会经历许多磨难与别离，永远不会像剧中世界那样完美浪漫，但是，只有在不完美的人生里，和爱的人共同经历的回忆，才最值得珍惜。

　　就像《头号玩家》中“绿洲”的创造者哈利迪所说的那样，“虽然现实令人恐惧，令人痛苦，但它仍然是唯一一个能够让你吃到大餐的地方。”

　　- THE END -

　　· 作者：枕荆。

　　· 首发自公众号壹点灵（yidianling0），关注个人心理成长，陪你成为更好的自己

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。