关于恐惧，你知道多少？

摘要：你了解自己的恐惧了吗？接下来又会怎么去应对呢？当我们了解了恐惧的特点之后，我们才会更加从容面对一些恐惧的情况，所以去了解它，识破它的诡计，战胜它。

　　在生活中，我们经常听到大家的一些恐惧：害怕在公众面前演讲，害怕一个人旅行，害怕担心飞机失事等等……与之对应的，在心理学上有恐惧症，比如特殊恐惧症，场所恐惧症。对于恐惧，我们唯恐避之不及，但实际上很多时候又无可避免，所以我们需要更加地了解它，学会如何更好地去应对。

　　如果你看了前面的文章，大概已经知道什么是恐惧，它是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。

　　同时，恐惧还有很多特点，作者Todd E. Pressman Ph.D提出了以下4个关于恐惧的特点：

　　1.恐惧有催眠效果

　　恐惧是一个催眠大师。催眠是一种神奇的存在，仿佛一催眠，人们就不能按照自己的方式生活了，丧失了部分个人意识。恐惧有时候也担任了这个可怕的角色，它的催眠并不是缓解人的痛苦，它会让人看不到困难背后是一番怎样的风景，目之所及都是痛苦、无奈，荆棘丛生，无法自保，完全忘记了自己应该保持理智，忘记了需要从多个角度去分析。

　　2.恐惧具有欺骗性

　　恐惧让我们相信祸不单行，当你面临一种威胁时，身边会有更多的威胁等着你。你惊慌失措，着急地为每一个设想的糟糕后果采取预防措施，却从来没想过去验证这个谎言，因为这个过程过于痛苦。

　　恐惧就是这样击败我们的，亮出自己谎言的獠牙，把处于恐惧中的人吓的胆战心惊，完全失去了判断力。

　　3.恐惧会决定行为

　　生活中，我们会遇到各种令我们恐惧的琐事，恐惧会影响甚至决定我们后续很多行为决策。比如晕车，一旦我们在公交车上出丑过，就会带着巨大的恐惧去担心下一次的坐公交车怎么办？恐惧会在我们内心深处要求我们必须采取行动：不再坐公交车，或者换其他交通工具，也或者是治疗自己的晕车，于此同时，我们会一直陷入这个思考的循环中，无法自拔，结果越来越害怕晕车。

　　4.恐惧会加重反思

　　这有点像反刍，而且女性会比男性更容易去反思自己的行为。一旦面对恐惧，我们会更加容易去反复思考恐惧的原因、过程以及结果，想要极力去避免发生同样的情况，但正是由于过度关注，反而会增加我们自己的焦虑和害怕。

　　我们不得不不断地、痛苦地重新审视恐惧所有可怕的可能性，以便找到应对恐惧的方式，让我们自己安心。但是，这种尝试是徒劳的。

　　知彼知己方能百战百胜，当我们了解了恐惧的特点之后，我们才会更加从容面对一些恐惧的情况，所以去了解它，识破它的诡计，战胜它。

　　你了解自己的恐惧了吗？接下来又会怎么去应对呢？

　　参考资料

　　How Fear Distorts What We Know[J]. Psychology Today, 2021

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