如何安慰抑郁症患者？

摘要：盲目的鼓励抑郁症患者，只会让对方感觉你不是一个合适的倾诉对象，不再对你敞开心扉，甚至从此不在试图向他人求助。

　　抑郁症的朋友向我们倾诉的时候，我们忍不住就会想要提点建议，试图把ta们“矫正”过来，或者打点鸡血。

　　不过，ta们并不是一摊坏掉了的机器，也不是我们几句话就能“修理”得好。

　　抑郁症患者们常会面临不同程度的“社交退缩”（social withdrawal），只有对我们依赖和信任时，才会开口倾诉！但ta们并不是在寻求“解决方案”，而是“被陪伴”的感觉。

　　不要试图“给建议”，“共情+询问细节”才是好的回应方式！

　　Step 1：表达认同对方的情绪：“你看上去确实有点消沉”、“你挺难的，很多人都不能理解你吧”、“的确，谁遇到了这样的事都会很难受”……

　　Step 2：询问细节，即便是ta身上发生的事，你有所耳闻，也不要假设自己知道了全部。对细节上的询问，很容易让人感受到温暖：“你有好好吃饭吗？会觉得胃痛吗？”

　　这里要特别提醒一下，尽量避免“打鸡血”型的安慰，因为可能会起到反作用：这会让ta更加否定自己，觉得都怪自己性格不好、能力不足，反而更加消沉。

　　而且，当你不了解ta难过的具体原因时，盲目的鼓励，只会让对方感觉你不是一个合适的倾诉对象，不再对你敞开心扉，甚至从此不在试图向他人求助。

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