颓废青年的自我救赎宝典

摘要：一边对未来生活无边畅想，一边混吃等死。一边想着要拼搏啊，过了一个月还是摊在床上玩着手机傻笑……这是很多颓废青年的现状

　　经常看到一些人在问：人是怎么废掉的？

　　是啊，人是怎么废掉的呢？一边对未来生活无边畅想，一边混吃等死。一边想着要拼搏啊，过了一个月还是摊在床上玩着手机傻笑……

　　总有想做的事，却总是拖延，拖到最后草草了事。最后告诉自己：“算了，就这样吧。”

　　很多人好像已经走进了自我堕落的怪圈，简单来说就是变得越来越差却好像无能为力。有人不停的抽烟喝酒，肆意糟践自己的身体；有人在拖延中荒废了学业…… 回过头来，突然发现：我怎么变成了一个这样差劲的人了？

　　但其实有许多简单的方法可以打破自我堕落的行为模式（但是请记住：不论是哪种方法，都需要持续的实践和努力。），接下来我们就来看下：

　　1、认清和了解堕落的行为机制

　　与自我堕落行为斗争，第一点就是要明白什么情况下会想自我堕落，明白堕落背后隐藏着什么。你不可能24小时里面每秒钟都在堕落。举个例子，对于心理治疗，你可能很难有规律的坚持参加，也很少去做心理治疗布置的作业。但是对于学校规定的考试或者论文，你却可以按时参加完成。

　　对于这种有差别的行为模式，你能注意到它们在什么时候，什么地点出现吗？是什么将这些事情（做心理治疗）和更有竞争力的事情（完成作业）区分开来的呢？

　　因为你有紧迫感。学校的考试是很紧急的，无法逃避，必须得完成。

　　2、想想自我堕落的最终后果

　　如果你继续这样自我糟践，你会损失什么？或者说，你会变成什么样？选择会产生深远的影响。如果你今天选择不去健身，可能说明你出于习惯性的偷懒或者说可能想放松一下。但是当你一次又一次逃避健身，那也许可能会导致你的身体变得不健康，身材会走形。

　　对于很多人来说，健身是一个比较复杂且需要坚持的事情。你不太可能在健身之后立刻就有八块腹肌。我们很少愿意花时间去坚持一件长期才能有效果显现的事情，因为我们会更喜欢用有短暂快感的事情敷衍自己（比如刷抖音，玩游戏）。

　　3、认清你自己的价值和目标

　　如果你经常为开始行动或者完成目标而挣扎，那么认清你自己的价值，判断当下目标和价值观是否符合会起到帮助。相比起基于回避或者比较的行为（室友都去图书馆了学习，那我也去），我们会更倾向于去做一些价值驱动型的行为（比如：我健身是因为我希望自己穿衣服的时候身材看起来超好，自己会更自信～）。

　　停下你的脚步，仔细思考这个行为会给你的生活带来什么，思考它们和你人生目标的吻合程度，比如：不写论文-论文不通过或者分数低- 挂科-可能毕不了业-与想考研上岸985相偏离。

　　4、预判自己的行为并改变

　　如果你发现自己经常自我堕落，可以试着预判事情的情境。比如，当你忘记回复朋友消息时你会下意识疏远他们？故意不做作业然后挂科？尽可能详细地分解事情的困难点，比如：情境预判模拟：我没有预留出足够的时间完成作业，我焦急的紧赶慢赶，慢慢地感到焦虑然后就放弃了。

　　根据预判制定一个执行计划。当你意识到预留的时间不够可能是一个问题，那么就准备计划，提前四周或者是在学期开始时就开启计划，一步一步完成作业。

　　打破一种行为模式的最好方法就是利用行为学。在这个过程中，认知，洞察力以及情感都是需要的。说到底，打破自我堕落行为模式就是需要我们逐渐开始改变自己的一举一动，慢慢看到对抗自我堕落行为模式产生的变化。

　　你想要的和你需要付出的是成正比的。你准备好和自我颓废告别了吗？

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