你是否有自我厌恶的感觉？

摘要：自我憎恨是一种失望的爱，因为我们曾经的创伤，我们没有成为我们希望成为的人，而成为只会自我责罚不会原谅自己的人。

　　不知从什么时候开始，我们似乎总会抱怨自己，觉得自己什么都做不对，什么也做不好。即使带有一丝丝的小期待，但依然无法阻止自我厌恶的那种感觉。

　　自我厌恶的产生原因

　　小时候，我们在家庭或社会生活中，可能会因为被嘲笑、反复内疚、被排挤、被责罚、被抛弃或被虐待而弄得遍体鳞伤，甚至在今天，这些都养成了我们对自己身份的羞耻。

　　过去的这种暴力总是让我们害怕做错事，导致我们为了别人的利益而抹杀自己。但大多数时候，我们对自己所经历的事情缺乏清醒的认识，以至于我们不是对自己有同情心，而是继续虐待自己，把自己判断为虽然可怜但是罪魁祸首之人。

　　自我憎恨是一种失望的爱，因为我们曾经的创伤，我们没有成为我们希望成为的人，而成为只会自我责罚不会原谅自己的人。

　　为什么要摆脱自我厌恶？

　　对一些人来说，"你是你自己最糟糕的敌人 "这一说法是有道理的。这的确是我们许多人每天都在忍受的痛苦现实。

　　不幸的是，"我恨我自己 "是一个相当普遍的想法。然而这种不值得去理会的感觉限制了我们的生活。而且可以比较确定的是，自我憎恨可以感觉到有人整天跟着你，每天都是如此。它不断地批评和评判，让你觉得自己没有价值、糟糕、丑陋、恶心、肥胖、刻薄、奇怪或只是一个失败者。这个内心的恶霸还让你相信，你周围的人也是这样看你的。这可能会导致社交焦虑，以及感觉你无法忍受自己的身体或个性。

　　这就是为什么学会爱自己是如此重要。起初，对于你来说这可能看起来很自私。然而，你很快就会意识到，在你能够真正关心他人之前，你必须首先对自己做一些工作。换句话说，你必须首先爱自己，才能其次爱别人。而且有很好的理由，当你爱自己时，你会对自己的情况感觉良好。而且你将能够在任何时候改变它。通过这样做，你能够向你周围的人传播积极性。你会意识到，只要你用心去做，你能取得的成就是无限的。你还将做出更多好的选择，确保你实现你的目标。通过这种方式，你给自己更多的爱和宽容，而不是只会埋怨自己或者他人。

　　怎么知道自我憎恨是否有问题？

　　作为人类，在某一时期，我们都有自我憎恨的想法。在某些方面，有一点点的自我意识是一件好事。这意味着我们对自己的不足之处持现实态度。这种个人内部知识可以促进对他人的同情心，从而摧毁对他人的仇恨。自我批评也是成长和成熟的一个重要部分。的确，意识到我们有机会改进和发展，可以成为一笔重要的财富。

　　但是当这些悲观消极负面的想法主宰了所有其他情绪时，问题就出现了。如果你对以下的四个问题有一个“是”的回答，那么是时候找个方法来解决了。

　　自我厌恶是否妨碍我在生活中发挥最佳作用？

　　它是否阻碍了我目标的实现？

　　它是否经常出现在脑海中？

　　是否因为这些想法而增加了无价值感、抑郁感，或只是普遍的黑暗感？

　　那么针对这些问题有什么方法可以解决呢？

　　一、写日记

　　有时，将自我厌恶从我们的头脑中转移到另一个媒介上，正是我们需要的，从而可以使我们摆脱这种憎恨。写日记能够帮助我们去排解这些消极情绪。你只需要写出你自己的想法每天花哪怕五分钟的时间在纸上 "倾诉 "你的想法，都可以起到治疗作用。

　　二、冥想

　　与流行的看法相反，冥想并不要求你摆脱所有不好的想法。相反，这种做法要求你注意它们，要更多地意识到它们的存在，然后就如何应对它们做出明智的选择。

　　三、让自己与积极的人在一起

　　从你的生活中消除任何可能促成自我厌恶增长的“坏人”。你可以选择与那些振奋、重视和激励你成为最好的自己的人在一起。尝试在乐天派的人身上学习到应对消极情绪的方法，这样不仅可以对抗消极情绪，还可以让你过上更舒服的生活。

　　当下次再产生自我厌恶感的时候，你知道该怎么做了吗？

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