出现这三种迹象，说明你可能在欺骗自己

摘要：当你在欺骗自己的感觉时，不要把它掩盖起来。如果需要的话，向你爱的人或专业人士寻求支持，并试着找出问题的根源。

　　我们对自己并不总是诚实的，这可能表现为一种我们的想法与真实感受之间的不匹配。换句话说，你一直告诉自己的事情，可能并不是你所感受到的事实，或者不是你真实的想法。

　　在一些表象之下，可能隐藏着你所未曾发现的自己。

　　那么我们应该如何识别自己是否正在欺骗自己呢？以下三种情况将帮助我们做出有效的判断。

　　1. 热情制造出的努力假象。

　　你可能花了数年时间进行某项培训，却发现它与你所希望的相差甚远。然而也许你不会就此止步，你会投入更多，陷得更深，尽可能调动所有的热情，让自己对陷入的困境感到满意。

　　在一个经典的研究中，研究人员发现，当大学生开始加入一个讨论组时，他们必须首先经历一个令人不快的起始过程，这本来是痛苦无聊的过程，但他们却变得更加热情，好像对自己撒谎，以避免对这段经历感到尴尬。相比之下，那些没有经历过不愉快入会仪式的参与者能够更客观地评价这一群体，意识到它并不是那么好。

　　你怎么知道你的热情是人造的，而不是真正的兴奋？其中一个线索是，你不会感到轻松和快乐，而是感到被迫和努力，就像你在加倍努力地说服自己那样。你可能还会发现自己夸大了情况中的积极因素，远远超出了看似合理的范围。

　　2. 你的身体状态和你说的话不一致。

　　如果我们告诉自己或他人某件事进展得很好，比如一段新的关系、生活环境或项目，但每当提到这个话题时，我们就会感到身体上的不安，这可能是我们在抑制与之相关的某些情绪的迹象。

　　讽刺的是，当我们试着不去感受或表达某种情感时，它会以其他方式表现得更强烈，比如通过我们的生理反应。我们可能会手心出汗，经常眨眼，或者感到肌肉紧张。在一项研究中，当参与者被要求在观看令人作呕的电影剪辑时压抑自己的情绪，他们表现出了比没有被告知的参与者更强烈的生理压力反应。

　　感到不安是正常的，经历恐惧和怀疑并不意味着某事不值得去做。但如果我们告诉自己一切都很完美，而我们的身体却在默默反抗，这可能表明我们需要更仔细地倾听这些生理信号。当这些被压抑的情绪得到喘息的空间时，它们就不太可能以不适合我们的方式出现。

　　3.你会关注那些做事与众不同的人。

　　对自己的人生决定充满信心是件好事，但有些人不仅如此，他们坚信自己的方式是最好的，因此他们相信这对其他人也是最好的。因此，他们可能会特别批评那些采取替代方法的人。

　　研究表明，这种过度自信的态度可能根本不是自信的反映，而是源于潜在的不安全感，甚至是嫉妒。在这种情况下，人们可能会把自己的个人情况理想化，以同情或反对的眼光看待他人，而不是简单地对自己的处境感到满意。这一趋势的一个例子可能是一些人对没有孩子的成年人的道德愤怒感。这并不是说愤怒的父母一定在想要孩子的问题上对自己撒谎，而可能是他们在以一种他们无法认可的方式养育孩子。

　　我们常常比自己更容易发现别人乱发脾气，但我们可能都会在某些时候对别人感到气愤，因为我们告诉自己我们不想要或关心的事情，但可能秘密地做了。你是真的担心你的朋友过度冒险，还是你渴望自己生活中有更多的冒险？当你的邻居总是出去慢跑时，他是否只是在炫耀自己的健康呢？

　　一个很好的测试方法就是问问你自己：“这个人的行为对自己或他人造成了明显的伤害吗？”如果答案是肯定的，你的愤怒是合理的。但如果答案是否定的，而你仍然被他们的行为所困扰，你可能得问问自己为什么。它能帮我们认清这些情绪的本质。

　　当你在欺骗自己的感觉时，不要把它掩盖起来。如果需要的话，向你爱的人或专业人士寻求支持，并试着找出问题的根源。真相最终会以某种方式浮出水面，但我们最好能在它浮出水面之前解决问题。

　　参考文献：Juliana Breines Ph.D. 3 Signs You Might Be Lying to Yourself[J]. Psychologytoday, 2021

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