在面对慢性疾病时，强调“坚强”可能适得其反

摘要：有时候，患有慢性疾病的人会感到自己的韧性不够，并因此而羞愧，就像陆奕的家人说的那样，觉得自己应该更勇敢积极，也不应该对自己的处境感到沮丧、愤怒或焦虑。

　　今年是陆奕饱受胃病折磨的第四年。他感觉自己受够了这样的生活：突如其来的胃疼，辗转难眠的夜晚，由于无法出去聚餐而感到被孤立的彷徨，都在消磨着他的意志。可是，家人们常常告诉他，他应该更坚强，并积极地治疗，而不是终日抱怨、态度消极。

　　没有经历过慢性疾病的人，可能常常被电影或其他作品的描述误导，从而觉得生活中的人也能像那些主人公一样，用力量、幽默感和完美的想法来处理困难，并鼓舞着周围的人。观众们都对TA感到钦佩不已，并赞叹道：“这就是韧性！”

　　然而，事实上，慢性病患者的韧性并没有那么浮夸。

　　那么，韧性或者是大家经常提到的“坚强”到底是什么呢？

　　研究者们表明，它是一个概念，代表了我们适应逆境的能力。每个人都需要它，因为生活中一定会出现困难，所以能够从逆境中回弹的能力是非常重要的。患有慢性疾病的人更加需要强大的韧性，因为他们面对的挑战比普通的、日常生活中的挑战要更加艰巨。

　　有时候，患有慢性疾病的人会感到自己的韧性不够，并因此而羞愧，就像陆奕的家人说的那样，觉得自己应该更勇敢积极，也不应该对自己的处境感到沮丧、愤怒或焦虑。

　　这些其实都是关于韧性的误解，而这样的误解一共有主要的三种：

　　误解1：韧性是一种人要么拥有要么缺乏的性格特征。

　　实际上，韧性不是一个固定的个人属性。相反，它会随着时间的推移，在不同的环境中起起伏伏。适应逆境的能力在某些情况下是可行的，而在另一些情况下则是遥不可及的。这些都是正常的。有时候感到无法应付，并不意味着你缺乏韧性。相反，这意味着你的韧性在这个特定的时刻已经耗尽了。

　　对于慢性疾病，我们可以学会预测会耗尽韧性的情况。值得考虑的是，这些情况对你来说是什么。对我们很多人来说，极度的痛苦是一种极大地消耗韧性的经历。知道了这一点，在它出现时制定一个适当的计划来治疗它是很重要的。如果你发现了使你精疲力竭的情况，并计划如何管理它们，那么你就是在展示你的韧性。

　　误解2：韧性是每个人的责任。如果你不能适应，那就是你有问题。

　　不是这样的。韧性是一个在社会背景下得到支持的过程。如果你患有慢性疾病，感到疲惫、沮丧和脆弱，你可能会经历自我批判。如果你更坚强，更勇敢，更积极……对此，一位心理医生想对客户说的是：你的家人应该如何帮助你？你的工作场所能给你带来什么帮助？你的朋友如何帮助你？社会政策如何帮助你？作为你的心理医生，我能帮你什么？

　　人们在社会联系的背景下能够发展韧性--首先是与照顾者的依恋关系，然后是与更广阔的世界的关系。当我们的需求得不到满足时，韧性就会受到影响。如果你感到脆弱，请认识到你可以通过寻求帮助来增强韧性。

　　误解3：适应力强的人都处于良好的情绪状态。

　　不一定。适应力是非常有用的:它能帮助我们在难以忍受的情况下生存下来。但保持韧性并不意味着我们对正在经历的事情没有感觉。我们可以同时保持坚韧和脆弱。有时候，患有慢性疾病的人会因为他们的韧性而感觉被忽视。家人、朋友、同事，甚至负责治疗他们的医生都没有看到与韧性相伴的脆弱情感。就像这位心理医生的一个客户说的，“我不想从人们那里得到同情，但我确实想让他们意识到这有多难。”

　　如果你患有慢性疾病，想办法识别、培养和保护你的韧性。你要明白，它会有起有伏，你需要与他人建立联系来保持韧性。要明白韧性和脆弱是并存的。

　　当你回想自己的经历时，请思考以下问题:

　　我应该用什么方式来展示韧性？(想想你每天为照顾自己所做的所有“小事”。你吃药了吗？参加你喜欢的活动了吗？温柔地对自己说话了吗？这些都是韧性的例子。)

　　什么时候我的韧性会耗尽，我该如何控制？(例如，当你过度工作时，你是否会感到缺乏韧性?如果是的话，有没有办法减少运动量以确保你不会那么疲劳？)

　　谁是我的朋友，谁能接受我对疾病的所有感受？如果我觉得很脆弱，谁能帮我？（如果自己感到难以应付，可以考虑打电话给心理医生。他们是建立联系的人，可以帮助你建立一个社会支持网络) 。

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