重度抑郁该怎么办？

摘要：重度抑郁症一种情绪性功能障碍，以持久自发性的情绪低落为主的一系列抑郁症状。表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点。

　　来访者提问：

　　我，重度抑郁，为什么而活？要活多久？得了重度抑郁，整个人变得非常迷茫，时常会在脑海里问自己：我是为什么而活？要活多久呢？

　　咨询师回复：

　　你好呀，收到你的来信啦。谢谢你勇敢的向我们提问，你做的很棒啦。我明白现在你的内心世界非常煎熬，总是问自己为什么要活着，还要继续这样活多久。虽然我没有重度抑郁，但是我不开心的时候也会思考人生。人为什么要活着呀，死了之后是不是什么都没有了呀，会有这样的想法。其实你看，你的家人和朋友他们都很在乎你呢，如果世界上没有你他们会多难过呀。我相信你也不想继续让这些想法一直在你的脑袋里，但是他们就是怎么赶都赶不出去。希望你有时间可以去见一见心理咨询师，他们会很好的帮助你走出来的。

　　其实自己也可以做一些事情帮助缓解情绪呢，如果你有兴趣的话可以继续读下去哦。多出去外面沐浴阳光吧，阳光的照射可以让你身体分泌快乐的物质，可以让你变得开心，也可以增强你的免疫力。同时可以做一些运动，比如说难受的时候去跑步，打篮球等等。任何你喜欢的运动都可以尝试。找一个你喜欢的事情做，如果你喜欢画画，那就每天花一点时间在画画上。如果你喜欢摄影，就带着相机去户外走走，发现生活的美好。多吃新鲜的蔬菜和水果，维生素对你的身体很好，可以帮助你恢复。

　　有的时候你可能会觉得没事情可以做，就会消沉一天，试试做不同的事情分散你的注意力。任何新的想法或者没尝试过的事情都可以，比如说你今天下午实在不知道干什么，那你可以试试坐着公交车去买菜，给自己做自己想吃的菜。或者比如看一部新上映的电影，最近有很多热血的电影，可以把它们都看一遍。如果你喜欢看书，那就去书店或者网上找一些你感兴趣类型的书籍。试着让自己静下来，也可以很好的帮你缓解情绪～

　　虽然我能给到的方法不是很多，不是非常全面。你可以慢慢试试，如果对你有所帮助我会非常开心～寻求外援也是非常关键的，一定要抽时间去见见心理咨询师呢。期待你越来越好，有任何新的进展或者不开心的事情，我都随时在这里等着你哦！

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