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微笑就是幸福的吗?

来源:壹点灵2021-09-15 10:33821

摘要:微笑使我们更有吸引力,更讨人喜欢。于是大部分人习惯强迫自己在面向生活的困难时要以微笑面对,以物理方式激活微笑肌肉,间接提高自己的积极心态,解决问题,我们称之为“微笑效应”。

  我们常说,每天微笑面对生活,可以令自己更加乐观,更加幸福。微笑仿佛永远是和积极心理相关的。

  在社交中,微笑使我们更有吸引力,更讨人喜欢。于是大部分人习惯强迫自己在面向生活的困难时要以微笑面对,以物理方式激活微笑肌肉,间接提高自己的积极心态,解决问题,我们称之为“微笑效应”。

  古往今来,许多心理学家都研究过微笑与幸福感的关系。大部分研究表明,微笑可以释放内啡肽、5 -羟色胺,以及其他“天然止痛药”。这些大脑化学物质让我们从头到脚都感觉良好。它们不仅能提升你的情绪,还能放松你的身体,减少身体疼痛。因此在很长一段时间里,微笑被称为一种治愈不开心的天然药物。

  可是在20世纪以后的一项研究里证明,当人们有意识的强迫自己用微笑来提升心情和幸福感时,实际上是无效果的。联系一下生活,我们会发现,海洋馆里的动物每天都是微笑着表演的,看似很快乐,但是实则被关在水族馆里,没有了自由,它们的微笑没有起到提升幸福感的作用。此外,迪士尼游乐园里的工作人员每天都以微笑来面对游客,但是前段时间出的新闻报道,迪士尼的工作人员大部分有心理抑郁及焦虑的情况,他们的微笑并没有提升幸福感;还有我们身边的抑郁症朋友们,相信大部分在生活中都是以微笑示人的,完全看不出有心理抑郁的情况,从不公之于众,他们的微笑也没有提高他们的心情。

  由此可见,微笑在我们有意识的情况下,是不会起到提升幸福感的作用的。这边涉及到了霍桑效应(Hawthorne Effect),即当我们(研究对象)发现我们在被外界监视的时候,我们倾向于改变或改善被评估的行为,让外界看到他们想看到的结果,而这种改变对我们自己是没有影响的。所以当我们强迫自己微笑时,我们并不会有效的改善自己的心情或是幸福感。

  那么我们如何提升幸福感呢?这7 个与提升幸福感相关的方面你需要了解,它们将有助于使我们提升生活的质量。

  1. 感恩之心

  2. 活在当下

  3. 有效地管理时间

  4. 设定明确的目标

  5. 每天从一个充满力量的早晨开始一天的生活

  7. 关注健康和福祉


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