做些什么改变来克服自身的社交障碍呢？

摘要：面对自卑的情绪，有很多方法都能起到作用，但对于社交障碍者来说，可怕的并不是自卑本身，而是社交行为带来的一系列负反馈，从而引起焦虑，抑郁等负面情绪，找到合适自身的应对方式可以快速的自我排解，从而更轻松的

　　对很多拥有社交障碍的人群来说，自卑是其一系列社交障碍的首要导火索。

　　面对自卑，我们需要做些什么改变来克服自身的社交障碍呢？

　　做到以下五点会有不少的帮助：

　　01.建立自信

　　更好地对待自己。表现得自信。做你喜欢的事。拥抱自己。你的身体有没有什么地方让你感到不自信？也许是你的微笑，你的鼻子或你的头发？

　　首先，我们需要坦然的接纳自己，不要因为别人的眼光去而改变自己。

　　其次，面对自身不满意的点，我们可以完全有权利按照自我意愿去改变自己，比如说换个新的发型，提升自我的文化修养等等，但不要迫于别人的眼光而被动的自我改变。

　　02.与那些能使你提升的人在一起

　　重要的是要意识到你的自卑感（inferiority complex）可能与你周围的人有关。可能是你的亲戚、你大学里的朋友、你的兄弟姐妹或你的同事。分析你与他们的互动情况。

　　一旦你能够识别出那些试图拉低你、不回应你的感情或不太鼓励你的人，就开始与他们保持距离。寻找积极向上的人，他们会提升你并使你展现更好的自己。努力与他们建立关系。

　　03.不要在意别人的看法

　　导致自卑感的一个主要原因是不断思考别人对我们的看法。我们为我们的每一个行动寻求他们的认可。有时我们在考虑他们的行为，而有时我们在想象他们的想法。

　　将自己与他们的判断分开。最重要的是你对自己的看法。当我们自我感觉良好时，别人也会对我们感觉良好。

　　04.不要对自己苛刻

　　完全没有必要对自己苛刻。练习自我照顾。爱自己。善待自己。不要过度分析情况。不要期望自己一夜之间就能改变。给自己时间来治愈。

　　05.自我对话

　　练习积极的自我对话。鼓励自己。为自己拥有的所有优点而赞美自己。有自卑感的人倾向于对自己进行消极的自我对话。试着改变你对自己使用的语气和词语。

　　总结

　　面对自卑的情绪，有很多方法都能起到作用，但对于社交障碍者来说，可怕的并不是自卑本身，而是社交行为带来的一系列负反馈，从而引起焦虑，抑郁等负面情绪，找到合适自身的应对方式（coping style)可以快速的自我排解，从而更轻松的面对社交障碍。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。