如何有效应对人生的变化

摘要：我们大部分人总会因为人生变化而焦虑，这说明我们缺乏心理上的韧性（Resilience）。韧性指的是我们从困境中自我恢复的能力，这种特质考察了我们应对环境及其他变化的反应。

　　变化是人的一生中必不可少的一部分。当我们从高中过渡到大学，我们经历了人生的变化，当我们从生活了很多年的城市搬到另一个城市，我们经历了空间的变化，当我们剪去留了多年的长发，我们也在经历变化……

　　变化可大可小，其影响可好可坏，我们大部分人总会因为人生变化而焦虑，这说明我们缺乏心理上的韧性（Resilience）。韧性指的是我们从困境中自我恢复的能力，这种特质考察了我们应对环境及其他变化的反应。韧性高可以使我们面对人生变化时更有弹性的解决压力问题，无论在什么情况下都可以将我们的情绪健康值控制在合理的范围内。

　　如果你认为自己在韧性方面有所缺失，那么不妨在因为变化而焦虑不安时尝试一下四个方法。

　　1. 提醒自己改变的原因和目的

　　也许我们完成了向往已久的一件事，但当我们真的做到以后我们却常感到焦虑和害怕。这时我们可以回顾一下自己的目标是什么？我们想达什么目的是什么？为了完成这个目标，我们需要做些什么？心理学家曾提出，“在生命周期发展科学中，深陷生活的沟壑对你的认知成长是有害的。常规的改变可以刺激你停滞的神经系统，让你长出新的神经通路。”。改变惯有的日常生活模式实际上可以提高大脑的容量，那么回到问题，我们事实上为了完成目标已经对日常生活做出了改变，我们的身体逐渐熟悉新的生活方式，大脑和神经也因此发生了好的转变，我们又还有什么能焦虑的呢？

　　2.与他人联结

　　人类是社会性动物。研究表明，隔离会增加压力，而连接会减小压力。这里我们要清楚一个大众误区：不一定要和某人成为最好的朋友才能和他们联系。比如很多人在大学选择住所时不愿意自己住，而更倾向于和朋友们住，原因是自己住则意味着没有了社交，然而事实并不是这样。自己住一方面改变了惯有的生活模式，锻炼了自己的独立性，还可以随时联系熟悉的朋友或者结识新的朋友，一举两得。联结可以是很直接的，只要我们表达真诚和主动。你甚至可以和一个不太熟的人分享你的焦虑。也许交流过后你会发现自己认识了一个经历过我害怕的经历的人，并且因此有了更多话题，成为了朋友。无论是和老朋友，家人，同事，还是陌生人，与他们联结后，我们会发现自己并不孤单，并且感到安慰，即使仍然有压力，也可以得到缓解。

　　3.安抚自己

　　自我照顾是管理变化和发展韧性的最重要工具之一。无论我们做什么事情，如果这件事能让我们感觉更平静，那它就可以成为帮助你转变的自我管理方法之一。如果发现自己陷入了一些舒缓的活动中，或者做一些明显不健康的事情，比如暴饮暴食、睡得太多、吸毒、酗酒、性生活，或者其他一些不恰当的活动，我们需要尝试主动改变这种模式，做一些非自动化的事情，即一些在当下可能不那么舒缓，但最终对我们更健康的事情。如果发现自己一个人做不到，寻求帮助也没什么可耻的。事实上，如果我们在这个过渡中得到帮助，我们则可以在下一个过渡中变得更强大。

　　4.不要妄自菲薄

　　我们需要清楚，对任何变化感到紧张都是正常的，哪怕是好的变化。过渡期管理困难是正常的，不管我们做起来有多尴尬或不舒服，都要相信自己有勇气去做。

　　提高韧性可以帮助我们有效的面对困难。当我们发现我们坚持以上四种方法，韧性得以提升，在下一次面临人生变化的时候，我们会感到自己更加适应，更加强大。

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