单身对异性没兴趣是缘分没到，我有问题？

摘要：单身对异性没兴趣是缘分没到，我有问题？无论何种情况下的独身，主动选择或现实所迫，在一个人的日子里，我们都要提防随着孤家寡人日子的漫长，而变得“爱无力”。

　　单身对异性没兴趣是缘分没到，我有问题？近日，共青团中央一课题组调研发现，作为未来10年结婚的主力军——Z世代（指1995－2009年间出生的一代人）青年结婚意愿呈现下降趋势。是什么原因让处于大好时光的年轻人不愿践行爱的承诺、与良人白头偕老呢？

　　调研中，这些低婚恋欲望青年的观点大致分为四类：

　　1、被现实障碍所困的“忧婚族”：两个字——没钱。

　　2、把婚姻标签化的“恐婚族”：分析中发现，女性的结婚意愿明显低于男性。传统观念下，成家后，首当其冲容易被“牺牲”来平衡家庭和事业的人，就是女方。

　　3、对婚姻佛系的“懒婚族”：不努力，不拒绝，来者不拒，失者不追。

　　4、对婚姻无感的“不婚族”：当被问及“不想恋爱”的原因时，选择“一个人很好，谈恋爱很麻烦”的比例高达74·8%。

　　无论何种情况下的独身，主动选择或现实所迫，在一个人的日子里，我们都要提防随着孤家寡人日子的漫长，而变得“爱无力”。

　　01.可以单身，但不要爱无力

　　什么是爱无力？爱无力属于抑郁性神经症的一种。

　　说到抑郁，你应该就能猜到，这种情绪障碍的主要特征就是对什么都提不起劲，丧失意义感，持久性的心境低落。

　　爱无力的人不能适时、适当地展现爱，甚至对有好感的异性表现得畏惧或冷漠，无法对情感生活投入必要的热情。

　　美国社会心理学家、精神分析学家弗洛姆在其著作《爱的艺术》中认为，爱有四大基本要素：

　　- 关心：爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。

　　爱无力者因为情感的疲软，就算明知道应该给予关心，却无法将想法外化。

　　- 责任：“在成年人的爱中，责任主要指对精神需求的关怀。”

　　爱无力的人对自身境遇尚且诚惶诚恐，自然更担不起对另一个生命的责任。

　　- 尊重：“尊重是按其本来面目发现一个人，认识其独特个性。”

　　我们并非生来就是爱无力患者，可能因过往经历导致自尊心破损或自卑感衍生，残缺了被尊重的感受，也无法给予对方同等体验。

　　- 了解：“爱是对他人的主动洞察力。”

　　爱无力者不能深度投入的典型症状，是亲密关系的最大杀手。

　　爱无力的人，缺乏这些表现形式，要么没有爱的感觉，要么不会表达爱。

　　就像知乎上有位网友说的：

　　单身是一件会渐渐习惯的事，最后你会忘记爱情，忘记爱情带给你的感动。一个人单身久了，会带有雌雄同体的属性，不是找不到爱情，而是渐渐失去了相爱的能力。

　　02.我明明好好的，怎么就爱无力了？

　　著名行为心理学家马丁·塞利格曼在探究“习得性无助（learned helplessness)”产生的原因时认为：

　　当一个人控制特定事件的努力遭受多次失败后，他将停止这种尝试。如果这种情形出现得太频繁，他就会把这种控制缺失的感觉泛化到所有的情境中，甚至是本可控制的情况。

　　借用这个理论分析，我们来对照爱无力症状，可以发现与之相似的成因：可能由于个体性格过于封闭、曾经的失恋刺激、高负荷的工作压力等等，形成努力未果、改变无望的恶劣情绪，大量消耗我们的精力，从而导致对情感生活的逐渐麻木，乃至放弃。

　　那我们该怎么做，才能摆脱心有余而力不足的爱无力困境呢？

　　03.爱因行动才有力

　　热播美剧《Lie to me》中，主角卡尔通过对人面部表情和身体动作的观察，来探测人们是否说谎，以此帮助警官破案。

　　其人物原型正是美国心理学家保罗·埃克曼，他致力于研究表情与情绪的微妙关联，除正向验证了表情可以反映情绪外，还延伸提出“表情反馈理论（facial feedback theory）”：面部表情可以把所有的表情信息反馈给大脑，以帮助你解释正在经历的情绪体验。

　　简单来说，当你笑的时候，大脑会得出“你很开心”的结论，而不在乎你是真的因某人某事而高兴还是“莫名其妙”咧开了嘴。即人为地表现某种面部表情，能导致与其相应的情绪体验，不论是不是真正的情绪本身。

　　行为可以用于欺骗，也可以用于治疗，我们可以很好地利用这一点来“欺骗”或者说“治疗”我们的爱无力大脑：通过表现爱的行为，来激发爱的情绪。

　　在有关婚姻辅导和个人成长的全球畅销书《爱的五种语言：创造完美的两性沟通》中，作者查普曼说，每个人都有表达爱的方式，也就是爱语，我们要努力找到并慢慢学会说对方的爱语。

　　这五种爱的行为是：肯定的言词、精心的时刻、准备礼物、服务的行动和身体的接触。

　　（1）肯定的言词

　　当感受到他人的善意时，大胆表达出来，哪怕是一句寻常的“谢谢”，在向外传递爱的同时，也能潜移默化滋养自己的内心。也许一开始会不习惯，但相信得到对方惊喜地反馈后，会慢慢成为习惯日常，进而找到爱的感觉。

　　（2）精心的时刻

　　爱无力也许是曾经爱得太少或不够专注，《论语》有云：成事不说，遂事不谏，既往不咎。放下过去，给自己一份勇气，营造爱的氛围，全身心投入其中，创造专属的美妙新时刻。

　　（3）准备礼物

　　不要觉得用玫瑰、戒指、月亮示爱俗气，火花需要创造，心意需要仪式感。正如《爱的艺术》所说：爱主要是给予，存在的价值正在于给予的行为。爱可以深沉持久，但不能缄默无为。

　　（4）服务的行动

　　爱无力者正是因为缺乏付出，才觉得任何人都于己无干，那么就乖乖听从伴侣的“指令“吧。让别人高兴，让自己有所触动，是学会爱的重要一步。

　　（5）身体的接触

　　这个好懂，坐怀不乱、心静如水是出家人的行事标准，我们红尘中人需要的是“爱我你就抱抱我”的有行动的爱。

　　另一位心理学家扎耶恩在表情—情绪反馈的研究中也发现：微笑使较少的血液流入大脑，从而降低大脑温度，产生愉悦感；而皱眉的动作会减少大脑血液量，提高温度产生不悦感。

　　爱是创造爱的能力。一见钟情的荷尔蒙狂飙是不可多得的浪漫邂逅，现实中更多细水长流的爱是可以培养而愈加深厚，嘘寒问暖、愉色婉容，用爱的行为反向唤醒爱的回归。

　　04.写在最后

　　在婚姻观察类节目《再见爱人》中，编剧王秋雨就是一个典型的爱无力“患者”。

　　自小父亲对他是“天才型教育”，没有任何娱乐活动，每天都在学习，智商逆天，情商堪忧。王秋雨说：婚姻关系里，你知道对方需要的是关爱，而不是那么多冷酷的真相。你能理解到，但你做不到。

　　知道和做到之间有一道鸿沟，爱无力往往使人没有足够的能量去跨越。

　　所以我们的生活中需要心理学，不把它当作玄而神乎的算命，也不为窥探他人隐私，更不是标签贴金的手段，而是因为：

　　“心理学作为一门科学，正如神秘主义是神学的逻辑产物，心理学的最终归宿是爱。”

　　爱是一种需要在尘世间不断学习、实践的能力，爱自己、爱他人，从曾经不可逆转的挫败中自我解脱，疗愈踽踽独行的无力失助感，在与他人建立的和谐关系中共享生命的繁华。

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