边界在人际关系中的重要性

摘要：人际关系常常是来访者们惯有的问题，那么这些痛苦究竟来自于什么呢？大部分人都忽略的建立社交边界的重要性，今天我们便从这一点出发，谈谈边界对于维持人际关系、减轻情感压力的重要性。

　　作为群居动物，人际关系是我们生活的必需品。它让我们拥有爱与被爱两种基本心理需求，为我们的生活带来了温暖和意义，但同时也可以使我们痛苦。

　　人际关系常常是来访者们惯有的问题，那么这些痛苦究竟来自于什么呢？大部分人都忽略的建立社交边界的重要性，今天我们便从这一点出发，谈谈边界对于维持人际关系、减轻情感压力的重要性。

　　首先，人际关系是有弹性的，这意味着它可以随着变化而变化，随着我们的需求而转换，比如，如果要好朋友长时间不在彼此身边，他们之间的联系会因为这个距离因素而变少。但是一旦这个因素消失，他们便还可以继续选择时不时相聚，并没有因为之前的距离问题而因此感情变淡。这是因为他们的友谊存在韧性，而这种韧性是因为他们彼此都为自己设定了合理的社交边界，接受自己和别人的不便，遇到情况时给予合理的耐心和理解，增强了友谊间的信任，从而得以维持长久。这便是边界的重要性。

　　那么，如何设定合理的社交边界呢？

　　第一，适当控制自己的人际可用性。

　　这里的“可用性”不是指把自己当成物品或资源来供别人使用，而是指我们留给他人的精力。维持心理健康最重要的界限是不无限制地将自己的时间精力向他人开放。比如，你可以理解为，短信、电话和电子邮件不需要总是立刻回复，如果你在他发信息的时候恰巧有事，那么你应当先忙自己的事情，再腾出精力来回复他人。或者，在别人希望与我们进行长时间交谈时，我们可能因为其他事情无法达成，这个也是合理的。我们不需要总是无条件地第一时间接受别人的邀请，适当的拒绝体现了我们的边界。

　　同时，不及时接受别人的请求也并不意味着你不关心别人或不想花时间和他们在一起。这意味着你可能累了，或者你可能需要时间给自己。有时你必须改变优先事项，并不是每个人都可以同时成为我们的头等大事。试图取悦每个人会耗尽我们的力量，也不会为我们的人际关系带来好处。

　　第二，注意观察别人对你设定的边界的反应

　　我们必须清楚的意识到，我们自己是无法控制他人的反应的。有些人不习惯与他人有界限，因此他们可能会惊讶或沮丧地做出反应。比如，一个很简单的例子，当我们因为忙于其他事情而忘记回复别人的微信信息的时候，也许这位朋友会和我们赌气，对我们进行冷漠和不回应的反应。这也许意味着他不接受你的界限，但并不意味着关系已经结束。我们可以做的是解释为什么我们没有及时回复信息，帮助他人理解为什么你不能经常“可用”，或者为什么你不能同意他们的所有请求。为了维持人际关系，正确的做法是向他们表明，你关心他们，并解释边界的必要性，也许他们可能还是会不认同你的解释并生气，但是这个时候你需要做的是不得不坚持你的界限，并且容忍他们的情绪反应。值得维持的关系是人们是对彼此界限有一定包容性和理解心的，给他们一些时间来调整，告诉自己他们的最终行为不是你的责任，然后考虑下一步。

　　建立边界之所以在人际关系中重要，是因为它使我们为自己和其他人腾出空间，这体现了包容、共情、理解，这些都是健康的友谊中需要有的特质，但我们常常忽略了这些潜在因素，以自己为中心来要求别人无条件地接受我们的请求。

　　那么，了解了建立边界以后，在下一次久久没有收到朋友的微信回复或是帮助时，你是否可以多一些理解呢？

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