空有上进心，怎么能让自己行动起来？

摘要：想要成为真正行动上的巨人，使用行动原则可能更有效率：行动——激励——动力，如果你缺乏做出重要改变的动力，那就做一些事，任何事都行，然后利用该行动的反应激励自己。

　　实际上，很多人只有在受到情感激励（emotional inspiration）时才有有动力。

　　就像只有你害怕考试考砸了，才会有动力而学习。

　　但是，这个激励机制也存在一定的问题，就是只有我们遇到了负面事件时，我们才有动力采取行动，但是这个负面事件也会成为我们丧失动力的原因。

　　于是，我们很容易成为空有上进心，却做不出实际行动的那类人。

　　因此，想要成为真正行动上的巨人，使用行动原则可能更有效率：行动——激励——动力

　　如果你缺乏做出重要改变的动力，那就做一些事，任何事都行，然后利用该行动的反应激励自己。

　　01.学会利用沉没成本反向激励自己

　　开始进行投资，为成功做铺垫。例如，如果你正在赛跑，让某人(或某物)在终点线等你。现在，你必须前去终点。选择退出意味着放弃你关心的事情，或者让对你抱有期待的人失望。

　　当你觉得可以选择退出时，你更有可能这么做，放弃总是更加容易。

　　但当你已经有所投入，而且可能失去这些投入时，你就会更坚定地采取行动。不要想着你有多想学踢足球，报名参加一个足球联赛吧。

　　或者，如果你想经常跑步，给自己买一个昂贵而不是便宜的跑步机，当然要在你的预算之内。如果你不坚持下去，你就会失去一些东西。

　　02.制造一些后果

　　人们通常都会选择较为轻松的道路。如果没有任何后果，我们通常都会选择安全及可预测的事物。想想那些那些在结婚前报名参加个人训练的女性吧。她们害怕成为众人的关注焦点，对自己的外表不自信，这些因素都会促使她们做更多的锻炼。

　　那么你就可以考虑，什么后果会让你感到不舒服，比如是资金紧张。

　　那么当你每次缺勤或者迟到时，就可以给慈善组织捐50块钱，这可能会更能激励你按计划行动。

　　03.告诉自己你可以

　　你的思想是你最大的障碍。如果你认为自己做不到某件事，很有可能你甚至在尝试之前就放弃了。想象自己不仅实现了目标，而且为此采取相应的行动。

　　比如说，你想吃健康的事物，想象一下自己准备和拿到这些健康的事物。或者，你想进行晨间训练，想象一下你起床后，出门锻炼的样子。

　　这听起来很奇怪。但你能看到自己在努力尝试，因此你更有可能采取行动。为什么呢？这种方法有助于你思考可能面临的困难，提前在脑海里计划如何解决这些问题。尽管在脑海里你想办法解决这些问题，之后你也能产生一种成就感。

　　04.惩罚过后也需要奖励

　　找一些对你具有意义的事情。比如说，你喜欢的活动，想要的东西。也可以是观看一场特别的电视剧，买一双新跑鞋，或者和朋友定期聚会喝茶。

　　你喜欢这些事物，但注意这些事物并不是你生活的必需品。利用这一点来促使自己采取行动。在完成目标或任务之前，你不能享受这种奖励。

　　如何让奖励更加有效？告诉别人，比如说你的伴侣、室友和家人会督促你采取行动。错过你喜欢的事物极其痛苦，这会让你采取行动。此外，当你努力后获得奖励时，你会十分欣喜，更加喜欢这份奖励。

　　05.小目标，大动力

　　从小事做起，慢慢积累。如果你目标是跑马拉松，你不会是站起来就跑完全程，你应该首先跑一段，然后完成全程。

　　同样地，你可能有一些目标，现在无法马上达成，但这只是意味着你需要从小目标做起。想一想你现在可以采取那些行动，为这个大目标作准备。

　　一旦你开始行动，事情就会变得更容易，因为1)你已经在这个过程中投入了心血，你很难回头。

　　当你意识到你有能力实现目标时，你会感到更加自信。但如果你一开始就缺乏动力，这个策略效果一般。所以，你可以尝试其他的办法，再采取这个办法。

　　06.做你喜欢的事

　　改变不一定总是那么痛苦。如果你想做更多的运动，选择一项你喜欢的运动或活动，并以此为基础。

　　如果你想吃得更健康，参加健康烹饪课程。如果你把健身和你讨厌的事情联系在一起，你不会有动力。找到对你和你的生活方式有益的活动，并在这些领域投入你的精力。

　　07.你的思想是最大的阻碍

　　最后，你不必做任何你不想做的事。小心那些我们习以为常的“应该”的说法。

　　比如说“我真的应该吃得更健康，我应该多锻炼，等等……”这种想法会让你觉得你是在为别人做这件事，或者是为了某种神秘的外部生活标准。

　　相反,考虑你为什么觉得你“应该”做这些事。那么你想想自己的目的，将“应该”这个词换掉。比如说，“我真的很想改善自己的健康状态，所以我可以和我的孩子们多多玩耍,所以我要去 __________ (“ 喝这杯水”、“散步30分钟”)。

　　你想要为更好的改变打基础，才提醒自己做“困难的事情”。、

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。