你有属于自己的心理银行吗？

摘要：你有属于自己的心理银行吗？我们总能看到那些实在的行为和习惯，而忘记了我们的心灵更需要去投资，去记录，去积攒资产而减少负债。

　　你此时开心吗？疲惫吗？有没有过上内心自由的生活？还是在苦苦为生活挣扎，为了工作而操心，为了人际关系而烦恼？

　　我们会把自己的钱存入银行，然后期待未来自己的钱包鼓鼓的，何不给我们的心理健康也进行一笔投资，今天就和你一起来开一个心理健康的银行账户。

　　1.记录下精神的资产和债务

　　开始时是最难的，因为需要诚实地记录我们的生活，我们拿出本子，把那些对我们的生活有额外好处的行为和活动记录下来，同时也想把对我们带来压力的方面清除出去，其实没有一种方式可以让我们的生活完全没有压力，有时候的适度压力也是我们的资产。

　　我们的资产可以包括健康的人际关系，乐观的心态，经常参加娱乐活动；负债就是适应不良的人际关系，缺乏爱好和健康活动，以及高度评判性的心态等。

　　记录之后，我们要适当减少负债带给我们的消耗，多增加一些资产。

　　2.每天存款一点点

　　存款分为两种，一种是快乐，一种是进步。

　　让我们先从快乐开始存起来。这种方式是让我们做一些自我感觉良好的事情，让你开心的事情，都可以存进来。比如看一部自己喜欢的电影或者电视剧；出去旅行；和朋友聊天；每天至少做一件你喜欢的事情。

　　接下来就是存入进步。很多时候喜欢的事情会带给我们舒适，但我们还要做一些进步的事情，这些事情或许很枯燥但是会带给我们成就感。当你有了更多的自信之后，消极的情绪就会减少，我们开始去做一些有挑战性但可行的活动。

　　比如，你喜欢拍照的话，可以为自己留个小金库，买个心仪的相机，在没有相机的情况下，就用手机去学习拍照的角度，如何修图，如何构图，都是我们可以每天进步的地方。想要学一门外语，就给自己定个目标，每天积攒一点，当这些不经意的努力坚持下来变成一门可以使用甚至被人夸奖的技能时，我们会收获更多幸福感，自尊也会大大提高。

　　3.分散投资

　　“不要把鸡蛋放在同一个篮子里”即使是心理健康的投资也是如此，我们既需要短期的投资，还需要长期的投资。短期的投资可能和一时的目标有关，长期的投资涉及我们的价值观，它影响我们的选择和行为。想一想你的短期投资需要些什么，而长期投资，你可以好好思索一下自己到底想要什么样的生活。

　　4.每天心理小提醒

　　你有没有和对你有害的人在一起?你是否一直熬夜到很晚，没有得到足够的睡眠?如果你不注意你的债务，它们会迅速积累，超过你的存款，从而出现心理问题，这时候就需要我们有一个心理提醒,告诉自己远离这些负债。

　　我们总能看到那些实在的行为和习惯，而忘记了我们的心灵更需要去投资，去记录，去积攒资产而减少负债。

　　总听大家说理财，那我们的心是不是也要理一理，因为它和我们的身体一样重要，去挣钱吧，让心灵富足起来，不要光想，行动起来。

　　参考资料：4 Strategies to Invest in Your Mental Health Bank[J]. Psychology Today, 2021

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