抑郁症具有「传染性」吗？

摘要：抑郁症具有「传染性」吗？抑郁症会在人群中相互影响，但不会像流感一样具有传染性。抑郁，以及其它的一些情绪，是会以一种非常有趣的形式传染。

　　抑郁症会在人群中相互影响，但不会像流感一样具有传染性。

　　接下来将会解释其中的运作原理，以及如何去面对你周围有着抑郁情绪，或抑郁症的人群。

　　01. 为何抑郁症具有传染性

　　抑郁，以及其它的一些情绪，是会以一种非常有趣的形式传染。例如吸烟，不论是开始吸烟还是戒烟，在或近或远的社会关系中都具有影响性。如果在你的朋友们开始吸烟或戒烟，那么你多少也会行为跟随(Christakis,2008) 。

　　自杀也被发现呈现聚集性。研究表明，无论男女，当有一位朋友自杀，那么TA们对自杀的念头也会加剧（Bearman, 2004）。

　　抑郁症的传播性也源于同种运作原理。研究学者对这种原理有多种命名方式，包括网络现象，社会传染理论，以及群体情绪感染理论。

　　总的来说，人们会在群体中传递情绪，行为，感情，并且这个群体并不一定是你身边最亲近的人。这也就意味着，如果你朋友的朋友的朋友有抑郁症，你也可能会有很高的风险患上抑郁症。

　　这种机制对幸福也同样起作用，同理，对酒精毒品滥用，饮食障碍、和孤独也会发挥同样的效果(Christakis,2013) 。

　　02. 所以抑郁症到底是如何传播的？

　　与和TA人分享饮品和食物，或是给予TA人拥抱这么简单的途径不同，现有的一些研究发现，情绪也可以通过以下几种方式传播（Elfenbein，2014）：

　　（1）社会比较

　　当和TA人相处或者逛社交媒体时，我们经常会根据TA人的生活来定义自己的价值和感觉。通过跟TA人比较，来评估自己。如果是将注意力放在有着消极思想的人，很可能会损害你的心理健康。

　　（2）情感解读

　　这一点是关于如何解读TA人的感受。情感和非言语的细节对于大脑来说是也是要处理的信息，尤其在网络上和发短信的时候，一些信息会被曲解，而事实并没有想象的那么消极。

　　（3）共情

　　共情是一种能够理解情绪并且与TA人分享情绪的能力，但如果太过关注TA人的消极情绪，或者共情能力过强，也会很容易导致抑郁的出现。

　　但这并不意味和一个有抑郁症的人相处，你也会得抑郁症，但是这会让你患上抑郁症得概率更高。如果你是一个敏感、易受影响的人，那么应当注意此类状况。

　　03. 如何去面对你周围的抑郁人群？

　　当面对周围的抑郁人群，我们的情绪是会一定程度地受到影响。然而更多是不知如何伸出援手，只能眼看其遭受痛苦的无力感。

　　接下来将提供应对周围抑郁人群几种方式，来帮助周围的人得到帮助并重新获得希望。

　　（1）帮助TA们识别和应对压力来源

　　压力是导致抑郁的重要因素，长期的压力会让皮质醇进入血液，从而神经系统和其生物系统发炎。压力还会降低大脑保持自身健康的先天能力，短期记忆功能和学习能力都会产生负面影响。

　　另外。压力还会干扰健康的应对策略，这会让人更容易受到情绪波动的影响。帮助TA们来找寻压力的根源和减缓压力的方法，这会很大程度来扭转压力所带来的抑郁状态。

　　（2）抑郁并不是永久的

　　在TA们状态十分不好的时候，告诉TA们，这种感觉只是短暂得，并不会一直跟随你得。这虽然是一个很简单的陈述，但是却拥有最强大的治愈元素：希望！

　　作为朋友，或是亲人，最重要的目的是让TA们重新燃起生活的希望，一旦这种想法根深蒂固后，心理和身体上就会尾随改变。

　　（3）倾听

　　与TA人建立连接最基本，并且最有效的方式就是倾听。倾听代表我们在给予彼此关注，有时，我们并不需要做任何事情，只要倾听，并给予关心。

　　面对抑郁群体时，关心和倾听比试图理解TA们是更有效果得。

　　最后

　　抑郁症是不会互相传染的，但是抑郁情绪是可以影响TA人的，反之，积极的情绪也可以感染周围人的。

　　面对周围抑郁的人群，我们要保持一个好的心态，尽可能积极地提供一些帮助。让抑郁减少传播，将关爱洒满身边。

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