适应障碍是病吗？有哪些症状,原因,应对方法？

摘要：适应障碍是病吗？有哪些症状,原因,应对方法？适应障碍是比较常见的心理健康问题，在各个年龄段都有发生。

　　适应障碍是比较常见的心理健康问题，在各个年龄段都有发生。根据研究报告，大约1%的人口可能面临适应障碍 (Maercker，2012)。

　　例如搬到一个新的城市、关系的改变或转向新的职业，都可能导致某人出现情绪或行为障碍。

　　01. 适应障碍的症状

　　根据DSM-5，适应障碍的标准包括：

　　通过以下的几种情况，咨询师来确定症状如何影响到个人功能。

　　以下是一些可能会被诊断为适应障碍的例子：

　　一个 6 岁的孩子搬到一个新的地区，进入一所新学校。TA开始表现出攻击性行为，哭闹，并变得挑衅。

　　一个10 岁的孩子在父母离婚后，成绩下降。在大部分时间内，TA都感觉悲伤并且无心学习。

　　一个18 岁的年轻人刚上大学，搬进了大学宿舍，离开熟悉的家对TA来说很焦虑，并没有交到任何新朋友。

　　一个人被解雇了，几个月来都没找到新工作，对于任何事情都保持拒绝的态度。

　　房子被火烧毁了。TA因失去财产而痛苦，在新的环境中感到流离失所。悲伤和焦虑的TA在工作中屡屡受挫。

　　02. 原因

　　适应障碍可能源于各种压力和经历，例如自然灾害、换工作、搬到新城市，或结婚。

　　也可能是持续存在的困难，例如创业，搬家，或上大学相关的压力。

　　有些人可能更比其TA人更容易适应新环境，即使在一个家庭中的孩子，面对压力有人就会出现适应障碍，而有些人则不会。

　　以下因素可能也会影响你对环境的适应能力：

　　过去的生活经历——童年时期的压力可能会让你面临一些心理健康问题，包括适应障碍

　　其他心理健康问题——先前存在的心理健康问题，如抑郁和焦虑，可能会使你更容易患上适应障碍。

　　艰难的生活环境——在日常生活中承受较多的压力可能会使你更难以忍受更大的压力变化。

　　03. 诊断

　　首先，医生会先进行检查， 确保症状不是由潜在的健康原因引起的。一旦排除身体因素，来访者将被转移给咨询师进行近一步评估。

　　咨询师会要求你填写一些表格或问卷，以便有效地收集信息。这其中包括症状，和最近的生活经历（这些存在压力的生活经历，有可能导致了适应障碍）。

　　03. 谈话疗法

　　谈话疗法通常是适应障碍的首选治疗方案，使用的治疗类型取决于咨询师的专业知识，和患者的个人需求。

　　谈话疗法可以提供情感支持，健康的应对技巧，压力管理策略，并帮助患者建立健康的习惯。

　　家庭治疗对于适应性障碍也很有帮助，家人在其中可以帮助患者调节状态，并学会如何去支持他们。

　　04. 应对方法

　　以下的策略可以帮助提高适应力，以及更健康地面对压力：

　　参加休闲活动，做一些有趣的事情可以降低压力水平。

　　保证充足的睡眠，吃健康的饮食，并进行充足的体育锻炼。

　　放松和提升情绪，比如听音乐来缓解压力，或来缓解压力。

　　避免使用不健康地应对方式——比如喝酒，从长久来看，这不仅不能解决问题，还会产生新的问题。、

　　寻求帮助，多与家人和朋友共度时光，无论是倾诉，还是闲聊，这都会帮助你缓解压力。

　　正面去解决问题，逃避问题只会给未来增添更多的压力。

　　References：

　　Maercker A, Forstmeier S, Pielmaier L, Spangenberg L, Br?hler E, Glaesmer H. Adjustment disorders: prevalence in a representative nationwide survey in Germany. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology. 2012;47(11):1745-1752. doi:10.1007/s00127-012-0493-x

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。