了解谷爱凌后我自卑了,如何应对同辈压力?

摘要：了解谷爱凌后我自卑了,如何应对同辈压力?如果你现如今身陷于 “优秀同龄人” 陷阱中，无法自拔，并深深地影响到了你的生活，你应当寻求心理健康专业人士的帮助。

　　近几天，谷爱凌的优秀被曝光得人尽所知，大家在羡慕和嫉妒中，心理也不免夹杂着焦虑。

　　其实这是正常的，当面对像谷爱凌这么优秀的同龄人，心里不免会与之进行比对，同辈压力几乎是每个人都要面临的一种压力。

　　同辈压力会影响一个人的决定和前景，尤其是思想仍在发育的青少年中。

　　年轻人通过成长获得独立感，在此期间会不断地质疑自己想要成为一个什么样的人，以及在社会的一个定位。

　　虽然 “同辈压力” 有积极的一面，但是也有消极的一面，所以了解如何处理这方面的社会压力是非常重要的。

　　01. 如何应对同辈压力

　　进入成年后，虽然心智已经发展成熟，世界观也逐渐稳固，对于 “同辈压力” 我们也可能会更好地应对。

　　但是总会发生一些 “外部影响” ，让我们面对压力无法自拔。

　　接下来讲讲，当你面对生活中的 “谷爱凌” 们，应如何去应对和处理同辈压力。

　　（1）找点自己的爱好

　　无论在什么年龄段，参与体育、音乐、艺术或其他爱好等活动都是应对压力的好方法。

　　参与一个社团会帮助你大幅度的提高自信，并且在焦虑或感受到压力的时候，为你提供一个宣泄口。

　　享受爱好的过程中，大脑分泌的荷尔蒙也会让你心情变好。

　　如：多巴胺（Dopamine）、内啡肽（Endorphins)、血清素（Serotonin）、催产素（Oxytocin）。

　　（2）事前计划

　　现实生活中突然遭遇到 的 “同辈压力”，这很有可能会导致你惊慌失措。

　　比如亲戚来串门，说着TA家孩子如何如何优秀，父母还带着恨铁不成钢地眼神幽怨地看着你，压力感油然而生。

　　所以，为了减少压力下做出冲动决定的风险，你最好要事先想出一个应对计划。

　　其中包括，什么场景下情绪可能被触发，是否要应用反怼方式，或者找一些什么样的借口逃离。

　　（3）与值得信赖的人群交谈

　　独自面对同辈压力可能是孤独的和灾难性的 ！！！

　　你可以试着找值得信赖的人来交谈谈这件事，例如父母或兄弟姐妹。

　　TA们可以传授你解决 “同辈压力” 的经验和应对方式，这会减轻你的生活压力，并能从容的面对。

　　02. 最后想说

　　如果你现如今身陷于 “优秀同龄人” 陷阱中，无法自拔，并深深地影响到了你的生活，你应当寻求心理健康专业人士的帮助。

　　你可以将心中的想法讲给咨询师，并且完全不用担心受到评批。

　　心理咨询师会帮助你学会更好表达自己的感受，建立自信心。

　　早日脱离 “谷爱凌们” 烦恼， 走向幸福生活。

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