“像欣赏日落一样，欣赏痛苦”：有这种心态的人，都会过得越来越好

摘要：从小受到的教育告诉我们，要追求幸福、快乐，远离痛苦、忧郁，却很容易忽略，心智的成熟免不了经历一番痛苦。经历和体验无法避免的痛苦，能帮助我们以更好的姿态面向未来。痛苦就像一份不讨喜的礼物，包装丑陋，但内

作者：清筠

来源：壹点灵心理

ID：yidianling0

“亲爱的，我祝你不幸且痛苦。”

这是美国联邦法院首席法官约翰·罗伯茨，在儿子毕业典礼上的讲话。

这位明智却“狠心”的父亲，将一碗辛辣且真实的“鸡汤”，端到一脸稚气的少年们面前：

我祝福你们遭受背叛，这样才不会把良师益友视为理所当然；

我祝福你们被忽视，这样才能意识到倾听他人的意义；

我祝福你们经历时运不佳，这样才能明白成功不是“命中注定”；

我祝福你们被不公平地对待，这样才能切身体会同情与理解。

从小受到的教育告诉我们，要追求幸福、快乐，远离痛苦、忧郁，却很容易忽略，心智的成熟免不了经历一番痛苦。

经历和体验无法避免的痛苦，能帮助我们以更好的姿态面向未来。

痛苦就像一份不讨喜的礼物，包装丑陋，但内涵丰厚。

今天，我们想和你谈谈痛苦的意义。

01

“欣赏

日落那样欣赏痛苦”

“如果‘痛苦’是身体的一块肉，我好希望把它割掉。”

最近，朋友A找到我，诉说内心的挣扎：

生性内敛的她，被家里安排进一个体面却需要频繁社交的岗位，每天被迫戴着微笑面具营业。

下班回到家常是一身疲软，恨不得一个猛子扎进被窝，每天都在辞职的边缘疯狂试探。

她感到困惑：“为什么有的人能心安理得地刷一天视频、靠吃和买来填补内心的空缺，自己却总是活在痛苦和纠结里，我是不是什么怪胎？好想把痛苦割掉啊.....”

其实，她所体会到的“异类感”并非偶然。

美国有一项2016年的调查发现，当被问及“希望获得伟大的成就还是获得快乐”时，81%的人会选择“快乐”，只有13%的选择“成就”。

趋利避害是人的天性，所以面对痛苦时，大多数人的第一反应都是回避和逃跑，这种一种进化而来的本能：

遇到野兽，我们逃跑；

遇到火灾，我们逃跑；

遇到任何危险，我们都逃跑。

在进化过程中，我们一直在逃跑。

就像A所说的“身边的人”，妄图用及时行乐的方式覆进行消极抵抗，一边逃跑一边仿佛在说：“我不在意，你伤不到我。”

与之类似的，还有失恋分手后的放纵性行为。

部分人试图通过酗酒和新欢，将自己快速从阴影中“涝”出来，却又会在下一次进入亲密关系时，再次陷入痛苦循环。

同样是经历痛苦，不同的态度和处理方式，会导致截然不同的后果。

因为真正重要的绝不是痛苦本身，而是对痛苦的态度和解释。

TED演讲者斯蒂芬·海斯，曾经分享过人们应对痛苦的两种模式：

一是“解决问题”的模式：

即用逃避、拒绝、封闭、压制等方式，试图快速解决痛苦。

比如失恋时，强迫自己删掉和那个人有关的所有回忆，压制对对方的一切想念。

这种模式将你置于“我和痛苦起码解决一个”的尴尬状态，痛苦一日不被消除，生活一日无法继续。

二是“日落模式“：

即用开放、灵活地心态，像欣赏日落一样欣赏你的痛苦。

回想一下，你是如何欣赏一场日落的？

你不会抗拒落日光芒，也不会挑剔余晖的颜色，你的心情是纯粹的，只是静静地看着，偶尔发出“哇哦”的感叹。

如果能用这种接纳和欣赏的态度看待痛苦，痛苦伤害便会随之减弱。

就像一开始的朋友：

看清自己因为“不满足于当下的状态”而生发出的痛苦；

接纳自己因为“无法像别人一样心安理得地享乐”而产生的次生痛苦；

这些痛苦都是合理的，“欣赏”他们，有助于挖掘更深层次的意义。

《少有人走的路》中说：

“知识确定什么是正确的，意义确定什么是有价值的”。

对痛苦的回避和对抗是对其意义的全盘否定，只有允许自己在痛苦里呆一会儿，才能从中汲取以应有的能量。

02

如何

向痛苦借力？

那么，在看清痛苦后，我们又该如何缓解痛苦带来的阵痛呢？

维克多弗兰克在《活出生命的意义》里举了这样一个例子——

一位年迈的、患有抑郁症的老人找弗兰克，他挚爱的妻子在两前因癌症离世，因为无法接受她的死亡，所以沉溺在痛苦中无法自拔。

弗兰克这样问他：“如果你先她而去，而你的夫人在你死后还活着，那会怎么样？”

“啊，那她可就受苦了，她怎么受得了啊！”

“你看，她免除了这样的痛苦，你替代了她的痛苦

——当然，代价是你现在还活着，并且陷入了深深的痛苦中。”

在弗兰克的引导下，老人为自己的痛苦找到了意义，没再多说话，摇了摇头悄然离开了咨询师。

维克多认为，缓解痛苦的底层方法，是为自己的痛苦找到意义。

1、痛苦的提示与警醒作用

《原则》一书中，瑞·达里奥提起，他乐于“将痛苦视做游戏”——

“我会以一种截然不同的方式体会痛苦的时刻，不会感觉丧气或透不过气来，而是把痛苦视为大自然的提醒，告诉我有一些重要的东西需要我去学习。

而体验痛苦，然后探索大自然希望通过痛苦给我什么教益，开始成为我的一项游戏。

这项游戏我做得越多越擅长，也就越不会对这些情况感到痛苦，同时思考，总结原则，利用原则获得回报的过程也变得越来越有收获。

我学会喜爱自己的痛苦，我想这是一种健康的视角，就像学会喜爱锻炼身体一样。”

就像朋友A，可以将眼前的痛苦当作“重置人生”的机会，在对痛苦的思考中，挖掘新的可能——

如果这样过一辈子，心甘情愿吗？

这种“温水煮青蛙”的工作状态，该如何打破？

自己这种“容易为无意义而痛苦”的特质，更适合什么样的工作？

对当下的痛苦的思考与总结，可以帮助我们避免在未来的某一刻再次陷入同样的困顿。

2、借痛苦看清内心的底色

很多人会为了回避真实的痛苦，自发地给自己制造新的痛苦。

比如朋友A，尽管内心120%的憎恶这份工作，却无法狠下心来果断辞职。

仔细问询缘由，她这样回答：

“他们都说太可惜了，这是个好机会，而且以我的现状，也许找不到更好的工作。”

所以，她最核心的痛苦其实不是当下无趣的工作，而是那句“我找不到更好的工作”。

之所以厌恶当下又无法痛快地辞职，是源于自我价值感的缺失，她痛苦的底色应该是：

并无一技之长的我，离开了这里还能力找到好工作吗？

最后落得一无所有，被大家耻笑怎么办？

了解到这一层面，便可以不再纠结于显性的、替罪羊式的痛苦，而是看清问题的本质，从而更好地做出具体的规划，对症下药。

3、痛苦孕育创造性

从创作角度来说，痛苦非但不坏，还应被视做一种“天赋”。

痛苦赋予很多文学、艺术作品以撼动人心的力量，比如“与苦难形影不离”的陀思妥耶夫斯基、因《房思琪的初恋乐园》被一众读者熟知的林奕含......

心理学中有“升华”的概念，意味将负面的、攻击性的情绪，转化为健康嗜好的方式。

痛苦与创作似乎一对孪生兄弟，痛苦为创作赋能，作者/艺术家通过创作“升华”，以获得内心的疏解。

这样来看，痛苦确实是一件丰厚的礼物。

03

“跳进

恐龙的嘴巴里”

在一次TED演讲中，斯蒂芬·海斯分享了小时候的梦境。

梦里，痛苦幻化成巨型恐龙，怒目獠牙、深渊巨口......

一开始，他的第一反应总是转头逃跑，可怎么跑都不够快，梦境总是在恐龙张嘴咬他的时候戛然而止。

后来他想了一个办法——“我应该转身，跳进恐龙嘴巴里”，于是等噩梦再次来袭，他不再逃跑，而是冲着恐龙的嘴巴跳了进去。

从那以后，恐龙就真的不再来了，噩梦不再困扰他。

对此，叔本华有着类似的看法：

空气是生命的补给，但亦有其压力，若将空气去掉压力，我们的驱壳将会因此而破裂。

执着于逃避必要的压力、困境和逆境，会让我们膨胀、破裂、颠簸，陷入更大的痛苦。

明智的做法是，将带有压力的空气吸入肺里、勇敢地“跳进恐龙的嘴巴里”。

像欣赏日落一样，欣赏不可回避的痛苦。

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