女性运动可以有效预防抑郁，焦虑症吗？

摘要：体育锻炼对健康的重要性不言而喻，缺乏运动可能会引起心血管疾病、认知障碍等。最近，新加坡国立大学的研究者发现，运动少、体质弱的中年女性抑郁焦虑的症状更严重。

　　女性运动可以有效预防抑郁，焦虑症吗？现代人的生活、工作、学习压力大，面对上司的责骂、家人的唠叨、孩子的哭泣，人们每天都处于崩溃的边缘：有时觉得抑郁，认为自己是全世界最没用的人；有时候又觉得内心焦虑无比，认为自己很多事要忙，却又找不到发泄的途径……

　　其实，现代人经常感到抑郁焦虑，一方面可能是工作与生活压力引起的，一方面还可能是缺乏运动锻炼的缘故。

　　女性运动可以有效预防抑郁，焦虑症吗？

　　体育锻炼对健康的重要性不言而喻，缺乏运动可能会引起心血管疾病、认知障碍等。最近，新加坡国立大学的研究者发现，运动少、体质弱的中年女性抑郁焦虑的症状更严重。

　　抑郁焦虑在中年妇女中是个常见的问题。研究人员邀请了1100名45~69岁（处于绝经前、围绝经期和绝经后）的女性参与试验，她们中的15%患有抑郁症和/或焦虑症。随后研究者考察了参试者的体能、体质与其抑郁、焦虑情绪的关系。结果发现，上身力量（如握力）弱和下身力量弱（如椅子架试验成绩差）的女性，其抑郁、焦虑的症状更严重。

　　以往诸多研究都证明，力量训练、有氧运动能显著减少抑郁症状，原因可能是体育锻炼能增加大脑血流和促进“愉悦激素”如去甲肾上腺素和多巴胺的分泌，进而让人更好地应对抑郁、焦虑。研究者建议，容易陷入负面情绪的中年女性不妨多运动，不但增强体质，还能改善情绪。

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