大家好，我是小点，壹点灵的点。
对猝死的恐惧，是当代年轻人迈不过去的坎。
不知从何时开始，年轻人猝死的新闻越来越多了，并且多与熬夜和亚健康有关，有很多人顺势认为，只要不熬夜不加班，猝死就找不上自己了。
然而就在昨天，一出关于字节跳动员工在健身过程中猝死的新闻，给我们敲响了警钟。
被坊间调侃为“字节和心脏，只有一个能跳动”的互联网大厂字节跳动，最近一语成谶了。
2月22日凌晨，一名字节员工的妻子在社交平台发文，称28岁的丈夫在公司猝死，留下怀孕两个月的自己。
不久后，她在业主群披露了更多内幕，自己的丈夫是字节跳动的一名算法工程师，离世前一直在供房贷，每月21000多，按揭30年，而她自己目前怀孕中，没有工作，经此变故，只能弃房保娃。
此外，她还斥责了字节调动的应急能力，据她所说，出事当天，丈夫在字节公司内部的健身房里做运动，后来突然感觉不舒服，便报告给了工作人员。
然而工作人员并没有立即处理，而是让他自己找医生。后来丈夫倒下了，字节却在拖了一个小时后，才给她打电话，对于抢救过程中的细节更是语焉不详。
如果员工妻子的说法属实，那么字节跳动对于员工的死，就有不可推卸的责任。
对此，2月23日，字节跳动在内网发布回应，称该名员工为“吴同学”，还给出了精确到分钟的事件回顾。
虽然字节承认了这起意外的发生，但表示当时在场人员有及时作出反应和救助，暗示吴同学猝死并不完全是公司的锅。同时，字节也承诺将承担全部医疗费用，并给吴同学的家属提供抚恤和支持。
图片来源：网络
回顾整起事件，令人不胜唏嘘，吴同学研究生毕业才3年，拥有体面的工作、房子、妻子和未出生的孩子，看上去拿的就是人生赢家的剧本。
然而，一场意外，令一切的期待归零，他的家人也因此陷入巨大的痛苦和窘迫之中，连房子也很有可能保不住。
那么问题来了：以前我们以为猝死是因为熬夜，但看吴同学的案例，事发在下午6点，吴同学甚至还在健身房做了一个小时运动，说明并非身体虚弱或精力不足。
也就是说，导致猝死的，还有其他原因？
如今在网上，人们对这起猝死事件的责任归属问题，吵得不可开交。有人认为，吴同学身处大厂，又在一线岗位上，平时压力很大，猝死绝对是过劳和熬夜引起的。
但也有人认为，自从去年发生了好几起猝死事件之后，互联网大厂们已经开始了反内卷，字节跳动更是第一家推行1075（10点上班7点下班，一周工作5天）模式的大厂，目前没证据表明吴同学出事前有熬夜。
吴同学本人在出事前，还健身了一个小时，说明他有时间，生活习惯也挺健康，一味怪罪公司，似乎有点偏颇了。
哪个说法更接近现实呢？其实我想说的是，猝死，绝不仅仅是生理机能的问题。
2020年4月，《中国急救医学》上的一篇论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》通过详细分析猝死病例的尸解特点，得出一个挺违反直观认知的结论：
最容易导致猝死的，是情绪激动，占所有猝死病例的25.66%，其次才是劳累，占24.53%。
就算是“劳累”，也绝不是加班、熬夜造成的身体劳累那么简单，无数临床研究表明，心理上的慢性疲劳，才是导致年轻人猝死的主要原因。
人在感到疲劳的时候，会激发人体的“激励机制”，释放肾上腺素和多巴胺，来勉强维持兴奋，当人在平静时，激素水平很快就会恢复原状。
然而，当一个人长期处于精神紧绷的状态时，肾上腺素和多巴胺持续释放，很容易造成激素含量超标，激发高血压和血管破裂，从而导致心室颤动，继而猝死。
也就是说，猝死，看的是长线的心理状态，而非短期的身体机能。除了常说的工作压力之外，个人性格、生活压力、长期波动的情绪等，都可能成为慢性疲劳的诱因。
以吴同学为例，不难看出，他的生活压力非常大，每月2万1、为期30年的房贷，即将要出生的孩子，以及暂时没有经济来源的妻子，意味着他丝毫不敢放下工作，维系整个家庭的任务，落在他一个人身上。
压力如此大，但他还是保持了去健身房的习惯，可见他还是一个高度自律的人，自律当然好，但也很容易发展成完美主义，事事较真，也拉不下脸找人排解压力，无形中就变成了慢性疲劳。
又比如，今年春节，一名B站审核员在加班期间猝死。
图片来源：网络
虽然公司安排的加班时长属于正常范畴，但审核员工作本身，每天都要面对大量色情、暴力内容，流程死板重复，对情绪影响极大，很容易令人产生慢性疲劳。
再加上过年期间不放假，人自然会产生不满的情绪，要是因此激发了身体的暗疾，就会成为压死骆驼的最后一根稻草。
因此，在预防猝死的问题上，除了关注身体健康之外，轻松平和的心态才是重中之重，必要的时候，请学会放过自己吧。
在这里，小点也向大家给出几点建议。
（1）告诉自己，其实你不必太过自律
自律绝对是一种美德，但在互联网语境中，这个词似乎被神化了，随便一搜，都是“自律和不自律之间，差的是一整个人生”之类的话，仿佛学不会自律，人生就没希望了。
无数年轻人也掉进了“自律”的陷进，就算工作再辛苦，也要健身、学技能、发展副业，丝毫不敢放松，殊不知，自己早已陷入慢性疲劳。
所以，想要避免慢性疲劳，不妨反其道行之，告诉自己，其实你不必太过自律。
图片来源：Pexels
一个健康的精神状态，必须是劳逸结合的，并不是说自律不好，但当你的身体和精神都明显感到疲惫，想要躺平休息一下的时候，也千万不要犹豫。
拿出手机，刷刷你最爱的电视剧、短视频，拿起薯片爆米花，看一部毫无营养但能让你发笑的无厘头电影。
哪怕你还有很多正事没有做完，但不是还有句老话么，“留得青山在，不怕没柴烧”嘛。
（2）培养一个不一定有用，但能让你放松的兴趣
兴趣，是寄托情绪的最好的方式，但在过分功利的环境中，很多人在培养兴趣时，首选的是“有用”的，而不是“自己喜欢”的，这就令你的兴趣变成了一种负担。
所以建议大家，如果真的想逃离慢性疲劳，就必须无视很多世俗的目光，遵从内心，找一个自己真正喜欢的兴趣来培养。
图片来源： Pexels
这些兴趣有可能是种花、钓鱼、画画、爬山，不一定让你获得物质利益，但它们本身为你带来的情绪价值，就已经是最珍贵的了。
所以，不妨尝试让自己成为一个有趣的人吧。
（3）三思而后行，避免过大的情绪波动
情绪激动，同样是导致猝死的重要原因，如果你刚好也有容易激动的毛病，建议你找到适合自己的平复情绪的方法。
比如，采用深呼吸疗法，在感到自己即将发怒之前，控制自己进行深呼吸，心里默念1-10，再慢慢开口，无谓的愤怒情绪就会消失一大半。
如果你是个特别容易患得患失的人，可以用一个个小目标，替换掉虚无缥缈的大目标。
比如“30岁之前存够100万”就很虚，可以换成“2个月内找到工作”——“试用期内获得大家的认同”——“今年内争取升职”……一系列小目标，这样就算某个环节做不到，也可以及时调整，避免出现过大的焦虑和恐慌。
图片来源： Pexels
总而言之，人生是一场长跑，只有把心态和步调放缓了，才有可能一步步走向终点，如果你最近刚好压力很大，那不妨找个机会宣泄出来。
请相信，爱你、愿意支持你的人，始终要比你遇到的困难多。
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作者：玉成
图源：网络截图
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