壹点灵
欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台
专业的心理服务·放心的隐私保障
APP下载
|
专家入驻
|
关于我们
|
帮助中心
|
联系我们
|
意见反馈
|
注册
登录
爱情挽回
网恋
工作压力
焦虑
杭州心理咨询
上海心理咨询
深圳心理咨询
北京心理咨询
客服热线
400-626-0852
EAP热线
0571-28089956
服务时间(早8:00~凌晨1:00)
首页
心理咨询
倾诉热线
心理测试
公益解答
心理专栏
心理文章
导师风采
心理案例
心理头条
心理资讯
心理电台
课程
用户课程
咨询师课程
|
心理百科
企业测评
壹点灵
课程讲座
详情
活动已截止
【第三节】作业拖拉磨蹭应对策略中
发表于:2019-04-18
方式:在线报名
费用:129.00元
壹点灵|产品研究院
主讲老师
壹点灵测试账号
微信扫码,即可报名听课
最新活动
【2026工作坊】心理咨询师胜任力进阶工作坊
2026-05-15
【冥想修习】晨光初醒到流水观心
2026-05-13
【徐凯文亲授】徐凯文心理创伤工作坊
2026-05-06
庞琳 | 精神分析取向团体督导小组(内圈全款)
2026-05-06
庞琳 | 精神分析取向团体督导小组(外圈全款)
2026-05-06
热门标签
婚姻咨询
心理咨询收费标准
抑郁的表现
深圳心理咨询
心理咨询中心
武汉心理咨询
婚姻心理咨询
如果老公说要离婚怎么办
陕西心理咨询师
老公想离婚怎么挽回
心里咨询师
上海看心理医生哪里比较好
哪里可以看心理医生
心理咨询网
婆媳关系心理咨询
心理咨询案例
更多
童话里的小心理—《光屁股的大犀牛》:那只“阴险”的小鸟,写透了人性最幽暗的真相
2026-05-17 17:21:04
我如何用2年时间,走出了长达20年的情绪内耗循环
童话里的小心理—光屁股的大犀牛:从自体心理学,看穿一个人“虚假自体”的一生悲剧
童话里的小心理—《光屁股的大犀牛》(德 米切尔·恩德)
每个孩子,都值得被好好爱着——读绘本《孩子的权利》
心理咨询问答
更多
太刺激了
2026-05-20 12:54:09
蓝天把小鸟当作入侵者,小鸟把蓝天当作唯一依靠
男朋友前几天去我家也花了很多钱,520情人节没有表示有点失落,但是他要是发红包给我,我又不知道该不该收
④【一念之转:四句话改变你的人生】 三、转念,不是换一个好念头 凯蒂之所以把方法命名为“作业”,是因为它需要落地。 她建议你把痛苦的想法写在纸上,诚实列出所有的不满、挫败和悲伤。不写在纸上,大脑会一直打转;写在纸上,念头才会清晰。然后,拿着这些答案,逐一用四句话审一审。 你可能会发现,让你生气的不是那个人,是你对那个人“应该怎样”的故事。 四、转念之后呢? 凯蒂说:“我不是放下想法,而是用‘了解’去面对它们,于是它们放下了我。” 所有我们经历过的压力,无一不是因为执着于某个不真实的想法而造成的。一旦你认清这个想法的真相,痛苦就会松开你。就像手碰到火,不需要谁来下命令,自己就会缩回去。 五、为什么它有用 转念作业本质上是一种可以自行操作的认知重构。 它不要求你立刻变成另一个人,只需要你旁观自己的念头。你不需要与念头对抗,只需要质疑它。一旦你真的看清了一个想法如何在伤害你,松开它,就是自然而然的反应。 转念的终点,是停止跟真相争辩,赢回内心的平静。 下一次,当你被某个念头困住时,不必急着分析或逃避。只试着停下来,问自己一句:“那是真的吗?”
③【一念之转:四句话改变你的人生】 凯蒂有一个经典案例:一位女士抱怨丈夫的呼吸声让她抓狂。凯蒂问:“使你抓狂的,是你先生的呼吸声,还是你对他呼吸声的那些想法?” 第4句:没有那个想法时,你会是怎样的人? 想象同样的场景,同样的人,同样的呼吸声。但那个“他的呼吸声烦死了”的念头消失了。现在,你会怎样? 凯蒂说,这一问不是要你立刻放下念头,而是让你体验一下——原来没有这个想法,我可以是自由的。“转念作业最美的地方,就是你可以保有你的想法。”它只是让你看清另一种可能性。 做完四句问话后,可以尝试反向思考。 把你对别人的控诉转向自己。比如“他应该理解我”,可以转向“我应该理解我自己”“我应该理解他”,甚至“我不必总是理解他”。 反转不是自我谴责,只是帮你从“受害者”的故事中抽离,发现你一直向外要求的,恰恰是你忽略自己的部分。
相关文章推荐
性格不合产生矛盾,男友要分手怎么办?
2017-09-13 13:35:03
婚姻情感危机救助电话是真的有用吗?
夫妻矛盾:多一点欣赏
失眠最好的治疗方法有哪些?
夫妻矛盾文章多看看 学习如何维护婚姻
全国心理咨询
相关热门关注
杭州心理咨询
上海心理咨询
深圳心理咨询
广州心理咨询
北京心理咨询
重庆心理咨询
武汉心理咨询
南京心理咨询
西安心理咨询
青岛心理咨询
哈尔滨心理咨询
合肥心理咨询
厦门心理咨询
南昌心理咨询
郑州心理咨询
长沙心理咨询
南宁心理咨询
海口心理咨询
成都心理咨询
沈阳心理咨询
长春心理咨询
兰州心理咨询
银川心理咨询
呼和浩特心理咨询
西宁心理咨询
济南心理咨询
复婚
办公室恋情
阳痿早泄
恋父
不会拒绝
自暴自弃
前任
鬼压身
孤独寂寞
青少年心理咨询师
心理咨询网站
石家庄心理咨询
云南心理咨询
陕西心理咨询师
淄博心理咨询
上海心理医生
老公提出离婚怎么挽回
怎样挽救破裂的婚姻
老婆想离婚
情感问题咨询师