阿**

咨询前，我的情绪有后悔、自责、遗憾等难受的部分。主要是因为最近结束了一段朦胧微妙的感情。咨询前觉得舍不得、不甘心、很可惜，同时又觉得最后没在一起是因为自己不够情敌好，觉得很自卑。 咨询中，周老师耐心聆听我的心声，不时问我一些问题，让我有了更多的觉察与思考。交流了这个男生满足了我自己内在的哪些需求，有过去我未被满足的、有过去满足过的、也有新的理想需求。通过慢慢地剖析，我的可惜和自卑的情绪基本没有了，感觉到内心深处有了更多的坚定与力量，感觉我比之前更加理性地看待与他的相遇，更多地了解自己。拓展了我的思维，这段经历促进了我的成长，在未来的爱情或婚姻当中，逐渐清晰自己的需求，即使下次遇到有“感觉”对的人，也会更多一层考虑现实的问题，去除光环效应，正反面地了解对方后，也清楚知道对方对我的程度和意愿，好好沟通，知道我们是否彼此要找的那颗“糖果”，如果都确认了话，勇敢地开启相处模式。 咨询结束后，我感觉到自己的平静，虽然未来未知，但我知道，我的脚步依然踏实，我会努力成为更好的自己，与心中的那个“他”一定会相遇的。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：感谢你的信任与肯定哦！一路过来，感觉到的是一个女孩从小到大一直是在奋力前行，不断在拓展自己的潜能，突破自己的舒适区，勇于面对挑战，寻找一个理想的自己的过程，这个...

**

感谢周老师这三年来对我精神上的引导，这一路走来不容易，如果三年前最绝望最痛苦的时候没碰到周老师，现在的我还在挣扎中，我意识到自己认知的有限，周老师像妈妈一样有耐心又暖心的给我力量，非常感恩能让我遇到周老师。

咨询主题：焦虑情绪

**

我咨询的主要问题: 1.我和妹妹通话中引起的控制不了自己的情绪，担心她不听中医的建议每天调理按摩自己，她不用我送的通经络工具，她也拒绝我去照顾她。 2.和老公的回避型交流，既担心他太主动，也担心他不关心，想保持距离，但是希望自己能给未来的孩子一个有亲情的港湾。3.对自己不按时完成既定计划的焦虑感，太多事要做，追求完美，自己高压强迫自己必须完成。 咨询前我的情绪是 焦虑的，迷茫的，对自己失望的。 咨询中周老师和我交流了:我可以放下想改变妹妹的养生习惯尊重她的感受和愿望等等；我也要放下想改变老公的思维认知，要学会接纳并允许他们成长的速度跟我不一样。 我能做的事:通过改变我自己来影响他们。周老师建议我要爱自己，对自己的弹簧不要太紧，允许自己适当的放松。建议我主动尝试和老公交流，要有被拒绝的勇气，用积极的想法去看待生活的经历。多善解人意，善解他人就是善解自己。周老师给我做了一次冥想。 我的收获是：改变自己，想明白自己究竟想要什么，能失去什么，可能得到什么。不因为爱一个人希望他变的更好去要求她（他）指责她，而是学会爱自己。我对内在的自己有时苛刻有时忽略。还要尝试学会表达对另一半的关心，回避是解决不了任何问题的，学会直面问题，过程可能会挣扎会痛苦，但每一次的问题都是可以成长的机遇，要抓住机会去成长并永远相信自己。 我现在的感受:这一路周老师陪我从痛苦的精神上走过来，从最初的挣扎绝望到后来的认清一个个伤疤并治愈它们，从遇到家事会情绪失控到逐渐理性的自我反思和大部分时候情绪逐渐稳定，从麻木的生活到渴望改变自己创造更好的生活，周老师给了我对人生和人不一样的理解，周老师让我意识到我可以变得优秀，不是我拥有的太少，而是我要换一个角度，接纳爱并学会积极的看世界上的人和事。

咨询主题：焦虑情绪

**

我咨询的主要问题： 我和妹妹通话，明明想表达关心，但说出来是责怪她没听我的建议，最后她不想再通话了。我和妹妹的各种不同生活习惯和对事物看法，妹妹不喜欢我身上和爸爸有时候一样的沟通方式，总是指责，挑错，导致她常常想少和我沟通。妹妹每次一有观点不一样，不接受求同存异，一定要我有一样的价值观一样的审美，能讲她希望的，否则就说我跟她不是一个世界的人。 咨询前我的情绪是：我会因为妹妹说出的话受伤，觉得很委屈、失落。我想带给她正能量，但是害怕她说的话会伤到我，我又很爱她，想靠近又怕被推开。 咨询中周老师和我交流了: 周老师反馈我在与她沟通中她的感受，觉得我语言表达的速度快，听的人累，滔滔不绝，没有插话的空间，这让我意识到我和妹妹的沟通中常常也是这样，而且带着指责，常常教导她，没有关心她的情绪。所以周老师建议我现在开始每一次交流先倾听，多了解她的情况，感受她的情绪状态、话里的话，讲出她的感受、渴望、接着表达我的希望/情绪、最后满足她的需求并想办法解决。周老师建议我以后学会倾听，少说多听，说话慢一点。 我的收获：昨天和妹妹见面让自己提问题，倾听妹妹讲，听完后给妹妹表扬。发现她昨天讲的很开心。我夸奖她，她会更有表达欲。 我现在的感受是我学到了一种新的沟通方式。原来我因为太关心就会不自觉出现指责的沟通方式和我爸爸的讲话方式一样，现在因为周老师，让我迈出了新的一步，很感谢周老师帮我走出了困扰很久的问题。非常感谢。

咨询主题：焦虑情绪

蛋**

咨询前，我因为与父母的沟通、恋情的纠葛和工作压力产生了一些困惑。在咨询中，周老师聆听了我困扰的情况，询问了我对上一周的感受，在我讲述的过程中适时引导我进行自我觉察。我们交流了上周的作业（记录自己的优点和进步）的情况，老师对我作为新手慢慢在工作中主动学习，获得掌控感的做法表达了由衷的欣赏与肯定。对于我在职业发展规划方面的迷茫，老师教会我采用控辩双方技术，与自我对话，探索自己情绪背后的真正想法，提醒我要关注情绪背后未满足的需求是什么，自己可以做些什么去满足这个部分，或者寻求身边的资源的帮助，比如与父母好好地沟通，表达出来自己的期待。在这一次轻松自由的交流中，慢慢让我明白了：因为内在是消极自我，心理层面与父母缺乏分化，内在小孩还需要成长，自我同一性还需要加强，总感觉对目前的工作自己不喜欢，感觉不到价值，渴望对工作的掌控感。所以，现阶段我还需要加强自己内在的力量，通过记录自己的优点、能力、资源、可以做到的等部分，逐渐明晰自己是一个什么样的人，想要成为这样的人，获得对生活的掌控感。

咨询主题：抑郁情绪

蛋**

咨询前，我遭遇了职场上的一个人际关系问题，与一位前辈同事因为一个小问题发生冲突，感觉到生气和边界被冒犯。同时，也纠结于自己的做法是否妥当。在咨询中，周老师耐心听取了事情经过，并引导察觉自己当时的感受及内心深处的期待。肯定了我捍卫自己边界的做法，同时也教会了我交流技巧：首先要深呼吸放松，让自己情绪稳定下来，然后可以描述客观事实（听到、看到……）+表达对方的主观感受+对方的期待+自己的感受+自己对对方的期待。切记：不轻易否定自己。善解他人也是善解自己，告诉自己有能力应对这一切。使我在以后类似的事件中能够有方法地沟通。再次，在开导自己时，先抑后扬，用“虽然+不好+但是+好的”造句，重点肯定事情有益处的积极的一面，肯定自己。既看到不足，更看到做到的部分，不足的部分可以继续努力。咨询结束后，我能够更平和冷静地看待这件事，并学习到了应对的方法，相信对以后类似的事情能更加游刃有余。

咨询主题：抑郁情绪

6**

跟着周老师做咨询已经整整两年了，周老师陪我度过了人生中最艰难的一段低谷，在这段时间里，周老师考虑到我的实际困难，对我给予了最大程度的照顾。通过周老师的治疗，我走出了抑郁症和焦虑症的阴霾，重新燃起了对生活的信心。 我最受用的是ABC理论，这个理论解决了我人生中大部分的麻烦。还有“非洲野马”理论，让我能够控制情绪。周老师的治疗是长效而作用于内里的，每一次咨询都会有效果，我能看到自己这两年来的变化与成长。 多少个漫长的黑夜、多少场人生艰难，都是周老师陪我度过的。周老师于我，就像冬日里的暖阳、荒漠中的绿洲、黑夜里的烛火，给我温暖、希望和光明。感恩遇见周老师，让我的漫漫长夜没有那么难熬。 人生总有不如意，苦苦追求完美，生活却颠簸无常，被误会、伤害、放弃、责备。这些都不会打倒你，别失去对生活的信心，那些杀不死你的只会让你变得更强。 两年前的我，懦弱、自卑，深陷情绪泥沼；现在，我可以豁达柔软地面对人生起伏，理性面对生活，这是周老师带给我的改变。希望能有更多的人认识周老师，也希望能有更多的人走出人生困境，一路向上生长。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：感谢你的信任与肯定哦！更感谢你的一路努力呢！所有的成长与改变都是你自己努力的结果哦！鸡蛋从外打破是食物，鸡蛋从内打破是新生命。你是如此的努力，一定会相遇那个更加...

微**

我是小周，周老师感谢您能倾听我的肺腑之言，今天与您聊天我很开心，似乎坦然很多，虽然我所遇到很糟糕，我会试着去释然去接受自己身边亲爱之人，我会去医院检查也会好好的配合治疗，突然觉得很奇妙，想要做个坚强之人，虽然没见过您，但很感谢您这一个多小时的倾听真的很重要，我会好好加油的善待自己，我觉得您的职业真的伟大，安抚了无数个受过创伤的人，仅此安抚对于我们而言可以说是再次见到光芒，再次祝您事业蒸蒸日上，谢谢

咨询主题：

专家回复：非常感谢您的信任与肯定呢！可以陪伴您一程，帮到您一点点，我也很开心。祝福您走出困境，拥抱更美好的未来。因为我们的出生我们无法决定，但我们的未来一定是掌握在自己手...

倾**

很耐心，能帮助到孩子

咨询主题：育儿焦虑

专家回复：感谢您的信任和肯定哦！愿心理调整助力孩子成为更好的自己！

小**

和老师认识三年了，在我心里是个远方挂念着我的大姐姐，有感悟就想分享给老师，老师肯定我的成长。非常满足。

咨询主题：焦虑情绪