一**

优点 1. 和父母相处，没有红脸，平和好好相处 2. 更加接纳父母 3. 感觉轻松自洽 咨询后，我下次应该能按照内心的想法拒绝同事了。 说不出拒绝的话是因为怕伤害同事、伤害关系。 我不假思索会认为拒绝别人是对别人不友好，我不帮忙就是一个不友好的人。 但是，如果我没有表达内心，做与心相违的事，首先我会有内耗，这内耗是批判自己及同事，我就会对同事就有意见。然后内耗叠加记账，找机会释放给同事。同事并不知道怨气从何而来，会对我有意见，最终影响关系。 所以，真正对别人不友好是没根据的怨气，让我是一个不友好的人也是表现出的没根据的怨气。 如果我只对当时情景事件表达我的想法，是可以被理解的，即使稍不近人情，也是有根据的，同样是可以被理解的。 所以，去看看被讨厌的勇气，让自己成为人，我反而会收获舒服的人际关系。 有时候思考一下，一些本能的认识往往领着我们朝反方向走，而且它们经不起推敲，它们只是一种无意识习得。 回到两次违背心意的时刻，我会对同事说：我其实想早点回去，但如果你确实有事情需要赶时间，我愿意陪你去一趟并等你。 我会对同事说：那你可能要自己想办法过去了哦，我想现在去办公室。 第二部分是我不喜欢和父母接触。他们让我想起受害者的感觉，让我想到无力感、委屈、令人厌恶的道德绑架。 假期前感受到的一些圆满自洽，开始有一些感受不到了，所以我有些愤怒和不安。 咨询过程中，我发现我并不是对叔叔及他的老婆有多大怨恨，我更多是讨厌父亲。他很难形容，可能他妈生他的时候缺氧，使得他部分大脑一直得不到发育，导致他是一个脑残。或者他天生基因缺陷缺少一些脑神经，但他善于伪装，没人看出他是一个精神病患者。只是和他一起生活的人，感到愁云笼罩，解脱无门，苦不能言。 我真的是觉得倒霉，不是一开始跟老师说的，有叔叔的老婆这种亲戚，而是摊上这样一个人当父亲。 我厌恶他看不见孩子，更别提理解孩子，更想不到孩子在他这种奇葩人际关系中会产生怎样的创伤。他没能尽到父亲心灵上的引领、安全港湾的责任。 当然，他积年有长进，现在能轻松包容，但我小时候见过的他，我觉得任何一个天使有得选，都不会选他这种人当爸爸。 我还是相信他有一些苦衷和理由，但是他没能让我理解，我觉得他有去养老院的想法，很好，这一点我感激他。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 做事更灵活，积极承担工作任务，借力做好事情并被公开表扬 2. 更善于赞美，赞美爱人有好的建议，赞美爱人承担了更多责任 3. 更善于拒绝同事，表明自己需求，让她自己解决自己的需求 咨询后知道，当十分舍不得一个同事，可以跟她表达我的感受，她如何在好的方面影响我，这样来缓解心里空落落的感觉。 并且知道，我和领导之间没有把事情说清楚，才会有一些内耗在里面。我和爱人同样有这样的情形。

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你的成长点赞！见证着你的改变，因为你的幸福快乐而开心。

一**

总结 优点： 1. 对同事的恐惧消失，我感觉自然舒服，已经连续几次有这种感觉了，我相信我对这个同事的惧怕不再有，我对这类人的惧怕也会消除大部分。我终于突破了这个点，现在能高兴地感受到，老师说的同事是我的贵人。 2. 善用澄清，我认为A送了小礼物，到底是不是呢，我借机问了A，知道是B送的。 3. 明白面对新同事产生的自惭形秽，是不接纳自己。 在见新人之前，我很自在平和。见了他们青春美好的样子，特别是看到他们坚定不回避的眼神，我一下子就被过去给缠上了。 我先是不接纳过去的自己，我觉得那时候的我相比他们，很差劲。然后不接纳现在的自己，现在的我也不能有他们那种坦诚不躲闪的眼神。 过去的我，即使没有自信，拘束紧张，只能说明我身上有不平坦的烙印，我的心里压着未理解的恐惧。正如老师说的，这些不是我的东西，我是一个需要帮助的人，不是一个讨厌的人。当我得到帮助，我可以撕开这些烙印，露出本来自然放松的样子。 现在的我，已经有坦诚无畏的眼神了。在例行批评会上，我已经感觉到自己温柔又强大的掌控感。在大家聚餐时，我已经体会过真实放松带来的愉快。在部门开会时，我已经拥有从容自信的感觉。我已经撕掉烙印，找到真实自洽的自己。 至于我仍会在新人面前自惭形秽，是因为愧疚，我从同事的众，有点消极面对这份工作，至少不如新人们积极，我本身不认同我的表现，这体现在，我想发表意见时，有注意到同事的消极沉默，我于是跟着三缄其口，我没有做到真实的自己，等等从众行为。愧疚产生内耗，再加上批判以前的自己，所以我对自己产生怀疑和失望。 所以，不让自己成为自己，就会产生内耗。 很多人拥有自然的待人接物模式，我以前想不通我为什么无法像别人那样自然，但我在不断努力回到平常人的生活。我需要帮助，我幸运地得到老师的帮助，我允许自己为人，重新诠释认知，建立新的看待事物、处理问题的模式，我觉得我很了不起。所以，无论过去还是现在，我真的都很棒。过去的我忍耐，现在的我新生，我都感谢他们的坚持。

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，最应该感谢你的坚持！为你点赞！

一**

优点： 1. 尊重内心想法，让它落地，觉得应该送零食就送，而且想立刻送就立刻送。送了后，感觉之前对领导的不适感没有了。 2. 做好自己，莫推他人，我表达友好即可，至于别人的情绪，与他人的经历或者其他更复杂的因素有关，我不作推测。 3. 心随我愿，不想和同事一起，正好她帮我实现了。 本次咨询让我认识到，应该和爱人再交谈，让双方都能坦然接受感情的自然发展。 如果同事带给我的负能量多一些，我当然可以选择适当远离，我又没义务承担她的负面情绪。

咨询主题：自卑心理

专家回复：做真实的自己最轻松，与你共享！

一**

优点： 1. 看问题的积极角度增加。在婆婆说我会不会跟邻居吐槽她和公公时，我突然想到，婆婆可能对自己的一些做法不满意，进而会这样认为。 2. 对同事的恐惧进一步减轻，我感觉更加放松 3. 我这两天担心领导会不会对我有点意见，原因是我在其他同事那里吐槽过他。知道了以后不要在圈子内议论圈内人。 4. 常规健身太花时间了，所以周末做了调整，慢跑半小时，省下时间又锻炼了。 这次继续咨询被拒绝的愤怒和自我攻击。 我知道了，当我愤怒地向对方说出：“我说了就行了，你不同意？ ”时，我可能不会积攒愤怒自我攻击等情绪。 同时明白我为什么做不到，因为我小时候被报复式的霸凌过。 所以我用我感觉安全的方式处理也没问题。 现在，这件事已经对我没有任何负面影响。感谢老师的指引。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 事随我愿，我做了一些操作的材料，被告知顺利通过，实际上，原则来说就是绿灯的。 2. 心里有掌控感，在得知通过前不久，我已知道没有问题。因为我向着团队核心在靠拢，积极和他们互动并做事，在这种参与中，对不确定的担心没有了，我感受到他们处事的逻辑，而且即使他们是严格的，我因为与他们的工作交情而好说话，所以，积极参与有助于眼光开阔，处事灵活，避免内耗。 3. 对自己满意，周末开会，我发表了自己意见，语气平和，我和同事有更多互动及调侃，这是愉快的感觉。我喜欢在团队中有一定的认可。 4. 比较尊重自己意愿，和同事的闲聊中，她的话题让我产生警惕，我就尊重内心感受停止对话，这是进步，换以前我会装作没事捂着伤口附和对方。 这次咨询后，我知道了，我应该更加尊重自己，这样我会更舒服。在同事讨论的话题已经让我由警惕变为生气时，我就应该尊重内心，表达我确实有点生气，但我认为已经翻篇了，现在向前看，我们聊点别的。 我表达真实的自己过后，应该就不会有后面我的情绪发泄，比如不耐烦地评论同事想多了。而且，即使我说我没生气，人家能感觉到我的情绪，所以怎样都要尊重自己的想法，做真实的自己。 过程中，老师帮我分析，羡慕嫉妒很正常，不转化为恨就可以，而且，我和同事没有利益冲突，没有恨的理由。我就不再担心同事是否对我有意见了。 最后，我不确定，是否应该在下午作一些解释，老师及时解惑引导，什么都不解释，避免越描越黑，如果她提，我不喜欢的情况下，仍然要尊重自己，告诉她，翻篇了，聊点别的。如果她表现不自然，那就是她的课题，与我无关了。

咨询主题：自卑心理

专家回复：感受着你的成长，分享着你的喜悦

一**

优点： 1. 澄清事实。我以为是领导的意思让我去做那件事，后来知道并非如此，所以，我的推测就一定是对的吗，事实上，不求证，我看不见真实的那部分。 2. 看见自己的模式。就上面那件事，发现我有一种受害者想法，比如，认为领导想把工作推给我，比如，在领导说让我先忙，他来完成时，我没有感恩，认为他只是在做他本来该做的事情。年纪轻轻就琢磨这些，这种作风很不好。 3. 灵活调整。当同事1说让同事2传达会议内容给我时，我决定亲自过去一趟，因为我不喜欢同事2看待事情的方式。事实证明，我过去后，了解更加正面、客观。 4. 反思自己。看到同事3积极参与的热情，这种热情让我反思，为什么我会有受害者想法和暮气沉沉的行动倾向，这并非全源于我想躺平，而是受害者想法和不甘吃亏。但这哪里是吃亏、哪里是受害者。我觉得我有受同事2的一些影响。 这次咨询的事情是，被编外人员拒绝的愤怒、自我攻击、担心和想要报复。 愤怒，他算老几呢，其他职工乐意答应，其他编外也配合，所以他算老几呢，两次搬一个领导来试图拒绝。出于客气跟他打个招呼，还显着他了，跟没混过社会一样，双商堪忧，无法理解。 愤怒2，我为什么要跟他解释呢，浪费时间，我直接通知他就行了。我愤怒于自己没必要这样客气。 自我攻击，有个声音说肯定是你没有职务，肯定是你看起来软弱没脾气好拿捏。于是我产生一种被欺负的感觉。 担心，我当时生气了，我会不会表现出来而得罪人，那人被迫答应了，会不会因此记恨我。 报复，我想凶他：我说了就行了，咋滴，你不同意？ 咨询后，首先在认知上，我只需要看到那个人双商堪忧就行了，是别人的问题，与我无关。 冥想中，找到那个说我有问题的声音、那种担心的情绪来自小时候的两次霸凌。 第一次被爸爸的学生扇耳光，我感到害怕、屈辱，害怕被周围人看见。我装作若无其事，对小伙伴强颜欢笑，内心与表现完全不一致。我知道他是爸爸的学生，我推理他因为爸爸的缘故报复我。 第二次被爸爸的学生扇耳光，我屈辱、害怕，装作若无其事，对小伙伴强颜欢笑，其实我的眼泪已经掉出来两颗。同样推理他因为爸爸的缘故报复我。 第三次见到这个人，在哥哥婚礼上，我愤怒、难受，想大声告诉哥哥及在场的人，这个人曾经两次打我。但我没有。 那时的我很不容易，三次将害怕、屈辱、愤怒压在心里，捂着伤口强颜欢笑。 现在我不会忍气吞声，在第一次被扇耳光时，我大声说：你凭什么扇我耳光，你给我跪下，我要扇回去！我爸是你老师，你是这样尊敬师长的吗？娇娇，帮我，我们是最好的朋友，张家哥哥，请你帮我，这个人以强凌弱打我。 如果拉不来有利援助，如果他试图继续恃强凌弱，我干不赢也得干，扑过去咬，大声哭，大声骂，大声威胁，我要坚定愤怒地表达：你等着，我回去就告我爸，我被你暴力打了，要去找你校长，老子要把事情闹大，不说开除你吧，至少你得跪下让我扇回去。在场的每个人都是我被打的见证。 第一次我这么有种的话，就不会有第二次被霸凌，及第三次的压抑。 回到第二次，在我被扇耳光的一瞬间，我立马扇回去，因为都坐在凳子上，够得着。他如果还想打我，我马上大声喊“救命”，跑进屋找徐老师：他打我！ 又回到第二次，在我被扇耳光一瞬间，我立马哭着跑去找徐老师：他打我的头，我好难受，头好痛。 蹲下去抱头呻吟，哭，一直说头痛。接下来就是我躺在医院里，检查不出问题，但我就是头痛，不爱说话，人前吃不下饭。足以让他在地狱模式里过上几遍，永生难忘。我成倍把心理阴影还给他，报复力拉满，nice。 回到第三次，哥哥那么好，和这种人是同学，在那里觥筹交错。但到此为止了，走过去，大声说：哥哥，你知道吗，这个人曾经两次无缘无故扇我耳光，因为我爸作为老师管理太严了，他想报复，就扇他老师弱小女儿的耳光，他是不是阴险恶毒，我是不敢结交这种人作为朋友的。各位姐姐，女孩子无缘无故被扇耳光是不是一件很屈辱的事情？还是被爸爸的学生扇耳光。他是一个阴险恶毒的小人，这种人最擅长背后捅刀子，奉劝各位和他保持距离。 第三次我是很安全的，哥哥极其父母会保护我，事后跟哥哥道个歉。但我给力的把自己放在第一位，感觉很棒。 我做了这些过后，神奇地，我有了力量，对现实事件的恐惧减轻很多，随之减轻了其它内耗情绪。

咨询主题：自卑心理

专家回复：让情感流动起来，高兴也好，悲伤也好，愤怒也好，都是自己的情绪，让它流动起来自己就轻松了，压抑后，它会以其它方式表达出来。

不**

半夜了，老师还在耐心解答，而且有时会有我的，妻子的盲音，经营，修行，成长，为自己家庭加油！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：让爱流动起来，有爱要大声说出来

匿名用户

感谢老师帮助，帮我解心疑

咨询主题：家庭冲突

一**

优点： 1. 在两个选择中，发现自己真正想做的事情，于是就做了这件事，于是我过去找同事们，感觉到理解、支持自己的轻松 2. 更加接纳自己，和同事吃饭时做自己想做的事情，同事问我，坦然回答身体的问题，感觉到自己的真实，这让我更加放松 3. 餐桌上有不喜欢我的那个同事，但我依然表现轻松，我想这是因为我不再受困于她为何不喜欢我，我允许她表现出不喜欢，我依然可以开心做自己，和我感觉舒服的人聊天，确实也聊得很开心 这次本来咨询对领导的各种不满和我的迷茫。但老师带我做了冥想，做完感觉身体很轻松，这个时候，那些复杂情绪再困不到我了，这种感觉非常棒，就好像我一下子卸下这些天的重担般轻松。 我对领导的这些不适感，还是源于早期和父亲的互动，我在父亲那里总是被忽视、不被理解以及打压，形成我不配得感、不自信的性格，于是我不能接受领导那天的发言。 所以在冥想中，那个被忽视的小女孩一旦被看见，酸楚就体现在我的面部表情上，再多理解下这个小女孩，我马上就要哭出来了。 所以在后面想对父亲说的话中，我很气愤，控诉不被看见、不被理解给我造成多大的负面影响。 以后和老师做冥想时，我要在情绪来时提醒老师，好能在这里多停留会，让悲伤尽情宣泄。 然后是未来的我比现在的我更能给到小女孩力量。 现在的我能给到小女孩陪伴及支持，我会感同身受理解她，我愿意做她认为能帮到她的事。这时的我，类似于小时候的父亲，能力有限，但优于父亲的是我更真诚，更愿意去尊重、理解小女孩，且能给到小女孩实实在在的帮助，即就是根据小女孩的意愿，行动起来去帮助她。

咨询主题：自卑心理