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优点及开心的事 1. 坚持完成健身，感到开心 2. 能想到做真实的自己，从而化解和同事吃饭时的一些不自在 3. 花了不少时间，终于帮学生处理好他的问题 4. 同事考虑到我的情况，送适合我吃的东西给我 5. 因爱情与父母关系一段话的启发，为自己留下同情的眼泪，情绪得到一些宣泄，更加了解自己、我在亲密关系中的模式 6. 同事说没注意我的电话，我才想起昨天没有被接的电话，但我是遗忘而非因对方不接电话而内耗，这很棒哦 7. 和别人微信交流工作，我感觉自己灵活又活泼，轻松地就把问题解决了 8. 开始喜欢可爱卡通背景，我感觉爱好的变化，也是内心轻松的反应 9. 接孩子时碰到同事，她对我投来自信温暖的笑 10. 前面那辆车发现我要转弯，他特意往前挪了挪，我就可以转过去了 11. 和爸爸聊天，更了解父亲，发现父母的沉重对自己的影响，有个小女孩被困在那里。 12. 耐心和孩子对话 13. 如愿带孩子出去转了一圈 14. 坚持健身 本次咨询让我得以回到过去处理两件让我产生愤怒和担心的事。 一件发生在我9岁左右，两个妹妹被安排进行祭拜。我看到这个小女孩也想，但并未被看见，她看到妹妹们穿着同样的棕色毛衣及新鞋子，看起来可爱。自己穿着简朴的旧衣服，头发是妈妈的剪的男孩子式的短发，她产生自己不好看、羡慕妹妹们和卑怯的想法。 我为这个女孩感到愤怒，周围的环境，让她小小年纪就种下自己不好、不值得的信念。 我摸摸她的头，跟她说，有我在，去表达你自己。 于是，小女孩说：别忘了我，我也想像她们那样做。 我就做了，如果我依然愤怒，那只会是周围大人的反应不及先前热情。我就会说：我和她们两个有什么区别吗？一样辈分一样是小孩，我也渴望被看见和关心，我没有新毛衣新鞋子。既然没人关心，何必在这里看别人被关注被关心来刺痛我，所以，我就不奉陪了，我再不会和你们一起出席这种场合，除非我能感受到被关心。 我把“卑怯”的种子挖出来，如果没愤怒，我就随意扔给他们，如果我有愤怒，也扔向那些人，愤怒有多大，种子的威力就多大，惊得他们心灵震颤，我有多难受，他们就有多难受。 我对女孩说，你是值得的，是他们的问题，他们本身匮乏，他们不会做人，与你无关。然后抱抱她。 靠自己的力量做了想做的事，又通过自己的力量发声了，我得到平衡，情绪得到宣泄。通过表达自己的感受，我可以是自己安全感的来源，我可以支持自己。 第二件事发生在我初一时，姑姑给我一件毛衣，我很高兴，虽然它一看就是穿过未洗，被随意丢沙发上。直到表妹说姑姑给堂妹买了一套新衣服，我瞬间觉得那旧毛衣不香了，甚至觉得受到侮辱，拿脏旧毛衣给我，看不起谁呢（在这种对比下，我可能就种下不值得的执念了） 这个青春期的女孩感觉到失落、愤怒、自卑。我走近她，拥抱她，告诉她：你情感这么丰富，这么善良，你对世界充满好奇，你爱追求美好，你当然值得被友善对待。是对方不好，是对方没学会做人，你很好，去吧，去表达你自己。 她找到姑姑：本来你送我这件毛衣，我是很高兴的，但你给DD买了一套新衣服，我和她同是你的亲侄女，你的区别对待，让我很受伤，我现在觉得你给我这件脏旧毛衣，就像施舍乞丐一样，这让我感觉恶心。 这个姑姑可能会不好意思，并解释，女孩继续对她说：我从来没收到你的任何礼物和压岁钱，这让我觉得你不喜欢我，是吗？ 对方可能继续解释，女孩继续说：我是渴望爱的花朵，你呵护我，我会长得更好，并回馈你。我不喜欢因你们大人之间的恩怨而被忽视和区别对待。 女孩继续说：这件毛衣，我现在不需要了。 并还给对方。 女孩把名为“不值得”的种子挖出来，放在她姑姑家炉子上。毛衣不要，种子当然也不能要。 表达清楚内心感受后，我会觉得自己是有力量的，这种力量可以是通过把愤怒展现出来，把受伤的感觉诉说出来，最重要的是改造环境的力量，告诉环境，我需要什么，环境怎么做我就高兴了。 然后回到现实场景，我因同事的举动而生出的愤怒和担心，也消失很多。 明确是她不会做人，是她的问题 然后自己可以选择挪动到更舒适的位置 生出更多照顾自己情绪的勇气，我如果不高兴了，可以不笑脸相迎，如果她对我视而不见，我看见的就只是一只猪而已。 老师跟我分享她的经历，即使作为一名心理咨询师，依然有不对气场的人。这让我更能客观地看待自己不被喜欢的情形。 最后，老师提醒我，去标签化。 爱人给到我爱和关注，他是理想父亲的样子，那是过去，现在的我在逐渐长大了，终有一天，我能成熟自足地和他开始新的感情。

咨询主题：自卑心理

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优点及开心的事 1. 打电话给老师接孩子，我表现自然而成熟 2. 看见他们负责人，我自然地朝他点头，他也朝我点头 3. 在幼儿园等孩子，孩子的同学跑去提醒门卫我在门口，小朋友还跑去找孩子，并回来跟我说：她还在吃饭。 这小孩太有眼见力了，也有助人之心，着实让我开心 4. 带孩子在校园的另一个部分逛了一圈，我感觉愉快，我想起一些珍贵的回忆，感觉到以前的一些美好，看着天空，我也能想到那个时候的美好感觉。另外，这个地方真的是太美了 5. 孩子脱衣服裤子，我发现我为了省事不允许的样子，于是问她，为什么呢，她说热，于是，我告诉自己，为什么不呢，我支持孩子就脱吧，我们都感觉良好。 6. 接收一个工作任务，我感到开心，感觉对方信任我，我也对这个工作有兴趣 7. 迎面碰上以前会害怕的同事，我对他没有任何害怕等不适感了 8. 中午碰上新同事，我愉快而略带调皮地跟她打招呼，她愉快地回应 9. 我们拥到新同事那里，我朝旁边的老同事点头致意，这让我感觉良好，我放松而友爱才能做出这个动作 10. 感觉有自责，我在冥想中看到它有点潮湿和臭，它不属于我，婆婆的情绪和想法属于她，我不该为此而自责，我应该调整，让我更能理解她，从而能表达我的善意，并在我的能力范围内影响她，让自己舒适，这是我该考虑的。这就是，每个人应该为自己的感受和情绪负责。 11. 早上电梯里碰见楼上邻居，我们愉快地打招呼说话，临别她温柔地对我们说“走了”，我感觉她很圆满 12. 说服孩子听我的，穿厚一点的衣服 13. 爱人把房子装修得很漂亮 14. 和爱人相处，更自然，我跟爱人两次表达，我还是很爱你，希望能和你在一起，他虽然沉默，但我感觉是有希望的，希望从我接纳自己，我做真实的自己开始达成，我正在行进的路上。 15. 我和孩子互动，我发现爱人在旁边有笑意，我也感到开心 16. 自我觉察。和新同事吃饭，我发现我有点不自在，是因为我在努力维持一个我认为好的形象，让对方喜欢我，于是知道如何做我就舒服了：做真实的自己，表达自己，把讨好的想法拿开。 17. 主动性灵活性提高。路人请我们帮一件事，我能自然接话：有设备吗？ 18. 感觉新同事是有安全感和自我接纳的一个人，我从她那里学习，在工作环境感觉更加放松 19. 领导关心的问候，让我感觉良好 20. 发现我即使嗓子哑了，但依然想发言，征求负责人意见：我这声音可以吗？她表示没什么，于是我就没有负担地照顾内心想法上去发言 21. 能如父母关爱子女一样关爱自己，认为自己表现得很棒，没有紧张，有条不紊，关键是顶着压力上去了，还是第一个，能有这样的表现非常值得肯定。并且能做到不用他人的表现来针对自己，而是从他人的表现中学习，我觉得自己这些想法是成熟的表现 22. 即使时间不多，我依然坚持完成必要的健身任务 23. 自信自然成为一种习惯，接孩子时碰到孩子家长微笑示意，回去时对另一个家长微笑打招呼 24. 在和孩子的权利斗争中，我比较温和地坚持自己想法（我有烦躁，但能觉察到，并提醒自己温和），我看到效果，灵活调整，我抱着她，我俩开始积极沟通，达成一个决定，给予孩子一定的安慰。 25. 室友结婚了，曾经年龄和性格让我认为她不会结婚了，她突然宣布结婚，我为她感到开心 26. 晚上溜娃碰见邻居老公，我发现我能量不够，是因为我认为自己好像不好，于是怯于直视他，就这样吧，过会儿，能量又回来了，又自然地和他交谈 27. 发现能量不够的原因来源于和一些同事的互动 28. 觉察。虽然这个同事的作为让我产生不被喜欢的困惑、愤怒、担心，但出问题的不是我忌惮对方的行为，而是我内心的不确定性，我对自己的看法。今天和老师咨询这个话题。 咨询后知道，表面上是婆婆故意制造焦虑，让人心烦。实际上是，我自己有这种担心，婆婆只是把它呈现在我面前，当我不能把握时，我把这种担心转化为愤怒指向婆婆。 了解本质后，有助于我化解对婆婆的愤怒，我们形成合力，把力量使向如何帮孩子适应的问题上来。

咨询主题：自卑心理

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优点及开心的事： 1. 赶时间不想加油，汽车的油足够支撑我到目的地 2. 迟到了，碰到一个迟到的同事陪我一起进入会场 3. 散会后，一个同事特意向我投来微笑，并和我一起走、聊天，这让我很开心 4. 找不到我的签到表，后来证实被某个同事收起来了，不再担心丢失。这件事证明，下次可以把事情往好的方向想 5. 当爸爸评论叔叔不要脸时，我并未产生被欺负的、不安的、愤怒的情绪，我对此无情绪，我终于做到了，区分开，这是爸爸的情绪，是爸爸的事，不是我的，多年来第一次有这种感觉，太棒了，不被爸爸的情绪裹挟，我更成熟了 6. 和同事及时沟通工作，理清头绪，对工作的焦虑消失 7. 和邻居老公一起带孩子，我从容自信，我慢而温和说想说的话，坦然直视他，收获他的接纳。这就是老师说的，我舒服了，别人也就舒服了。我感觉自己很圆满 8. 领导的发问及语气让我不快，我采取冥想，能想到他出于规避风险的习惯，而非想要责备我，于是，我化解这个不愉快，早上及中午碰见他，我们如往常一样说话、打招呼 9. 既能跳出受害者内耗，又能借此思考调整，表现在从领导的发问中，看到自己不够严谨的习惯，决定下次要怎么做就更严谨了。这是平生第一次，快速跳出受害者思维并积极地反省调整。 10. 反省调整过程中，和学生沟通，意外发现一件烦心工作不用我操心负责了 11. 因上面的成熟表现而激动，看到自己的进步，相信很快我会更加成熟地免受更多不必要的内耗困扰。 12. 杂乱的整理工作基本完成了。感觉轻松 13. 通过和老师咨询，不再受困于停车时的愤怒 14. 和同事聊深一点话题，不仅拉近和她的距离，而且化解对她的猜忌，同时了解她的不易，珍惜自己拥有的 15. 运气好，出门晚，又遇上堵车，居然准时到单位，不耽误领导两番电话交待的事情 16. 承担工作的过程，收获领导的感谢 17. 很好地完成这个工作，在交流中锻炼自己，感觉自己重要 18. 不经意和领导撞面的两次，我都表现灵活，无论是及时挤出的笑，还是找话来说，都自然恰当 19. 在和他人对接时，感觉到圆满自然。表现在我问对方我关心的话题时，自然而松弛。表现在，我或站或立，目光投向何处何人，都是自然而舒适的，这是我30多年来，从未体验过的自由，自由的感觉太棒了！ 20. 在幼儿园我体验到自然松弛，我坐在那里，不再拘束，不用分心在意别人如何看我，不用分心顾虑我自不自然，我甚至在想起一件不开心的事时，就让不高兴态呈现出来(平生第一次)，我现在既允许，又放松，松弛而自然，这种感觉太好了！自由的感觉真好！ 21. 去年，我跟老师说，某次咨询让我得以从监狱里暂时出来溜达了一会儿，现在，我想说，我越狱成功了吗，像肖申克一样，我感同身受雨水打到肖申克脸上的酣畅与救赎，自由的快乐真是太美妙了，人间至乐啊，怪不得说生命和爱情都不及自由呢。我从待了几十年的监牢里出来，我终于自由了，我大口喘气不敢相信。在这里，我要感谢老师的陪伴和指导。 咨询中发现，停车时，我对那人的愤怒与小时候的一件事有关，在大巴上，妈妈喊一个男的过去一点，那男的不但不过去还很不尊重妈妈，露出轻浮讥笑：我还觉得像挠痒痒舒服呢。 回到家后我非常沮丧，我感觉被欺负，感觉不能保护自己，没有安全感。 回到那个场景，我要求那人跟妈妈道歉，他的德行让他没法办到，于是我一拳过去，他便跪地找牙，血流满嘴，连连道歉。 现实中我没这种拳脚功夫，我还感到焦虑，我不知道遇到相似场景该怎么处理，如何做到既维护自己又不惹事 在一天晚上睡前，冥想中，我特意去见了当时回到家后特别沮丧的小女孩，我跟她说：你要知道，有些人是没办法和他讲理的，和这种人争输赢也没意思，轮不到你来惩罚他，这种情况，你远离这种不必要的是非是不是也挺好的。 我实在太困了，没做完就睡了，但这个情节就解开了。 停车事件是开关，打开大巴车事件未处理的愤怒，在老师的帮助下得以看见处理这两件事。 不要忽略那个特别沮丧的小女孩，当时的妈妈忽略了，我现在看见了，并特意和她聊了聊，她就感觉安全了，这个迷路的小女孩回到我的怀抱，这种感觉很好。

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，感受到了你的快乐幸福，原来生活可以如此这般美好，感谢你的感悟！

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优点： 1. 和同事A打招呼，得到对方热情的眼神 2. 和同事B打招呼，主动缓解了内心的小社恐 3. 同事C特地和我打招呼，我感觉被尊重的愉快 4. 如我所想，如我所愿，与大家一起做事情，能收获愉快和价值感 5. 遵循内心，告诉同事A我的顾虑：不要提起我 6. 收获同事A的及时回报：信息回馈。同时，受到她的启发：我助你，一为表达感谢，二为得到更多帮助，实现各自的利益需要 7. 看到同事D的另一面、同事A的及时行动，我觉得我与其他人一样，都负有为自己争取利益的义不容辞的责任。 8. 同事D的另一面让我看到一直陪伴我的同事的好 9. 及时跟同事E传达事实、我的需求及感谢，我觉得自己成熟、思维清晰，我对自己很满意 10. 和同事F不说话，让我难受，于是友好地跟他说了一句话，得到他积极的回应，于是我的难受消失，感觉良好 11. 领导告诉我不必跑一趟，也合我愿，感觉被照顾的欣慰 12. 时间空出来，我没有选择回去带孩子，而是做自己的事，洗了车、逛了商店，这让我感觉轻松 13. 午睡前想起以前的同学，感激曾经她们给予我胜于亲姐妹的支持，便接到同学A的电话要来我家，感觉很巧妙的开心 14. 能及时做到扩散消息、寻求援助，并报警 15. 得到很多警察及时有力的帮助，很感动 16. 邻居的态度让我很感动，并受到启发，她给我上了人际交往的一课，关于如何睦邻友好、得道多助 17. 感觉很幸运，身边有两个圆满的人，带我玩，给我支持，这两个人是邻居和我的领导 18. 感觉很幸运，身边有一个不圆满的人，她给我支持、陪伴，以及非常重要的启示。她的进步让我感动，我看到挫折的意义，由她及我。 19. 收到学生关心、感谢的回复，我觉得欣慰 20. 有表达愤怒的力量，我向同学A抱怨同学B 21. 得到A及时解惑，从新侧面认识B，怨气消解很多，A说的对，B就是那个死样儿。这是表达、交流的益处 22. 能把自己需要放在第一位，表现在提出我的看法，见A无异议，就照顾自己需求做事 23. A问我是不是想C了，我感觉被get到的舒心 24. A因怕我麻烦，拒绝了我准备做的一件事，我相比以前，没有扭捏作态，而是顺势而下，遵循内心：你确定你不要…那好吧。这个进步让我感觉良好，这也是照顾自己的需求 25. A不断夸现在的我，我又在她这个侧面见证我的很多积极变化，以前不知圆满为何物，现在常常感到圆满俱足。我想用一个词形容：amazing 26. 感受被爸爸照顾的幸福 27. 和弟弟进行了积极的联系 28. 引导孩子向其他孩子尝试积极的表达方法，她们开始愉快的玩耍 29. 老师是我的引路人、指引者、陪伴者、力量给予者，感谢老师，喜欢现在的自己 这次咨询十多年前，未能向同学表达的愤怒。 愤怒1：在其他同学面前对我说话很不客气，其一发生在外出活动时，其二发生在10楼天台。我都解读为否定打击，产生愤怒，因我给予一定的还击，故愤怒程度不及下列三条 愤怒2：当着室友面把脏牌子放我帽兜里 愤怒3：当着室友面嘲笑我的衣服有小碎花，很土 愤怒4：隔着几个室友，说我脸黄是不是屁闻多了 愤怒5：说我不开心是因为喜欢追求她的男生 愤怒2、3、4、5，我感觉非常糟糕，我有被欺负的感觉，因感觉当众被欺负而生出耻辱，因没有还击，耻辱感变得更加强烈；因没有还击，对自己及施暴者产生强烈的愤怒。 其实愤怒2345也就发生在初见时，后面她非常喜欢我，从未对我有越界的评论，她给了我很多年贴心有力的陪伴。 但我仍在10多年后的今天怒不可揭。 因为没有当场反击。 如果我像愤怒1一样反击，很有可能就能从她口里知道她的出发点不是要欺负我。我就不必陷入那些环环相扣的巨大内耗。 关于愤怒5，老师指出，她或许是开玩笑活跃气氛。谁说不是呢，既然我没和她确认过。 通过这个事情，我更加坚定了，我是自己感受的维护者，除了自己，没人能做到，既然兵戈相见，就要誓死守卫身后的城池，端着维护自己这个坚定的信念，拿起武器保护自己，对方并不可怕，她只是一个伤痕累累的可怜人。 我自己也是家庭传承的受害者，不会表达感受、尤其不会表达愤怒、被根植自己不好、不值得被友好对待的念头，认为获得认可的唯一方式是讨好别人。 我们都是家庭传承的受害者，所幸我们都有所觉察。 我以前的行为被解码 我不在乎利益 译文为：我视利益金钱如粪土，我高洁、无公害，你选择我，会很舒心，因我不会和你争夺利益 自省：我在讨好。我以把利益拱手让人的方式，换取对方的接纳认可，这是万不可能换取的，那些拿城池换取活命的守城士兵，战战兢兢如履薄冰就不说了，关键是等于放弃了生命。 我不想展示自己 译文：我谦虚=我具有孔融般的美德=我是一个好的人=我会被接纳 自省：害怕不好的评价。前面那串等式，谁给你的不重要，现在你把它们丢进有害垃圾桶里 我不会生气 译文为：我大度、完美、厉害、牛逼、品德高尚，我等你来和我做朋友 自省：你有恐惧。你的血亲从来不会表达生气，他们只会压在心里，怒气未表达，变为更可怕的指向人的攻击，这是蔓延的恶意，所以你十分害怕愤怒这种情绪，当然你也不知如何表达愤怒，你认为它必定指向压抑毁灭。 你还渴望被赞美，认为你的价值在被赞美那一刻得到绽放，认真想想，这是不是犹如烟花，如梦幻影，无迹可寻？！ 你没错，是你被教以对人的肯定唯有从他人对此人行为的肯定中得来，你被示范以放弃行使评定的权利，把它赋予任何他人，最终你没有办法照顾自己的需求。 这些奇怪的教导示范让我艰难做人，我并没有得到相应的接纳，也未能从别人身上得到安全感，我只能告诉你，那是个无底洞，任何人休想填满，我还告诉你，我的努力程度可以得100分，但就像那句话，方向比努力重要。我在讨好别人这件事上拉满毅力与决心。 我看着以前自己辛苦搭建的大厦，我是够苦的，那些忍受与坚持，不仅无意义，垮塌下来又给我造成伤害。 在废墟之中，血污眼泪满身的那人身上，我看到不屈的心和对自己的爱。伤痕累累的自己已经在重新选择方向、重新开垦的路上。我最爱自己，从前的大厦、这片废墟以及新垦之地都是证明，只要我心有所指，我就会前进，我爱我自己。 我现在把努力与毅力用在做好工作、用在个人成长上面，我的坚持与毅力，会让我在这些领域获得收获。 我知道了，自己的感受最重要，价值，皆由照顾自己的感受得来。 最后。同学的造访让我产生很神奇的转变。我真的觉得很神奇：我更爱我的工作，和我的同事，特别是陪伴我的同事。 它们有什么联系呢，就发生这种转变？ 我曾跟老师说，我不接纳同事为朋友，我喜欢和时尚的人做朋友。 大学室友都是些时尚的人。 但这次和同学的见面，让我觉得不过尔尔。 就像你见到青春期时爱得死去活来的那个人：哦，好尴尬，当时真是鬼迷心窍啊！ 我的执念被打开了，我的思维也被打开了，得以看见当下的美好。 我兴奋地认为，我还可以通过和其他几个室友见见面，和更多执念拜拜，让我更加舒适地拥抱现在的生活。 让我再用下这个词：amazing

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你点赞，进步真大！加油，亲爱的，生活可以更精彩！

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优点： 1. 缩短回复别人的时间，不仅减少纠结，而且更加轻松、自信。这是因为我能准确定位内心需求，并且审视现实能做到。 2. 想到请那个经验丰富的人帮我完善承接的这个任务 3. 同事送带刺玫瑰给我，我感觉受伤的同时，将过去的自己看成迷茫小孩，我现在已然具备力量看见、接纳、引导她，我安抚她，她救赎我，这玫瑰不再那么扎手 4. 成功做完以前拒绝的某些体检项目，我发现耐受力及决心的表现来源于我更加成熟 5. 体检排队时，我大声自然地回答医生问题，这个反应让我发现自己的放松自信 6. 体检排队时，想问前面正在交谈的人一个问题，我就问了，这个过程自然而轻松，这是一种圆满自信的感觉，让我感觉很舒适，我对自己很满意。 7. 内心生出喜悦，经常体会到“我看万物都娑婆，万物看我亦曼妙”的感觉。 8. 大家都默认排队，我去问医生，知道并不在这里，于是其他人都跟着我走，这让我觉得自己灵活伶俐，不随大流排队傻等 9. 面对同事可能离开，我并不感到忧虑，立马珍惜当下，让我不留遗憾 10. 和婆婆相处更加平和，我理解她需要靠说教对比打压别人等方法来证明自己的重要，也许公公更能理解爱和责任，他才不在乎婆婆的打压，毫无怨言给予婆婆想要的安全感。 11. 上星期在领导老婆面前的一些自卑，这星期一扫而空，我更加自然自信和她对话。 12. 主动和孩子同学的妈妈说话，对方给予积极的回应，印证人际交往黄金法则。 13. 和孩子同学的妈妈聊天的过程，我自然而放松。我在这里表现出圆满成熟。 14. 理解以前认为这个妈妈看不起我，是因为我认为自己不好，和这个妈妈没有关系，印证：外面没有别人，只有自己。 15. 及时上报设备损坏，完成这件事，解决自己的担心 16. 同事表现出我不喜欢的责备的语气，我很快发现自己推开她的行为和想法，并立刻理解她并非对我不满，而是她对事情有焦虑，我及时调整，受害者心理没能左右我，做到理解宽慰陪伴她 17. 面对学生，我有不同于以往的心态，我真正做到谦和成熟，这是圆满的表现 18. 和学生对话，我更加专注和善，这和善也是对自己，我能将目光投到更值得投射的同学眼里。我在这里感觉到，我拥有我曾一直羡慕的同事的从容自然。 19. 和邻居相处，我更加善于交往，因圆满而自然自信。表现在她说拜拜时，我回复的那一声“嗯”，我知道我足够自信、放松、友好，所以能以那样的语气、肢体动作、欢快的语调来回复。在这里，我对自己很满意。 20. 感觉自己并不想中午做事，也并不想像一个小弟一样，哪里需要，随叫随到，所以我玩了把艺术人生，把事情推了，且不论正确与否，我认同照顾自己情绪的态度，这是力量的表现。 今天和老师咨询同事的带刺玫瑰，老师让我闭眼回顾过去的相似心理场景，我想到初中时，老师家属和我在厕所碰见：听说你现在成绩没有以前好了？听说是因为你在谈恋爱。 我当时内心委屈、恐惧、愤怒、羞耻。 我带着这些情绪很没有底气说：没有谈恋爱啊。 在老师引导下，我终于拥有勇气和自信对她说：我现在没动力学习，所以成绩没以前好了。我并没有谈恋爱，你们这样以讹传讹，会给我带来麻烦，我很生气。 那些埋起来的情绪，幻化成玫瑰的刺，它们被看见，刺也被看明白。 我对同事说：我知道担心是你个人的东西，你有这个习惯，与我无关，请你把担心转化为祝福送给我，我们一起努力把工作做好。 至此，玫瑰不再有刺。 我对那个医生有愤怒，并且不满自己没能表达愤怒。老师让我看到，我的行为背后是衡量过的利益：我不想让周围人看到我的坏脾气，我不愿承担可能发生的议论评价和眼神。 有些人比较圆满，能给予安慰的糖，有些人不够圆满自己都没糖。 我要自己有糖，生病吃药这件事，让我及时止损，我立马开始关心身体，我看到更重要的东西，放下不那么重要的东西，更加珍惜生命。这些都是我的糖。 老师的分享：这是你的看法，我妈妈不这样认为。 父母给孩子底气，让孩子感受到自己的好，面对不友好评论，不被裹挟。

咨询主题：自卑心理

专家回复：觉察能力越来越强，亲爱的，为你点赞，没有最好，只有更好。

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优点： 1. 成功做完某些体检项目 2. 看到同事给予我的心灵上的支持与表现上的启示的可贵，终于突破障碍接纳、相信同事，这是接纳自己，轻松的表现 3. 和同事聊起旧话，我不再抗拒那个话题，我们聊得还比较愉快。我最近理解到愤怒只是为了表达某种诉求，表达诉求不可怕，因而愤怒也不可怕，并且理解到人存在复杂性，允许我或同事存在愤怒。我大概这样克服了对愤怒等极端情绪的恐惧。愤怒是人类的基本情绪属性，但我以前认为愤怒=这个人不友好，不友好会导致不被接纳，对不被接纳的担心让我焦虑，这是我比较深的反应，记一下，找时间和老师处理，从父亲身上找。 4. 某天午休后看着突然变得灰雨蒙蒙的天空，我也觉得舒适，发现工作环境的美和可爱，这是接纳环境，也是接纳自己。 5. 某天给学生上课，双方表现让我愉快，其实就是有掌控感和成就感 6. 同事表现出对我送的东西的喜欢，我也感觉到开心 本次咨询旧日伤痛。这个旧事刺激到“内心深处对不被接纳的担心让我焦虑”。我担心，我被贴上标签别人就不接纳我了，或者是，我被贴上标签，我就不好了。我现在仍然有这个焦虑，让我苦恼。 谁贴的？今天沟通的同事。他有资格吗？没有，他不了解我。 他真的贴了吗？他表达担心，因为他听别人说过。 他听谁说的？曾经共事的同事，且有据可循，但我很委屈。所以他们仍然不了解我，或者说，我没有充分为自己发声。 他为什么要表达这些？因为他准备把一项我垂涎已久的工作交给我 谁贴的？我贴的，因为别人曾经的评论，让我把不适转化为愧疚（如果是转化为愤怒，相信我会为自己发声，愤怒代表维护自己的勇气、代表我的活力），因为我不接受自己本可以，但没有（我要强的体现，没有做到就没做到，允许它发生，有它存在的意义） 下面安慰下自己 现在你如何了，和现任同事相处融洽，且被前任同事倡议表扬。所以，按照旧逻辑，你现在是被喜欢且值得表扬的一个人，而且，他们愿意理解你，那些肯定、鼓励的话，陪伴的支持等，都是接纳。（如果能跳出来，同事间，没有永远敌人只有共同利益，我其实不必被困在此处，就像某个中层，被说不负责任，看他和大家相处挺和谐，就为着，某些言论评价，不值得劳心费力，利益更重要） 为什么被贴不好的标签，我就不好了？什么是好呢？好的人和好的员工应该不是一个概念吧？什么是好员工？你现在是吗？如果在别人看来，现在是，曾经不是，哪个阶段更鼓舞人心呢？（你一直不认为你曾应担那个标签，你认为只是迷钝需要援助，对不被接纳有深层恐惧的人是不会主动实施不负责行为的，你还愤怒于没有得到相应的援助），什么是好呢？你的父亲是否将行为和人的品质挂钩？你的父亲是否用一个行为定义人的一生并加以批判？你曾被他这样对待过吗？日记事件对你有怎样的影响？你内心追随他吗？你接纳曾经在困难中挣扎的自己吗？ 恭喜你，在你愤怒表达委屈时，发现今天的突破点：我完全可以自己支持自己，我应为自己的感受采取任何合法合理行动，我不必为此感到羞耻，父亲不在身边，父亲也有进步，再没有那个父亲的评价，别人的评价不重要，我的感受才重要。 在对旧领导表达愤怒时，发现，她并不负有很多责任，我有这些责任来爱自己，我可以表达我的欠佳状态，我可以找关键人物聊聊我的苦恼寻求支持，我可以要求换个岗位，我可以为自己求援呐喊，还可以表达给前领导：多大点事，你吼那么凶，这语气让我不适等等等等，外面没有别人，只有自己，没有别人伤害自己，我永远可以自己支持自己。 我还发现当时不敢做真实的自己，当前同事问我，适不适应新环境，我嘴硬说适应啊，我其实可以向她寻求帮助：我不适应，很孤独，我想回到你们那里。 是的，我的一个模式是：太要强的背后，是害怕暴露脆弱会招致拒绝和抛弃。 我的人际关系遵循上述模式，包括爱人。 今天这事以及勾起的往事和感受让我心烦。但只要是人就会遇到搅乱心扉的事，如何让伤害不那么毒，并且从事件中，更加了解、理解、接纳自己，才是上面说的允许事情发生的意义。

咨询主题：自卑心理

专家回复：允许自己为人，继续探索，还会有更多意想不到的收获，为你的成长点赞！

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优点 1. 表达内心的想念。想妈妈了，就跟她打电话，并告诉她，想你了给你打个电话。正好妈妈也说想给我打电话 2. 正面直接表达自己，我需要婆婆帮忙两天，我就提出这个要求，婆婆也很支持。 3. 如理解自己一样理解别人。和婆婆相处，更加平和，我能理解婆婆处事模式背后的需求，进而对她更加温柔，并且在她提出我比较烦的话题时，能用保持沉默来回应，虽然不是完美方案，但比争论好，以后还可以进步 4. 更爱、更善于实施分享。给婆婆买衣服表达感谢和关心，体会送东西给别人的快乐，这个快乐同样应用在其他同事那里。认识到这个进步一部分来源于同事的启发，我在新承担的工作中，和她接触，受她感染，这是走出舒适区的收获。 5. 更加接纳自己、更加轻松。和新同事对接工作，我表现和感觉都很好，内心无杂念（比如她会不会不喜欢我等），只是很自然、轻松地和一个同事交流。意识到，以前会担心别人不喜欢我，是小时候被植入的一种担心，其实我已脱离那个环境，我可以看见并放下那个植入 6. 主动性提高、倾听并关爱自己。表现在认为对同事关心不够、想进一步拉近关系并表达感谢，就能够想出请他们吃饭的办法，并且想请同事吃饭，就实施请同事吃饭的行为 7. 更加注重自己的感受和需求。表现在，我不再为被拒绝感到受伤，即使同事拒绝，我也觉得没问题，我发出邀约，已经将我的友好和感激表达了，这就可以了。认为被拒绝，等同于拒绝我这个人的这种观念，也是小时候的被植入，现在我能理解到，拒绝的是事，而非人。 8. 更加积极看待问题。表现在同事的行为激起我的愤怒，我并不讨厌她，能认识到她创造了一个机会，让我发现自己情绪背后的诉求。 咨询后知道，面对事情的变化，我首先要有接纳变化的观念，理解不变的就是变化本身。 同时发现，我对同事的愤怒来源于预先有她复杂化问题、她迟到的印象。 这里分化出我的情绪未表达；我没有澄清问题；没有看到同事也会发生变化；深层需求被激发。 情绪应该表达，否则只会暂时蛰伏，伺机发作。不带情绪表达自己的情绪背后的诉求（诉求不同于拐弯抹角的情绪，诉求不会让对方反感）：如，我想我们早点汇合。 先相信人会变化，带着好奇和不知道的心态看待事物，士别三日当刮目相看，同事确实进步很大，她这一点很棒。 澄清问题，不执着于自己的假设，我应该亲自去看看，了解到底是发生了什么，我就会颠覆我之前认为同事复杂化问题的想法，我会理解同情同事，并且我的愤怒会立马消解。 深层需求，我小时候总被忽视，我需要被重视的感觉，这让我感觉到被关心、自己是好的、值得被爱的。成年后，捕捉到不被重视，我会愤怒。认为同事让我等很久，等同于她不把我当回事，她一点都不在乎我，所以我非常生气。 最后，允许同事做她的事，允许我做我的事，以这个为标准想办法解决问题。更多的选择办法，可以让我避免用愤怒来应对问题。如果我想同时兼顾自己及别人的感受，恐怕都做不到，我只能照顾自己感受，但我可以同时做到尊重自己及他人的决定。

咨询主题：自卑心理

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优点： 1. 和领导一起去吃饭不紧张尴尬，一路上轻松自在，谈笑自如。这很难得，以前即使三个人我也会尴尬，现在两个人也不尴尬了，非常棒。 2. 接纳同事，而不是嫌弃她，这是我更接纳自己的表现，因接纳自己，而不惧怕同事的负能量，而产生理解和接纳，最重要的是，我知道自己是谁，开始有稳定的内核了，这让我有归属感和力量。 3. 当同事说到距离时，我有不安，但能消化大部分，我看见自己采取这种策略的更深层原因：幼时的不被接纳体验。从而理解、安慰、温柔对待自己。并和内在达成一致：我现在是可以这样的。同时认为同事只是给我照了镜子，让我看到这个模式。从而不把不安的感受归咎于同事。 4. 和同事对接工作，遵照内心，表达想法：我这里没有更多可能了；我认为可以。 虽然不是很圆滑，但行走在路上了。 5. 堂妹跟我分享她学业上的喜事，我感到被告知的喜悦，我能以过来人的角度祝福她，我感觉自己做得很好。 咨询后，缓解了新同事加入的不安，如果相处后我感觉不自在，新同事则如之前的那个同事一样，是帮我发现自己模式，跨越障碍的贵人。我现在已经克服了对那个同事的恐惧，对他那一类人的恐惧随之被安抚。 如果我带着敌意面对新同事，我总能找到并发展出不自在的关系。 如果我带着好奇、友好的态度，她没理由如我所想来的讨厌我。我对她友好，她也会以友好的态度对我。我要逢人说她好，不八卦人家隐私。 和爱人的摩擦，在老师的角度，看出希望：他愿意和我多交流了。至于他让我不快的交流内容，我可以调侃他：我现在就是这样，怎么办呢。 面对他皱眉，我也可以调侃，这点事就让你这么生气？

咨询主题：自卑心理

专家回复：感受到了你的轻松自在，自己舒服了，别人也会感到舒服。

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优点 1. 闻到书香味，当我越来越轻松，我能看见、接纳更多。 2. 能够想到要采取及时、不带情绪的方式向爸爸表达我的想法，正好爸爸也温和地表达他的想法，和我的一致，并且有力量，因为爸爸说，自己有自己的特点，不必完全按照别人的喜好来改变。我表达对爸爸理解支持我的感谢，爸爸表达希望我幸福的愿望。 3. 感到轻松，爸爸并不如我所想的那样干涉我的生活，很幸运，爸爸这个年纪，还能进步 我跟老师说，当妈妈关心我的感情生活时，我感到恶心，感觉胃里有呕吐物，我其实已经粗略地看见并移除了这个东西，但依然让我一想到就难受，直到和老师做了移空。在那里终于发现，呕吐物并非呕吐物，而是富含营养的牛奶。这说明妈妈的关心是实实在在的爱，只是因为一些原因，在我这里被曲解，当我看到是牛奶的时候，我感觉到拨开迷雾、看清本质的开心、轻松和被祝福。父母很爱我，我一直被爱着，只是一些原因，我感觉不到而已。 在移空中，我来到 超时空接触 里面的那片海滩，和理想父亲待了一会，他就是电影里朱迪父亲的样子，从他眼神里能看到对我的同情、理解、支持、以及祝福，我的理想父亲让我今后好好照顾自己，我如朱迪一样不确信，问他：but how？他告诉我，看见、照顾自己的感受。我觉得我可以和朱迪一样，带着满意的答案和确定的目标回到生活空间了。 我感觉这次移空非常棒，感谢老师的指引，感谢优秀作品带来的灵感。

咨询主题：自卑心理

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进步及优点 1. 体会圆满接纳的感觉，表现在，即使是姐姐过来，我也觉得很ok，并且第一次不担心爱人和她们见面会让我难堪。祝贺我体会到圆满。 2. 又一次体会圆满接纳，表现在，我觉得就算姐姐们住在家里，也还ok，我没有尴尬不接纳自己的感觉，所以我提出就住家里的建议。再一次祝贺我感觉到圆满。 3. 看待问题更加全面，即使姐姐依照旧例议论亲戚如何不话关心重视父母或她，我能想到，这些并重要。这里，我已跳出原有认知。 4. 当我认为姐姐的话题思想让我不快，我已想好对策，明天不再和她聊这些话题。 5. 冥想，姐姐与人不太愉快的讨价还价让我难受，冥想中发现这来源于小时候妈妈和肉贩子不愉快的讨价还价，闹市中，我很担心被同学发现，我觉得很丢脸，经过几次去看见和处理，最后，我不觉得尴尬了，我站起来，拍拍屁股，无赖摊摊手走了，妈妈可以那样做，但我已不再受困，这个小女孩得以从那里长大。 6. 冥想，面对姐姐曾经没有人情味的对待，我在冥想中看见和处理，我对姐姐说，我要打个车走了，我离开姐姐，来到学校，学校里有我最喜欢的小姐妹们，她们能给我亲人般的关心，我还有父母的关心，父母真实的爱着我，我还可以从书本中获取经验和力量，学校是我成长的家园，父母给我坚实的依靠，我不必依赖和跟着姐姐。

咨询主题：自卑心理

专家回复：感觉小女孩已经长大，可以做问题的解决者了，为你点赞！