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优点： 1. 疾病作为一个推动因素，我看到和爱人的关系中另一种我愿意尝试的可能性，我想分开，各自美丽 2. 面对医患矛盾，我的处理方式让自己舒服了，也给予别人便利。我被不被尊重的雷被引爆了，我睡不着就会产生困扰。所以我采取了能消除怨气的行动，当我不被尊重的雷被消了过后，我也愿意配合给别人方便。 3. 和婆婆的矛盾中，我看到了婆婆的诉求：我把她当亲妈一样，进行诉苦。这是我需要处理的部分。为自己负责，不对婆婆进行情感投射。 咨询后，对疾病的恐惧减轻了，很棒的是，在移空中，疾病作为一只小鹿的模样，并不可憎，它可以沟通相伴。当时我不同意老师引导的对小鹿的感谢，后来可以理解到这种感谢：作为良好生活方式的一种提醒，它督促我要注意身体健康。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 允许自己伤心哭泣，不解读为自己不好，伤心过后正面的情绪又回来 2. 内心五六岁充满恐惧的小女孩已经长成18岁的大女孩了，她可以接受爱人离开，她也不再惧怕表达自己，因而如果爱人回来，她知道怎么表达自己及引导对方，恭喜你，终于突破很困难的一个瓶颈 3. 不为不当表现过分自责，觉察因为得不到关心才这样表现，可以理解对方是因为担心才挑起这种话题。不赌气及时解释就行了（这是针对婆婆，保持距离、分清边界） 咨询后，知道我与爱人仍有爱意及希望，前两次的交流效果很好。他有意见，他难以表达，我有爱意，我难以让他感受到，我们需要更多沟通，吵架是沟通的激烈形式，吵架不在于谁有理，在于发现问题，解决问题。最终达到彼此了解。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 当烦心于爱人指责我时，能看到自己的进步，看到当下良好的状态，明白是爱人自己的情绪，想到这里，我面前就出现一面保护墙，爱人的指责落在墙上纷纷掉落，我没有受到它们的攻击。 2. 安抚内心小孩，告诉她，看看我，已经是18岁的样子了，我很好，你要相信即使离开爱人我们也会很好。抱着她，她终于卸下焦虑，我很快便睡着了 3. 面对身体不适，虽然焦虑，但能有这种想法：做当下我能做的有利于身体健康 的事。我觉得这一点是积极成熟的。 咨询后，知道我和爱人没有吵透，吵架的意义在于把事情说清楚了，通过澄清增进了解消除偏见。 所以我回家后继续和他说起昨天的话题，他一开始否认某些时间段对我好，接着又承认他确实想尝试下，但发现并不适合。 当我问不出哪些让他感觉不合适时，我说两个人重要的是要相互欣赏、接纳彼此缺点相互成就。他表示不欣赏很讨厌我。 我自呈优点，当说到坚持健身时，他生气地说，别提健身了，你那毯子放地上踩来踩去，你也躺的下去？ 终于吐出心中不快，一共吐出两条，我借机表达：你说出来才有可能知道我为什么那样做，很可能就和你想的不一样；你指出了我没有发现的问题，这有利于我能把事情做得更好。 大致这样交流一圈，我感觉他感受良好，稍晚点我也入睡顺利，但是他12点多出来逗鸟，我被叫声惊醒，心里很慌，我起床提醒了他，他也配合关灯回屋了，是安静了，但我睡不着了，心跳加快，于是对他产生怨恨，又把他先前说的那些话发酵了一遍，加上对疾病的担忧，反正从12点半到四点也没睡着，无赖又烦躁，这是我今天想和老师咨询的话题。

咨询主题：自卑心理

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夏天顾问推荐的库俊红老师很好，意见很中肯，咨询完老师豁然开朗，非常感谢库老师！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：感谢能分享您的故事，感谢信任！

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优点： 1. 合理评估自己，化解与他人比较而产生的自怜及自我攻击，知道自己更多是想一个人去医院，并不是没人陪的可怜情形 2. 知道引导自己，了解一些歌曲易调起过于感性的部分，从而产生想象中的自怜多情，于是选择不听，听能产生积极影响的歌曲，即使是情歌，也有更成熟浪漫的选择。 3. 觉察自己的不自信是受小时候模式的影响，它既不适用于现在，现在的我也有更多资源和能力，于是调整自己，较好地实现面试过程中和同事及考生的互动。 咨询后再一次明确，感觉同事不喜欢我，我应该做的是，如何与这样的人互动，她的态度与情绪是她自己的事，与我没有关系，我要在完成工作的同时，遵循内心给出反应，她不喜欢我，我也不喜欢她，她跟我打招呼，我也淡淡回应，这样就可以了。 我也在陪自己接受这种想法：十个人里面，有7个人喜欢我就很好了，不要求每个人都喜欢我。处处讨人喜欢的人，或许他不那么自由，在承受着妥协的煎熬。 和爱人表达内心真实想法，去表达、争吵、沟通。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 和爱人说话更有勇气，更放松 2. 和同事在一起更放松，对彼此接纳度都增强 3. 全力做好职称工作。目标和行动更清晰。 4. 面对想象出来的别人的评价，能够看到是自己愿意去 咨询后，对亲密关系的理解更深刻。 我第一次作为旁观者看到自己与爱人互动的情形。我要和他对等，维护自己的边界，表达看见的他的情绪，调起他的主动性。 在和爱人互动的情形中，我提醒他吃饭，没有注意到，他回家先进卧室，说明吃饭并不是第一选择。如果我直接表达我观察到的他的情况：你最近看起来不太开心。这是我看见了他，是精神交流。 他从房间出来，我又提醒他吃饭，这是一个渴求认同的小女孩在向对方示好，这时我和爱人是不平等的，而且他会产生一种反感。在遭遇刚进屋时的拒绝后，他这次出来，我应该不和他说话，他饿了会吃饭，这是他自己要吃，不是我的要求，他的主动性就上来了，不会对我产生反感。 我又问他吃不吃水果，如果我不提醒他吃，而是把水果放在他面前，问他有什么烦心事，他的接纳度都会高一些，因为我看见了他。 他让我不要和他说话，我可以调侃他，不舒服可以出去，或者我出去，或者我怎样做他会好点。 只要爱人愿意，他就会自己做一些事情，如果他不愿意，我向他请求是没有用的。所以要调起他的主动性。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 工作上坚持了自己的审美 2. 坚持把剩下的两节腹部运动做完 3. 觉察并转移，没有向爸爸发泄内心不满 昨天和爸爸聊了小时候和老家亲戚相处的各种不适，很高兴爸爸终于倾听了我，今天又和老师继续说昨天没能和爸爸说出来的一些不满，感觉更加轻松，知道爸爸的兄弟姐妹身处恐惧之中，情感匮乏，她们没有爱，自然给不了外人。所以不是我不好不值得被爱，是她们的问题。 说起同事让我感觉不舒服的一些事，这些事和小时候不被喜欢的担心烦恼一起，让我陷入三种内耗：她对我不礼貌；别人怎么评价她对我不礼貌；我是哪里不好。 理性来说，我认为是她存在某种人格缺陷才这样为人处事。 我不用委屈自己，她对我礼貌，我就对她礼貌，她看不见我，我也没看见她。 看到自己被其他同事喜欢支持的方面，这些例子更多更具有说服力，因为我和这些同事相处时间更长，彼此更了解。何必在意一个不了解我的人对我的态度呢。 和其中一个贴心的同事说我对那个人的感受，当这个同事传达后，情况可能会有改变。 如果我逮着机会见人都说，别人只知道我和那个同事不和睦，究竟是她的问题、我的问题、还是两人的问题，每个人的解读不尽相同。

咨询主题：自卑心理

一**

优点： 1. 对爱人表达感谢 2. 和不喜欢的同事撞面，没有逃避，内心焦虑减少 3. 想请同事帮忙，就请他帮忙 咨询后知道，我身上有一个点：感觉到不被尊重就难受。遇到这种情况及时和老师沟通，慢慢突破。 关于送礼，如果只图一时之快不送，可能会给以后带来内耗，毕竟这有点理亏。 感觉同事不喜欢我，那是她的问题，我没有做任何不妥的事，与我无关。

咨询主题：自卑心理

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老师帮我找出了问题所在，谢谢🙏

咨询主题：职业决策困难

专家回复：有问题不怕，做主动解决问题者，这就是最重要的成长。为你能主动寻求帮助点赞！

一**

优点： 1. 给爱人机会承担责任 2. 理解父母的不容易，表达对他们的关心和接纳 3. 身体比较累，就躺着休息，懂得关心自己 通过咨询知道了，当我产生内耗，我要及时处理它，比如领导没有及时回复微信，我产生内耗，我可以在5分钟后给领导打一个电话，注意先问：“方便接电话吗？”，得到肯定后再说：“我刚给你发了条请假短信，你可能没看到，我有事想请个假，跟你说一声。”，这样去处理内耗。 别人没有及时回信息，除了我的处理模式，也存在其它模式，比如老师的模式：如果朋友打开微信，我可能秒回，也可能正在咨询，一个小时后再回复。 理解领导往往事物繁忙，他要处理上头的事，下面的事，还有自己的事，不像普通员工可以自己支配时间。而且领导答应了我的请求，并没有对我的请假提出异议，这就够了。 最重要的一点是，放过自己，拒绝受害者心理。不同的领导有自己的管理风格，他以一个标准去管理，并不是特意针对我。 所以头脑里想象的冲突或许并不存在，比如领导不满意我不喜欢我，我不被接纳喜欢等念头，是陈旧的想法，没有合理根据，属于过度解读，是对自己偏见的投射。 还有一点，不要轻易给别人出主意，除非对方要求。不然别人很可能会把不如愿不想干的愤怒发在我这里。比如爱人如何送孩子，领导如何完成工作。

咨询主题：自卑心理