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用户评价
和**
2023-05-17老师很温柔 很能理解我的情绪 也很照顾我 给出一个中肯的答案 可以有效的解决我目前的问题 和老师聊天很愉快哈哈哈哈 完全
灵**
2023-05-12老师非常专业，让我看到了内心很多被自己忽略角落，
好**
2023-05-11老师很耐心温柔，情感敏锐度和共情度很高。老师的这些特质给了我很大的信任感，不断启发我去思考和表达。总体体验很棒👍
心理咨询问答更多
- 让对方删除，为啥会选择拉黑
- 如果你能认识到，你的每一个想法，其实是众多想法的一种呈现，你就能用开放的心态去看待其他的想法，这样你最初的想法对你的情绪状态就没有那么大的影响力了。 虽然思维偏差看起来很简单，也很明显，但要觉察到它并不容易。 当你处于那一刻的时候，你体验到的可不仅仅是显而易见的一个想法，同时还伴随着各种各样的情绪、身体感觉、印象、记忆和冲动。我们已经习惯开启“自动驾驶”模式，要想停下来检查某个过程中的诸多细节，需要大量的练习。 在觉察自己的想法时，我们要努力把这种想法看作对世界的一种解读方式，同时也要注意到其他可能的解读方式。
- *非此即彼（非黑即白）思维（All-or-nothing thinking） 这种思维方式就是以绝对和极端的方式进行思考——“我要么成功，要么就是彻底失败；如果我不漂亮，那肯定就是丑；早知道我会犯错，当初我就不该去做”。 在这种两极化的思维方式里，没有中间地带，但中间地带往往更接近事实。 人在情绪低落时更容易以两极化的方式思考。当我们处于压力状态时，非此即彼思维会让我们觉得世界是确定的、可预测的。
- *必须和应该（Musts and shoulds） 这不是指我们应当承担的那些责任和义务，指的是让我们陷入不快乐的恶性循环的过度期望：我必须做得更好，我应该那样去想。 “必须和应该”这种思维和完美主义密切相关。 当我们给自己设定不切实际的期望时，我们就会被困住。这意味着，只要有任何迹象表明我们可能没有达到预期，我们就会感到痛苦。
