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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：黄益寒 2020-02-07 2570次阅读 5个赞
也许您忙碌在抗击疫情的第一线感到压力山大，也许您身处隔离区自觉忧心忡忡，也许您宅在家中体会烦恼苦闷。非常时期，如何保持心理健康呢，我们综合权威刊物的建议，为您提供12个妙招，供您选择采用。
1、养成定时午休的习惯。一天当中，时间过半，情绪压力相对比较大，放松身体就是放松心情，瑜伽、气功、太极对很多人来说太复杂太麻烦。最简单就是定时休息，中午找个地方一躺，或者闭目养神。心理压力最终是在身体上有所表现，身心是可以转化的，身体状况和心理状况是跷跷板的两端。通过午休调节身体就可以调节心情。当然了，如果您已经在床上烙了一天饼，一直在A面唱完唱B面的话，那就需要起来做些恰当的运动了。
2、投入到阅读、体育活动和个人爱好，这样不仅可以陶冶身心，运动还能产生多巴胺、内啡肽和血清素，这些都对缓解压力有帮助。有一个因为装修压力而酗酒的妈妈，在一个极为简单的建议下，成功戒了酒，心情很愉悦地完成了装修，并且带着三个孩子。这个建议就是：跳绳，简单又不受太受条件限制。
跳绳之所以有效，首先是因为通过运动，你会得到一种征服感和自信心。其次，当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。
3、找机会让自己大笑。用笑释放压力。都知道开心会让我们笑，我们借助笑表达开心。心理学家发现笑可以反过来可以带来和增进我们开心的感觉。或者说，本来心情一般，但是自己莫名其妙笑一笑，笑着笑着心情就会好起来，所以生活里不妨多看喜剧小品，让自己时常释怀大笑，可以使心理压力得到缓冲。
4、日常生活保持微笑，这是调和你我之间积极关系需要的，微笑可以给别人带来良好的情绪体验。
5、习惯性做些深呼吸，深呼吸之间告诉自己，我们可以应对压力。
6、每天给自己一些闲适发呆的时间，你能体会到它的价值。发呆可帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。 但如果你控制不了你自己的发呆，那么发呆可能是一种心理疾病。如果任由自己经常性发呆，完全沉浸在自己独立的状态中，而不及时干预的话，很有可能会发展成自闭。
7、觉得自己忙得喘不过气的时候，给自己恰当的休息放松的时间，不要过度劳累。尤其是一线工作人员一定要注意轮换，不要打疲劳战。
8、避免借酒浇愁，可以替换成自己喜欢的各种饮料和茶。
9、打开我们的五官功能，眼耳鼻舌身，眼睛经常看看窗外好风景，鼻子经常闻闻花香，耳朵听听音乐鸟鸣，舌头尝尝甜食美味，还可以摸摸茶壶，玩玩手串。另外就是试着和小朋友、老人，宠物多在一起，多接触周围的事物和人群。
10、努力工作学习，但是避免追求完美。
11、面对现实去行动，不是空悲切。想到和得到之间，还有一个做到。
12，习惯用纸笔抒发愤怒情绪，不要积郁于心中。中医有个说法，人的很多疾病来自情志郁结，尤其是女生的甲状腺肿瘤、乳腺肿瘤、子宫肌瘤等都和长期情绪压抑有关系。而且发声可以疏肝解郁，不扰民的情况下，多唱唱歌，或者找人煲煲电话粥，写写心情日记都可以起到宣泄情绪的作用。
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