心理学的认知理论认为，我们对事情的看法，不是由外界事件的刺激引起的，而是由我们内在掌握的知识、经验和以往应对事情的态度模式决定的。
也就是说，我们对同一件事情的看法，是有选择权的。我们既可以选择看到它的积极正向面，也可以选择看到它的消极阴暗面。至于要选哪一面，要看我们潜意识的需要、兴趣和习惯。
如果一个人，是个乐天派，习惯于看事情的积极面，那么对待这一件事情，他也很容易往积极面去看。
如果一个人，是个悲观派，习惯于看事情的消极面，那么对待这一件事情，他也很容易往消极面去看。
举个例子。小张和小王，都想报考郑教授的研究生。有一天，两人下课遇到郑教授并主动打招呼，郑教授未予回应（其实当时郑教授没有看到小张和小王）。乐天派的小张觉得，教授可能走路的时候在思考问题，所以没看到我跟他打招呼，没把这事放在心上。悲观派的小王想，哎呀，跟教授打招呼他不理我，是不是不喜欢我呀，我还想报考他的研究生呢，看来不行了，他不喜欢我，应该不会录取我的，我还是换个老师吧。
就这样一个认知，改变了小王的一个选择。不能报考心仪教授的研究生，对他来说是件遗憾的事。而这个遗憾，仅仅是小王的主观理解，一念之差，错失机遇。
所以，有时候，你以为的，不一定是你以为的。
就像小王，他以为教授不喜欢他，实际上只是教授没看见他打招呼而已。正因为小王的内心里，有一些负面的信念，支撑着他，言谈举止中会表现出一种负面思维的模式，决定了他接人待物时的认知和态度，以及带给自己的负面感受。
因此，当我们遇到一些人、一些事，感到自己心里不舒服，或者有挫败感，有被伤害的感觉的时候，就要觉察一下，是什么样的信念，在支持你？你给哪些负面信念注入了关注的能量，让它时不时的出来给你的心情捣乱？
觉察之后，去改写这个信念，解构这个模式，就可以从负面信念中跳出来。
跳出负面思维看一看，原来，外面的世界也挺美好的。
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