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来访者问:沈老师,跟您做了几次咨询疗愈以后,接下来我们自己平时该如何自我觉察情绪?有无具体的方法和途径?
沈爱春老师答:荣格说:你没有觉察到的部分(潜意识),它会变成你的命运。自我情绪的觉察,它会变成你自我成长的第一部分。你的情绪怎么样?你的感受怎么样?你的身体状况怎么样?这种觉察它会让你看到不一样的部分,比如这句话给你传递了什么信息?你的身体给你传递了什么信息?对方的情绪给你传递了什么情绪啊?
自我情绪的觉察,它需要你先慢下来,你需要与过去的情绪有些不一样,你这样才可以做好自我觉察。自我觉察其实你要从行为方面先要内省,我为什么要做?然后到心理层面的一个过程的转化。就是你在内心里面装了一只第三只眼这样的一个状态,比如说你有些焦虑坐不住的时候,你可以问问自己:我怎么了?当你开始问这句话的时候,也就是你有了对自我的一种觉察了。然后你与这个感觉好好地呆一会儿,感受一下这个感觉带给你的感受。你要去分析,这个情绪来自哪里?怎么产生的?所谓分析就是不要带评价,不要说这个情绪不好,那个不好。如果你有好坏的想法,就会产生对抗。
情绪本身就是一个力量,一个信息,它用它的方式给你传递一个信息。你要去了解的是这个情绪背后要给你传递的是哪些信息?你先对情绪进行确认,然后你要对它接纳,你内心有了被允许的感受后,然后再进行转化。
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