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作者：周颖 2018-05-04 3204次阅读 2个赞
焦虑，和喜怒哀乐一样，是情绪的一种，几乎每个人都经历过，它往往出现在你觉得对将要发生的事情不能控制或者因某事带来的结果难以承担的时候，比如：早上起晚了却遇上塞车；接到了一个毫无头绪的艰巨任务；要在大会上发言；参加重大考试；想在深圳买房首付还不够；孩子做作业拖拉；婆媳关系紧张；等等。
那么，焦虑给你带来过什么呢？轻微的焦虑让我们额头冒汗，呼吸急促，心跳加快；严重点的让我们坐立难安，语无伦次，甚至脑子一片空白，表现糟糕；而长期的焦虑会影响我们的睡眠，甚至带来情绪问题，比如抑郁。然而，你是否知道焦虑对我们其实也有着积极的意义？在生理层面上，焦虑时血液流动加快，更多地集中在心脏和四肢，所以会出现额头冒汗、呼吸急促、心跳加快，拳头不自觉地紧握，这时我们已经进入了“备战状态”，自我意识被唤醒，注意力集中，感觉敏锐，行动力增强，更有力量去面对危险/威胁。这就是古语说的：生于忧患，死于安乐。而在心理层面上，焦虑是在帮我们调动潜意识，给我们传递“这个事情很重要，要慎重处理”的信息。从过往的焦虑经验我们可以发现：过低和过高的紧张焦虑往往会让事情结果不尽如意，而适度的焦虑状态却会带来最佳的临场发挥效果。而这就是心理学家们发现的紧张焦虑程度和临场发挥之间存在的有趣的倒U型现象。所以，焦虑并不是坏情绪，需要被彻底消除，我们要做的是觉察它的积极意义，然后尽量把它调整控制在最佳的状态。
如何调整控制焦虑呢？在生活中每个人都摸索出了一些适合自己的对付焦虑的方法，比如运动、K歌、冥想、深呼吸、看电影、写日记、与人倾诉、积极的自我暗示、暂时搁置冷处理等等。我们也发现，焦虑和经济收入并不存在正反比例关系，似乎它更多的与人的性格有关，一般自信的、积极乐观的、善于感恩的以及有更高利他主义倾向的人，他们的焦虑频率会较少，程度也会较低。为什么呢？正如前文所说焦虑往往发生在不确定的事情和难以承担某种结果之时，而上述性格的人对自己更有自信，更能够积极地看到事情的正面意义，他们相信自己有能力处理，不论结果怎样都有相应的方式承担。经常跑步的人会发现：迎风跑时的半程非常痛苦，心里一直想着等顺风时就轻松了，而真到了顺风跑时，真正感到轻松愉悦也就是刚刚转为顺风跑时的那一瞬间。这仿佛我们的人生，痛苦那么长，快乐却往往短暂易逝。然而如果反过来，在痛苦的过程中经常想想成功时的那一点快乐，会让人觉得更有希望和力量；而在结束之后，能一直感恩自己的坚持、铭记着成功时的那一丝快乐，也会让接下去要走的路变得更容易。
最后，焦虑的情绪不可避免，有个方法也许可以快速帮到焦虑情境中的你。当你觉得自己有些焦虑时，试着和自己说三句话：第一，深呼吸，告诉自己“嗯，我现在有些焦虑了，那是因为我很看重这个事情，我会认真处理的。”第二，告诉自己“据统计，世界上人们担忧的的事情，90%都不会发生，我担心的也不一定会发生。”第三，“慢慢来，给我点时间，让我想想在这个事情上我可以做些什么。”这三句话会帮助你从情绪脑转向理性脑看待问题，从“我担心什么”转到“我可以做些什么”，从而不再沉浸于焦虑情绪里越陷越深，而能开始行动去寻求解决问题的办法。
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