重度拖延症患者怎样提高工作效率？

摘要：拖延症的患者他们内心常有种完美主义的色彩，对自己的期望很高，导致自己觉得完成任务压力很大，而拖延很长时间。有拖延症的人很喜欢那种最后期限熬夜紧张完成任务后放松的感觉，甚至觉得拖延后完成的效果反而更好

　　重度拖延症患者怎样提高工作效率？拖延症是当面临一个任务或计划时主动拖延的行为。尽管自己知道这样拖延后果很不好，但还是控制不了的去拖延。严重的拖延症会导致内疚自责、沮丧焦虑甚至抑郁，他们焦虑的不是没有实现目标，而是觉得没有为目标而去努力。拖延常常是为了避免一些负面的情绪和一些有压力的任务。

       重度拖延症患者怎样提高工作效率？

　　把待办事项写在离你最近的地方：
　　说起拖延症，手机绝对是我们的大敌，很多人一玩起手机，就把待办的事情通通抛在脑后了。
　　所以对于大家来说，最紧迫的一点就是“时时刻刻牢记你的待办事项”！
　　办法就是把待办事项写在离我们最近的地方，时刻提醒我们还有正事儿没干呢。
　　学会分清主次，把要做的事情分好优先级：
　　分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
　　分解：把大任务分成小任务。
　　学会用“奖励机制”让自己坚持下去：
　　为什么大家总是拖延，还有一个原因就是要做的事情很多，能看到的回报却很少。
　　比如想去健身房健身，可短短几天，或许根本看不到成效，就没有动力坚持下去了；
　　想看的书很多，可是看完了，好像也并不能够收获什么肉眼可见的东西，就难以继续了；
　　便利贴贴电脑边
　　工作了之后，琐碎事件特别多，有的很小很小的突发事件没必要写在日程本上，但是又很怕自己忘记。
　　所以可以买很多的便利贴，出现类似事件的时候，就顺手写在便利贴上，贴在电脑边。
　　因为现在都是电脑办公了，所以贴在电脑边就会时时刻刻提醒自己还有事情没做完。
　　消除干扰：
　　关掉微信、QQ，关掉音乐，关掉视频软件……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地去做一件事情。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。