女性应该怎样延缓更年期？

摘要：女性的更年期是女性特别正常的生理反应，此时女性的生殖功能有所减退，并且失去正常的生育，继而引发女性脾气暴躁、失眠多梦、经期不稳定等等表现，十分危害女性的身体健康。

　　女性应该怎样延缓更年期？女人更年期的年龄是因人而异的，就我国目前的现状研究显示是平均是49.5岁，更年期指的是女人一生中性成熟到老年期的过度阶段，就是月经已经停止了或者在绝经前的几个月后至绝经后的几年时间内，这是女人从生育期过度到老年期的毕竟阶段。

　　1、定期体检

　　女性的生殖系统会在更年期发生很大的变化，女性阴道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持而变薄，上皮细胞内糖原俩减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，容易受到致病菌感染，因此需要特别注意私处清洁卫生。尽管月经失常是女性更年期的必然现象，但是也要注意是否有其他异常，避免其他妇科疾病的发生，尤其是妇科肿瘤。

　　2、学会调整情绪

　　情绪可以影响人的身体。更年期是不可逆转的自然发展规律，女性朋友应以平常心对待。如果因为害怕更年期的到来而思虑过多，反而会适得其反。想的太多的人往往都是人未老而心已老。尤其是性格内向的更年期女性，更加容易出现抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常等情况，反而会伤害自己，加速衰老的步伐。

　　3、补充优质蛋白质和胶原蛋白

　　人体衰老的最主要一个原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。人体内的胶原蛋白大多存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、基建等部位，主要的生理机能就是做结缔组织的粘合物质。而随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性和保水度降低到一定程度后，表皮即会形成松垮的皱纹，显出老态。

　　4、常行动

　　时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。

　　5、多吃大豆类食品

　　更年期的到来时间是受到体内雌激素变化而引起的。大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期到来有很大的帮助。因此女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆类食品，可以延缓更年期的到来，减轻更年期症状。

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