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压力大易患抑郁症,我们要怎样预防抑郁?

来源:网络2019-11-08 15:59368

摘要:压力大易患抑郁症,我们要怎样预防抑郁?很多人面对生活的压力或者感情方面的压力等各种因素患上抑郁症,当今社会不仅是得抑郁症的人越来越多,与抑郁症近亲的躁狂症、强迫症、焦虑症等心理疾患的人,也越来越多。

  压力大易患抑郁症,我们要怎样预防抑郁?很多人生活在快节奏的都市中、竞争激烈,在各方面的压力的环境中。很多企事业白领、面临升学就业的学生,特别容易患抑郁症。当外界各种过大的压力、内心较高的期望值,这两者难以得到平衡的时候,体内抑郁因子,就开始活跃。如能及时排解不良情绪,或就诊则能较快恢复,但任由其发展,将往往导致自残、自杀等悲剧发生。那么我们要怎样预防抑郁?

  保持良好的心态:

  每天保持一个好的心态,享受简单的愉悦。就比如每天醒来之后,不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系、琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

  预防抑郁症要从多角度入手,不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食,这不是明智的选择,那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做。

  每天合理安排生活:

  即使在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,不要整天没事就开始胡思乱想,这很容易产生心理的疾病!

  增强自我心理调节:

  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  拓宽视野:

  培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  要提高注意力:

  当遇到一些烦心事儿的时候,可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着,可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变,而获得平静。

  积极参加各类实践活动:

  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

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