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你知道怎样疏导缓解痛苦情绪吗?

来源:网络2019-11-08 16:54156

摘要:不好的痛苦情绪会影响我们的身体健康乃至危及社会治安。不好的情绪在身体里积压,容易诱发疾病;所以我们要学会及时的缓解与疏导不好的情绪,你知道怎样疏导缓解痛苦情绪吗?

  你知道怎样疏导缓解痛苦情绪吗?我们每个人都有情绪,情绪是一种看不见的东西,但是可以通过一个人的行为表现出来,痛苦的情绪让人压抑,情绪有个特点,你越压它,他越强烈,你越接纳理解它,它消退的越快。那么你知道怎样疏导缓解痛苦情绪吗?

  转移注意力:

  如果自己确实感觉到压力很难,很难从这个氛围当中抽离出来,那么希望能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去,多做一些让自己感觉到开心的活动,例如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影,又或者喜欢户外活动的,把手头上的一切都放下,去与友人一起户外踏青、旅游等,都能够让不良的情绪得到疏导。

  大事化小,小事化无:

  大事化小,小事化无,分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

  喊出来,痛快地喊一回:

  当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

  找人倾诉:

  说到几种自我心理疏导方法这个话题,其实在自我疏导的方法当中,找人倾诉也是非常不错的一种方法,我们可以在心情不好的时候,主动找自己信赖的友人去倾诉,将自己近来遇到的苦恼、痛苦倾诉出来,这样心情就会感觉到舒畅,情绪自然也会变好了。

  痛快哭一场:

  其实自我疏导的方法非常多,如果自己在面对问题或者困境的时候毫无办法,那么就找一个安静无人的地方,痛快地哭一场,将一切的苦恼通过泪水发泄出来,虽然看起来像是一个软弱的表现,但实际上适时哭一场可以很好地舒缓压力,有利于将不良情绪发泄出去,也是几种自我心理疏导方法颇为有效的一种。

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