“节前综合征”该怎么控制？

摘要：节前综合征主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象。

　　“节前综合征”该怎么控制？节前综合症，就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状。“节前综合症”主要是一种适应不良的现象，表现出工作上的倦怠、效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。如果不能很好的调节自己，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。“节前综合征”该怎么控制？

　　保持平和的心态：

　　认清这些症状是人们重新投入工作时自然产生的，不要背上不必要的包袱。安排工作要循序渐进。放假期间工作堆积了不少，突然从悠闲的休假转换到面对一大堆工作，大多数人都会觉得一下子压力倍增。在这种情况下，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

　　避免分享情绪：

　　如果发现身边有人和自己有类似的情绪反应，不要“分享”这种情绪，因为那样的话，消极情绪不仅得不到缓解，反而会相互传染，进一步加重。

　　工作要合理安排好：

　　制订每日工作计划，尽可能把工作量化得更加具体。如果实在无法进入工作状态，也不要强迫自己，可以稍微放松一下，做点小运动、听听音乐或者喝杯咖啡缓解一下，不要让消极怠工的情绪控制了自己的行为。

　　要合理地安排工作，不要一味地把节前的工作和压力推到节后，这样会形成恶性循环，节后必然面临更大的压力。

　　要学会说不：

　　可以适当地推掉一些没有意义的应酬，同时不要盲目地跟风，看别人放假出国旅游，就想着自己也要出国旅游；别人买了很多年货，自己也跟着买很多年货……而忽略了这些是不是自己真正喜欢和想要的。

　　转移注意力：

　　节前综合症是心理方面的病，所以还是老方法通过运动转移兴奋点。比如下班可以和朋友打打球，或是外出爬爬山，去健身房都是可以。反正是能让自己出汗可以。

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