美媒：研究表明少用社交媒体有益心理健康

摘要：研究人员说，把社交媒体的使用时间限制在每天大约30分钟可能会大大提高幸福感。

参考消息网11月13日报道 美媒称，研究人员说，把社交媒体的使用时间限制在每天大约30分钟可能会大大提高幸福感。

据美国石英财经网站11月11日报道，迄今为止，许多研究将社交媒体的使用与孤独和抑郁等心理健康风险联系起来。但是，相关性并不是因果关系，一个类似“鸡生蛋还是蛋生鸡”的问题仍有待解决：到底是社交媒体造成了这些问题，还是已经感到抑郁和孤独的人更有可能在社交媒体上花费时间？

报道称，宾夕法尼亚大学研究人员在即将于12月出版的美国《社会与临床心理学杂志》上发表了一项新研究，试图探究其中的因果关系，看看人们减少使用社交媒体时是否真的感觉更好。研究报告的结论是：“我们的研究结果强烈表明，把社交媒体的使用时间限制在每天大约30分钟可能会大大提高幸福感。”

宾夕法尼亚大学临床培训副主任梅利莎·亨特领导的研究小组发现，此前只有两项研究对社交媒体与心理健康问题之间的因果关系进行了实验性的测试。这两项研究都只关注脸书，为进一步研究留下了很大空间。

报道称，因此，研究人员招募了143名本科生进行两项不同的实验，一项在春季，一项在秋季。每个受试者都必须拥有脸书、Instagram和“阅后即焚”账号，外加一部iPhone手机。（他们指出，iPhone“会自动追踪每个应用程序在屏幕上被主动打开的总分钟数”。）他们对这些学生进行了为期一周的监测，以得到他们使用社交媒体的基线读数，并且向他们发放问卷，根据7个不同的因素评估他们的幸福感：社会支持、错失恐惧、孤独、自主权与自我接纳（衡量心理健康）、焦虑、抑郁和自尊。

在接下来的三周里，一个随机分配的小组将一如既往地使用社交媒体，而另一个小组则不得不将脸书、Instagram和“阅后即焚”的每日使用时间分别限制在10分钟以内。

亨特对《科学日报》网站记者说：“基本结论是这样的：减少使用社交媒体会明显减少抑郁和孤独感。这些影响对于那些在参加研究时更抑郁的人来说尤其明显。”

她指出，研究人员之所以选择限制社交媒体，而不是让研究对象完全停止使用社交媒体，是因为这样做更现实。很少有人能完全切断这些平台，但你可以很容易地减少使用它们的时间。

报道称，至于其他衡量标准，研究人员发现，两组学生的焦虑和错失恐惧水平都有所下降，可能是因为仅仅通过参加这项研究，学生们就更清楚地意识到自己在社交媒体上花了多少时间。

这两个群体在社会支持、自尊、自主权与自我接纳方面都没有任何改善。研究人员指出，这些衡量标准可能并不受社交媒体的影响，也可能是此次实验的持续时间和设计方法或许不利于看到真正的结果。

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