疫情期间为什么会焦虑 如何减缓疫情期间的焦虑？

摘要：疫情给人们带来很大影响，因为不能出门，或者是经常刷疫情新闻，变得更焦虑，易愤怒，更暴躁了，很多人可能正在经受肺炎疫情，精神上的小创伤。

　　疫情期间为什么会焦虑 如何减缓疫情期间的焦虑？疫情期间，我们很多人都是晚上睡不着白天起不来，睡前一看时间两三点，醒来已是午饭时，许多人难免陷入一种“疫情焦虑”情绪之中，并将这种焦虑的表现带到生活的方方面面：比如总是忍不住搜索疫情新闻，每天不停的洗手、量体温，经常睡不着，或者做噩梦，甚至总是感觉胸闷、呼吸不畅，怀疑自己可能患上了新冠肺炎……

　　疫情期间为什么会焦虑？

　　在家闲着发慌，工资少的可怜甚至有的还没有工资可发，年轻的都是月光，又不想给老人添麻烦，除了挺着吃老底，那就只有焦虑了。

　　导致焦虑，其实就是我们现阶段的能力不足以解决我们当下所遇到的问题，就会产生焦虑。

　　别恐惧，别担忧，有焦虑陪伴未来会让你更难堪！

　　如何减缓疫情期间的焦虑？

　　思考冥想：

　　定期给自己留出一些时作为思考冥想时间，找个安静的环境，可以回顾，也可以畅想未来，闭上眼睛，保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感暂时减轻，偶尔放空，给心灵补充氧气。

　　维持稳定健康的生活方式：

　　疫情的突然到来，虽然活动范围受到限制，公众仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

　　我们失眠睡不着，会降低身体的免疫力，而且焦虑会让人精神更加紧绷，容易产生疲惫。

　　疫情期间，我们需应用科学的方法减缓焦虑。

　　尽量减少对疫情相关信息的关注频率，在睡前不要过度关注疫情的发展信息，减少精神干扰。

　　规律作息：

　　即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息方式 ，保持仪式感会让自己仍处于工作模式，这样不仅可以提升工作效率，同时也能让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道，无人监督的情况下更是练习自律的最好方式 。

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