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高考到计时,如何有效疏导高三学生情绪?

来源:网络2020-05-22 15:41104

摘要:在考试前,大多数同学都会出现烦躁、焦虑、躁动、易怒等情绪。所以心境是非常重要的,它能使你免疫那些无用的干扰,始终做最好的自己。如何有效疏导高三学生情绪?

  高考到计时,如何有效疏导高三学生情绪?高三是高中期间学习压力最大,也最容易出现各种问题的时间段,最常见的有情绪不稳定、考试焦虑、早恋、与父母关系,同学关系紧张等等。家长需要密切关注孩子的情绪变化并给予疏导。如何有效疏导高三学生情绪?

  帮助孩子接纳情绪:

  情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。

  一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑孩子对负面情绪的认识。

  适度睡眠:

  孩子辛苦的学习一天之后,你可以给他准备一些有助睡眠的东西,比如睡前喝牛奶,或者泡下热水都是有效的助眠方式还能起到缓解压力的作用。

  注意健康合理的饮食搭配:

  高三学生每天都集中精力在学习,每天都消耗大量的能量。一定要注意吃好,要保证每天的饮食既有蔬菜又有肉类,蔬菜、肉类都要新鲜、健康,不吃腐烂变质的菜,少吃隔夜菜,少吃腌菜。有条件的家庭,可以买一些适合青少年吃的补品。

  培养积极的心态:

  越是到高考日子的临近,不少人高三学生就会在心理产生巨大的压力。这时候要培养学生的积极心态,无论之后的高考结果怎么样,都要提前做好心理准备,这样才有利于良好的心理素质培训。

  体谅孩子:

  给孩子放松的时间和机会,这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱;而且适度的放松更有利于提高学习的效率。

  正确对待高考:

  高考虽然重要,但不可能完全决定高三学生的命运。人生成功的道路有千万条,每个人成功的道路是不同的。只要自己努力了、尽力了,也不会留下什么遗憾。况且,这个努力的过程也是十分可贵的。

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