高考到计时，如何有效疏导高三学生情绪？

摘要：在考试前，大多数同学都会出现烦躁、焦虑、躁动、易怒等情绪。所以心境是非常重要的，它能使你免疫那些无用的干扰，始终做最好的自己。如何有效疏导高三学生情绪？

　　高考到计时，如何有效疏导高三学生情绪？高三是高中期间学习压力最大，也最容易出现各种问题的时间段，最常见的有情绪不稳定、考试焦虑、早恋、与父母关系，同学关系紧张等等。家长需要密切关注孩子的情绪变化并给予疏导。如何有效疏导高三学生情绪？

　　帮助孩子接纳情绪：

　　情绪本身并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。

　　一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑孩子对负面情绪的认识。

　　适度睡眠：

　　孩子辛苦的学习一天之后，你可以给他准备一些有助睡眠的东西，比如睡前喝牛奶，或者泡下热水都是有效的助眠方式还能起到缓解压力的作用。

　　注意健康合理的饮食搭配：

　　高三学生每天都集中精力在学习，每天都消耗大量的能量。一定要注意吃好，要保证每天的饮食既有蔬菜又有肉类，蔬菜、肉类都要新鲜、健康，不吃腐烂变质的菜，少吃隔夜菜，少吃腌菜。有条件的家庭，可以买一些适合青少年吃的补品。

　　培养积极的心态：

　　越是到高考日子的临近，不少人高三学生就会在心理产生巨大的压力。这时候要培养学生的积极心态，无论之后的高考结果怎么样，都要提前做好心理准备，这样才有利于良好的心理素质培训。

　　体谅孩子：

　　给孩子放松的时间和机会，这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱；而且适度的放松更有利于提高学习的效率。

　　正确对待高考：

　　高考虽然重要，但不可能完全决定高三学生的命运。人生成功的道路有千万条，每个人成功的道路是不同的。只要自己努力了、尽力了，也不会留下什么遗憾。况且，这个努力的过程也是十分可贵的。

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