适当的压力成就更好的自己

摘要：在管理生活中的压力时，各种各样的减压方法都会对你有所帮助，比如：时间管理、冥想、正念、深度放松、瑜伽等等。适当的压力成就更好的自己

　　在人生发展的各个阶段上，我们都会遇到各种各样的压力，可能是自己带来的压迫感，比如，我们对自己的的要求过高使自己无法承受；又或者是外界带来的，我们无法的。不管是什么压力，都会对我们造成一定的影响，所以我们必须要学会一些方法去应对。

　　01无效的应对方法

　　精力枯竭

　　这是指一种身体、情绪、精神上疲惫的感觉，特点是感到无助和无望感。你还感到没有成就感、精疲力尽和丧失个性（Maslach，2003）。这种情况一般与长时间从事高强度的工作有关，有些学生身上也会出现这种情况。其实这种情况可能是为了达到一个不切实际的目标，或者不断的强迫自己去工作或学习。

　　疲劳的原因就是没有足够时间从工作状态中恢复出来，所以如果是这种情况，就需要让自己休息会，比如运动、冥想、听音乐等。

　　防御性行为

　　在经受了一些失败的结果后，可能会否认事实来为自己辩解，这种方法在有些时候可以减少压力的影响，但是就长远来看，这是一种对现实的逃避，没办法真正的解决问题。

　　滥用酒精或药品

　　经常有人头痛、紧张、失眠时会服用药物来减轻身体的症状。但是这种状况会让我们注意不到真正的问题，比如头痛的真正原因是因为过于疲劳而导致的。所以当为了减轻痛苦的症状而服用过量的药物的话，这种方法就会成为另一个问题而需要去解决，比如药物成瘾等。

　　02 有效的应对方法

　　纠正自我挫败的想法

　　你有没有在玩的时候，觉得内疚、或觉得如果没事干时就紧张等。这就是你的想法在给你压力。其实，很重要的一点是，你的想法和你告诉自己的话会对你的压力体验产生影响，就像上边那样。

　　你可以通过改变自己的看法来减轻你体验到的压力，通过审查自己的内心，看到哪些是会带给你压力的想法，努力去改变它。为什么要不停的指责自己呢，我们才应该是对自己对有信心的人呀。

　　幽默感

　　笑声是一种非常有疗效的力量，而幽默则能有效减轻身体上的疾病和压力。

　　生活中有些人总是表现的很严肃，不懂得应该怎样享受生活。其实，如果过于严肃，我们就无法表达自身的喜悦，花点时间娱乐或笑一笑是应对压力带给人的负面效应的良药。如果能让自己轻松一些，那身上的压力就会减轻。

　　Hales（2012）指出，幽默是"应对人生起伏最健康的方法，笑声对心脏、大脑和呼吸系统都有益处，同时可以降低痛苦的程度，减少与压力有关的激素释放，并强化我们的免疫系统"

　　合理的管理压力

　　压力不一定是坏事，你可以通过采取有创意的应对方法将压力变成动力。要在生活中操练减压的方法，你可以把自己最喜欢的方法写在一张卡片上，并随身带着提醒自己。每天不时地停下来问问自己，你所做的是在增压还是减压，检查一下你的想法，记着让自己多一些新的、更积极的想法。

　　在管理生活中的压力时，各种各样的减压方法都会对你有所帮助，比如：时间管理、冥想、正念、深度放松、瑜伽等等。

　　作者:我爱吃土豆

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