调整情绪是一门学问，你一定要会

摘要：调整情绪是一门学问，你一定要会，大家常说谁没有点脾气，其实生活中每个人都会有自己的情绪如果控制不好，很容易给身边的人带来伤害，所以当我们感到有情绪的时候，该怎么去控制呢？

　　调整情绪是一门学问，你一定要会，大家常说谁没有点脾气，其实生活中每个人都会有自己的情绪如果控制不好，很容易给身边的人带来伤害，所以当我们感到有情绪的时候，该怎么去控制呢？当一个人不开心不高兴的时候，是特别容易生气和感到愤怒的。在你感到自己快在爆发的时候，深吸一口气，然后再缓缓地吐出来，让自己的心情平静下来，这时候切记不要再接对方的话题，让自己冷静冷静。

　　让自己放松什么都别做；

　　当我们进入负面情绪的时候，内心可以说是崩溃的，或者说是没有多少理性存在的，这时候做什么都可能出错，那么还不如什么都不做。

　　理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

　　注意力转移；

　　找个办法让自己情绪转移，或者是看看书看看电影，亦或是听听歌唱唱歌，散步跑步等等都是可以的。

　　其实愤怒是可以控制的，经常发火对身体也是不好的，中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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