如何处理负面情绪

摘要：人们经常会出现负面情绪，这是正常的心理反应，长期负面情绪会感到疲惫不堪,总在思考自己的不完美,担忧事态恶化,那么如何处理负面情绪？

　　有些时候我们真的觉得很难受，负面情绪奔涌而来，理智或许告诉你要谨慎处理，但痛苦和悲伤会让你想要让自己尽快解脱，那么我们应该如何高效处理负面情绪呢？小编收集了网上一些相关文章，并结合自己的经历和感悟给大家提供了一些建议，希望能安慰你的心。

　　·我们为什么会出现负面情绪

　　1.自己的愤怒或悲伤没有被满足，渴望被关注和理解。当我们在人机关系中感到愤怒、委屈和悲伤时，说明我们的负面情绪还没有疏解，大概率是需要别人的关注和理解。这时，我们应该关注自己真正的需求，发现自己的心理感受而不是行为。

　　2.曾经的创伤仍未疗愈，你会感受到极度的恐惧、抑郁和愤怒。这是曾经的创伤在通过情绪向你呼喊：你的伤口还在发痛，你需要仔细地观照自己。

　　3.你的人格受到的侵犯和控制，你需要自我独立。无论是夫妻、亲子、朋友还是同事，当你受到侵犯，当你意识到有人控制你的行为甚至思想时，你的内心会出现一个强烈的声音：我不想做出牺牲，我想做我自己。

　　4.自己与失去的关系还有未完结的情感纠葛，或许别人辜负了你却没有任何回应，或许你仍然期待着对方的道歉；或许你的亲人离世了，你仍然没有习惯离开ta的生活，仍然期待着对方归来。这些都是我们的情感纠葛，但或许这是因为我们没有和自己和解，不用逃避，选择直接面对的方式来解决问题，需要道歉就主动向对方要，需要尊严就做一个潇洒且酷的人，需要习惯就每天让自己从新生活里找到慰藉。

　　5.可能由于自己的压力过大。我在高三时压力非常大，很努力却没有收到自己理想的成绩，当时一度怀疑自己，遇到很小的事情也会崩溃，在这个时候，你或许需要找到自己压力的来源，需要做一些减法，让自己更快速地恢复愉悦健康的情绪体验。

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