如何度过人生的低谷时期

摘要：面对人生的低谷时期，我们究竟可以怎么做呢？没有人的一生是一帆风顺的。大多数的人在一生中都会经历起起落落。

　　没有人的一生是一帆风顺的。大多数的人在一生中都会经历起起落落。对于我们的用户来说，各位蓝星人现在可能正在经历着自己人生的一段低谷。

　　我们抑郁，不想要与他人交流。我们焦虑，总是无法安心下来去做某些事情。

　　面对这段或者是未来我们可能会体会到的人生的低谷时期，我们究竟可以怎么做呢？

　　1.越是反抗越痛苦，重要的是要学会和平相处

　　一般来说，人们会通过两种方法来帮助我们快速的解决问题：

　　-经验型回避：指的是人们会不断的逃避这些问题。

　　-认知融合：让自己与这些低谷时期的想法融合在一起，并且被这些想法吞没。

　　当我们用这两种方式去处理我们的低谷时的情绪的话，可能会让我们更加的痛苦。

　　想要解决这个问题的话，用弗洛伊德的一句话来说就是，把不寻常的痛苦转化为寻常的痛苦。

　　我们都会在人生中经历不好的事情，怎么学会和他们和平的相处，才是我们解决问题的根本。

　　2.找到我们的自我价值

　　很多时候我们痛苦的原因是因为我们不知道自己内心深处要什么。

　　有的时候你可能会说，不是啊，我很明确自己想要什么，但是为什么还会抑郁和焦虑？

　　其实即便你知道你现在最想要的是什么，你可能也没有真正的理解到你的一生想要给自己赋予什么样的价值。

　　当我们做的任何事情都是为了实现我们的自我价值的时候而去努力的话，我们的痛苦就不再是痛苦了。

　　为了我么你的自我价值，不管做多么辛苦的事情，我们都是会努力的，都是觉得有意义的，也就自然的可以减缓我们的抑郁和焦虑的情绪。

　　如何找出自我价值呢？

　　我们可以想象当我们生命结束的那一天，我们想要让自己的一生看起来是怎么样的。想要别人评价我们是一个什么样的人。想看到自己做什么事情。

　　这是一个特别简单的寻找自我价值的方法，希望可以对迷惘的大家有一点帮助。

　　3.按照与价值匹配的方向去处理我们的痛苦

　　即便是当我们找到了属于自己的自我价值之后也是有可能会感到痛苦的。当时我们可以将这些痛苦，与我们想要实现的自我价值相结合，去削弱我们正在经历的痛苦。

　　比如说：

　　1）我们可以将痛苦与我们的自我价值分离。让我们更加的专注于我们想要实现的自我价值，而不是一味的被痛苦所占据。

　　2）要知道并且接受痛苦是可以存在的。即便他会打败或者是折磨我们，但是它的存在是可以的，我们可以通过发放战胜他们，而不是一味的受折磨。

　　3）我们可以更加的专注在我们面前发生的事情，不去想未来会发生什么。

　　4）更加的关注自己的内心。去做自己喜欢的事情，也去做一些可以让自己更加开心的，可以帮助我们摆脱痛苦的事情。

　　从这三步来处理我们的低落的情绪，说不定可以帮助到正在被痛苦折磨却毫无解决思绪的你。

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