如何拆掉受害者这堵墙？

摘要：往往我们都是后知后觉我们把自己当成受害者，如何面对不公平，怎么调整自己的心态，如何去拆掉受害者这堵墙呢？

　　往往我们都是后知后觉我们把自己当成受害者，如何面对不公平，怎么调整自己的心态，如何去拆掉受害者这堵墙呢？

　　1.找到自己受害者情景。

　　要去定位自己最容易受害的情景是我们找出自己受害者情节最直接方式。重点是留心自己独特的受害者模式，那个方面觉得自己感受最深刻，最受到伤害，最感到委屈，什么时候对自己的人生没有掌控权。

　　2.找到受害者背后的故事

　　一定是基于之前某个时刻故事，才导致这种情绪，故事的开头往往是是：“面对..我没有办法。“没什么只有受害者的份呢？是因为面对怎样的行为，我们没有办法去做这个事情。比如说：“面对这样的家庭，我没办法再去爱人了，我不会爱人。”诸如此类的话，作为一个被害者的身份，觉得自己难以承担责任的后果。

　　3.给自己一个新的理由

　　和过去斩断，过去和未来是不同的，现在的人生由我掌控，我要努力在自己的生活过得轻松自在，逃脱以前的情绪。

　　4.要尽快认识到自己的情绪

　　受害者往往会有一种自怜的情绪，会为自己的痛苦而挣扎，无限扩大自己的痛苦，需要人去拯救。要学会摆脱受害者心态，找出原因，试图拆掉这堵墙。调整好自己的心态。

　　5.接受差异

　　世界上的不公平，一定是会存在的，要接受这种差异性，要不然心态一定会不平衡，这种情绪压力会无法找出出气口，觉得无法接受，得不到和解，这个事情就过不去。

　　6.可以学会调解

　　当我们找出根源，我们可以尝试一下“解铃还需系铃人“这个方法。如果是和父母小时候恩恩怨怨，可以尝试和父母打电话或者面谈，多了解一下当时的情况，互相诉说，与小时候的自己达到和解。

　　当我们能做到以上的心智模式，我们就是和过去的自己打到和解，只有我们意识到这个问题，尝试突破这道墙。

　　参考资料：《拆掉思维里的墙》

　　古典著

　　作者：米笑

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