有一瞬间，我想跳下去

摘要：抑郁症患者也会经常出现侵入性想法。而这些想法大多是一些消极悲观的思维。有一个概念叫做反刍思维，就是指抑郁症患者不断重复过去使其难过的想法，他们会一遍遍地回想，并试图找到解决方法，但却不能真的解决。

　　01

　　你会不会站在窗边，或者围栏不高的阳台上，就想跳下去？

　　事实上，根据肯考迪亚大学心理学教授Radomsky和研究人员的一篇报告，94%的人脑子中都会有这些奇怪的想法。这也就是侵入性思维，常见的包括死亡、伤害、性。我曾经有很多年，只要在公路上看见运送易燃气体的特殊车辆经过，就会担心它爆炸。虽然我清楚地知道爆炸发生的概率很低，也明白这个想法的无用性（真爆炸我也无力阻止），但就是忍不住去想它，而且几乎每次都会受到这一想法的纠缠。

　　要知道，脑子中出现了想要自杀的念头，并不一定代表了你出现了心理问题。而对于那些把自己的想法坦诚不公地说出来的人，也不应该投之以奇怪的眼光。我们在身处危险情境时，大脑也会自动评估死亡可能性，也就是说那些突然闯进意识中的死亡念头，可能只是大脑正常工作的一个小bug。本来应该默读的内容被念了出来，如此而已。

　　除了死亡，暴力或者伤害也是常见的侵入性思维。伤害既可能是侵犯别人，也有可能是自我伤害，既可能是肢体冲突，也可能是言语侮辱。其中最为典型的是产后抑郁的母亲，她们常常会冒出虐待婴儿甚至将其杀死的念头。

　　而关于性的侵入性想法，其实也很常见，但却是最不为接受的。人非圣贤，性也是正常生理需求，与性相关的幻想也不是什么洪水猛兽。其实，我一直觉得很有趣的是，人们非常喜欢狗血的剧情，甚至喜欢上原本不被道德标准所认同的角色，然而当这些事真实地发生在身边时，他们又忽然变了个人，变得很痛苦，不能接受。反之，一个正直的人，也可能幻想过别人的裸体，和陌生人发生性关系，又或者是乱伦；与性有关的施虐想法，也是可能出现的；还有的人会反复怀疑自己是否为同性恋……

　　02

　　虽说侵入性思维很常见，但是它却与许多心理疾病有关。包括焦虑障碍、强迫症（OCD）、抑郁症、创伤后应激障碍（PTSD）、双相情感障碍以及多动障碍（ADHD）。

　　其中，比较突出的是侵入性思维和强迫症的关系。其实，侵入性思维并没有对日常生活造成很大的破坏，对于某些明显违反理性和道德的古怪念头，只要一笑而过就好了。而对于强迫症患者来说，他们没有办法不去在意这些想法，甚至会不停地质问自己为什么会出现这样的想法？他们会要求自己做出一个解释。所以，正常人可能想到自杀之后立刻告诉自己这太荒唐了，而强迫症患者却会把这个看作“需要”自杀的信号。这就是过度思考，也往往会带来剧烈的负面情绪。

　　此外，抑郁症患者也会经常出现侵入性想法。而这些想法大多是一些消极悲观的思维。有一个概念叫做反刍思维，就是指抑郁症患者不断重复过去使其难过的想法，他们会一遍遍地回想，并试图找到解决方法，但却不能真的解决。

　　这些想法有：

　　非黑即白的评价

　　只关注消极面，做最坏的预期

　　对过去某一消极经历的泛化，以至于未来所有相似情景都变得痛苦

　　过度思考，思绪太多

　　相信某一命运或注定发生的事

　　夸大别人的恶意

　　认为自己的想法是真实的

　　一个人承担所有错误

　　侵入性思维会占据个体的意识，使其受到蒙蔽，无法看清自己的客观处境，从而失去了对自己和周围的控制，感觉自己受到了诅咒。

　　当然，我们必须意识到，想法终归只是想法，不是说我想到了什么可怕的东西，我就是这样可怕的人，或者我注定要遭遇什么可怕的事，这些都是缺乏依据的。

　　如果出现了侵入性思维症状，且比较严重，需要前往医院检查是不是符合某一疾病的诊断标准，如果确有其事，及时的遵循医嘱规律吃药是有必要的。此外，可以联系心理咨询师及时安排心理治疗，目前存在的能够缓解侵入性思维的治疗方式有：认知行为治疗（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）、暴露反应预防疗法（ERP）。

　　参考：

　　知乎--

　　侵入性思维 Intrusive Thoughts ▏常见心理障碍及循证干预

　　【木木谈心理】那些在我脑海中挥之不去的荒诞念头，究竟是什么？

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