自律的人不会做的四件事

摘要：自律的人了解，始终如一的动力是养成持续采取行动的习惯，即使起初只是很小的行动。自律的人之所以能够朝着自己的目标取得持续的进步，正是因为他们不需要花太多时间去思考它们。

　　自律是一个被误解的概念。我们认为自律是一种固定的人格特质。然而自律更多是关于习惯而不是遗传。如果您想成为一个自律的人，请学习识别以下这些习惯并改变它们。

　　1.依靠意志力

　　意志力好比汽车中的紧急制动器，如果依靠它作为降低汽车减速的主要方法，则会遇到严重的麻烦。

　　意志力绝不应该成为完成困难任务的主要策略。自律的人知道，有更有效的策略来保持对挑战性目标和任务的投入。基本思想是，与其推动自己实现目标，不如设计一个有利于实现目标的环境，并引导您完成目标，这是更好的选择。

　　例如：假设您需要认真学习以准备即将到来的考试。当您被分心的事情打扰时，与其尝试“集中精力”在家学习，不如收拾东西去图书馆。

　　自律的人知道自己没有别人认为的意志力。他们知道意志力是一件易碎的事，常常使我们失败。因此，他们不会依赖它，而会在其他方法上保持创意并保持专注和投入。

　　如果您想变得更加自律，请问自己一个问题：如果意志力为零，我将如何实现这个困难的目标？

　　2.等待动机

　　大多数人认为遇到困难需要有上进心。

　　我们一生都在等待着灵感的来临，但是随着生命的消逝，我们的梦想，目标和抱负一直在逐渐消逝。

　　自律的人了解，始终如一的动力是养成持续采取行动的习惯，即使起初只是很小的行动。自律的人比我们其他人更有动力，因为他们理解如何通过采取行动来建立自己的稳定动力源。

　　3.相信感觉

　　自律的人知道，不要相信感觉。这并不意味着您不应该听自己的感受并意识到它们。实际上，自律的人经常与他们的情绪和情感保持联系。但是他们不受他们的控制。

　　自律要求对自己的情绪持健康的怀疑态度。

　　这里的主要见解是，尽管情绪经常传达重要的信息，却常常使我们误入歧途。

　　情绪是行为启发法，即您对行为的猜测。值得关注，但不要盲目跟随。

　　您与情绪的关系对于培养自律很重要，因为您的感觉经常会与您的价值观相冲突：您的价值观可能是早上第一件事是锻炼，但您的感受会说服您再睡30分钟。如果您想变得自律，请与您的情绪建立怀疑的关系。

　　倾听您的情绪，但避免听从他们的命令。

　　4.担心结果

　　自律的人专注于努力而忽略结果。他们有许多目标，不断朝着这些目标努力，并经常实现这些目标，有时达到惊人的程度。

　　诀窍在于：自律的人之所以能够朝着自己的目标取得持续的进步，正是因为他们不需要花太多时间去思考它们。自律的人们将注意力集中在自己的行动上，他们可以实际做和控制的事情。如果随着时间的推移持续进行操作，则很可能会导致达到预期的目标或结果。

　　换句话说，自律的人知道他们实际上无法控制目标和结果。他们所能控制的只是他们的努力：

　　您无法控制自己是否能写完一本小说。您可以控制是否每天坚持写300字。

　　您无法控制自己是否减掉10斤。您可以控制是否吃甜点。

　　您无法控制考试成绩。您可以控制学习频率。

　　花太多时间思考目标会干扰您实际控制的事情（您的行动）。

　　对结果和目标的最佳态度是“设定并忘记它”。不要将精力浪费在无法控制的事情上。

　　总结

　　如果您想变得自律，请努力识别并改变以下四个习惯：

　　1.依靠意志力度过艰难的时期。

　　2.等待动力后再采取行动。

　　3.无保留地相信您的感受。

　　4.担心结果而不是努力。

　　参考文献：

　　Nick Wignall. (2020). 4 Things Self-Disciplined People Don’t Do.

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