讨厌一个人的后果有多严重

摘要：在面对讨厌的人时，我们都被自己大脑的自动机制给“背叛”了。这种自动机制，叫做积极-消极不对称性（positive-negative asymmetry）

　　其实我们经常会遇到这种情况：讨厌一个人，却不得不和TA长期相处，导致你情绪受影响，整日闷闷不乐，可又没有办法。

　　在知乎上看到一个匿名回答，评论区满满的同感，题主短短的几句话已经生动表达了我们生活中和讨厌的人相处的状态：

　　往往大家会讨厌这样一类人

　　彼此讲话的行为方式不一样

　　你可能随意说了一句什么话，

　　TA却可以一字一句在你的话里面抠字眼，找漏洞

　　一句一句地反驳你

　　言行里表露出一种就是要让你服我的得意

　　这样的人让你开始变得不自信

　　说任何一句话都要开始揣测

　　就算是玩笑话都要斟酌

　　实在是很累的聊天模式

　　渐渐地你开始怀疑自己，觉得自己哪哪都不好，也开始讨厌和TA相处，可命运就是爱捉弄人，你不得不和TA相处。

　　奇怪的是，你明明很讨厌TA，不想理会关于TA的任何信息，可当TA出现在你的视野中时，你的好心情已经被TA的一举一动所牵扯，这到底是什么在作怪呢？

　　其实，在面对讨厌的人时，我们都被自己大脑的自动机制给“背叛”了。这种自动机制，叫做积极-消极不对称性（positive-negative asymmetry）。在不对称性的影响下，我们倾向于关注让自己厌恶的事物多过关注让自己开心的事物。（来自Know Yourself）

　　当我们讨厌一个人，大脑在自动机制的影响下就仿佛给对方开了绿灯，优先处理一切从我们讨厌的对象那里传达来的信息。他们说了啥做了啥，一举一动都进入了我们的自动关注中，并产生相应的厌恶情绪。也就是说，虽然我们心里可能烦得要命想要避开讨厌的人，大脑却自动为我们讨厌的对象点了“特别关注”。比如，明明在听到对方冷嘲热讽之后我们明明转头就可以继续看喜欢的综艺，脑子里却不知不觉被对方的想法和情绪给充满了。（来自Know Yourself）

　　这个小编的解释将心理学知识和现实完美结合起来，实在是让人拍手叫绝。

　　可我们拍手叫绝的同时，更期待我们如何在不得不面对的情况下，减少讨厌的人对我们的影响？

　　高光时刻来了！

　　1.重组新的自动反应

　　关注令我们讨厌的人是大脑的自动反应，为了减少我们的烦恼，可以试着思考一般哪些相处的时刻让我们很不舒服，改变我们以往的应对模式，如果对方总是喜欢挑刺，如果我们喜欢和TA争辩，最后不开心，那下次可以直接笑笑不搭理走开；如果对方让我们心里不舒服，可总是没法表达，我们可以提醒自己，这是TA的一贯风格，也是我的一贯风格，不与其争辩，但也不要被其干扰。

　　多去尝试训练，让大脑记住这一新的反应模式。

　　2.关照自己

　　第一条行为模式的改变依旧很难让我们做到面对讨厌的人不被其影响。我们需要觉察内心被他们引发的厌恶情感，不要总是攻击自己，觉得自己很糟糕，为什么其他人可以做到不受影响，而自己偏偏做不到，我们要做的是关照自己，接受自己当下厌恶的情绪，承认我们所存在的情绪，不管好坏。

　　3.积攒开心的时刻

　　与讨厌的人相处，极其消耗我们内心的能量，我们郁郁寡欢，还没有人可以理解，就让我们的旅途过得无比艰辛。这个时候我们很累，越是难的时候，我们越不能让自己萎靡下来，试着去积攒生活中那些让你开心的时刻，每天记下三件开心的小事，让阴雨连绵的生活中有阳光。

　　所以，如果不能避免和讨厌的人相处，那就多去积攒开心的能量，加油呀～

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