个人成长：自卑的心理形成过程,如何走出自卑

摘要：自卑是人作为生物体的一种防御机制。自卑几乎会影响每个人生活的方方面面。个人的生活体验和幸福感会受到影响。

　　对塔罗牌感兴趣的小伙伴，都知道大阿卡那里面有张“力量牌”吧。这张牌的图片是一个头顶无穷符号的女生正在轻抚一头狮子。这里的狮子其实是代表每个人内心的恐惧和自卑的一面。

　　什么是自卑? 说到自卑，我们首先要聊一下自尊这个概念。自尊是一个心理概念，指的是一个人对自己的整体正面或负面判断。而每个人的自尊将取决于许多参数。环境，教育程度，个性，身体和智力能力等等。这些都是会影响我们对自己的判断的变量。自尊通常是在儿童时期开始建立形成的，同时也会随着每个人的成功和失败的经历而在人生过程中不断发展。那么自卑则是个人对自己整体带有负面，消极的评价。自卑也是人作为生物体的一种防御机制。自卑几乎会影响每个人生活的方方面面。个人的生活体验和幸福感会受到影响。

　　自卑的心理形成过程：

　　1.对比心理

　　在形成自卑的过程当中，我们首先往往会选择和其他人进行一个对比，并在这个对比过程中因为实力的悬殊而感到有落差。就好像从每个中国孩子小到大就树立的竞争意识一样，总会和周围人的成绩排名进行对比。甚至每逢过年亲戚走访时候，孩子之间会被迫对比成绩，年轻人之间会不由自主地互相对比工作，其他大人会故意互相对比自己家的孩子。但当我们决定自己的能力水平不如他人的时候，内心就会产生很强烈的落差感，从而感到自卑。

　　2.感到恐惧，害怕

　　当有了一次的挫败感后，这种消极负面的情绪就会一直围绕在我们身旁，尤其是当旁人还会故意提及别人是如此的优秀，自己内心会因为在别人那里得不到认可而觉得自己能力不足感到恐惧害怕。在下一次对比中只会想着敷衍过去。

　　3.进行自我防御

　　当内心产生恐惧害怕紧张的负面情绪后，我们就会想办法进行自我防御的行为，比如假装不知道或者故意转移话题来掩盖自己内心的紧张和惶恐不安。

　　4.选择逃避

　　如果我们经历了以上三种心理形式还处于一个需要对比或者面对 “恐惧”的情境下，我们就会选择直接逃避。就好像有的时候当大人在聊同龄人都已经当爷爷奶奶外公外婆了，为什么他们还没能抱上孙子的时候，大部分人都会选择以工作理由搪塞推脱，直接逃避正面回答这个令人“惶恐不安”的问题。

　　那有什么方法可以走出自卑呢?

　　1.其实你并不是唯一一个感到自卑的人，不必感到孤单，世界上有许多人的自尊心受挫。

　　2.进行自我识别，我们可以对自我进行一个与自卑相关的想法、感觉、行为和症状的评判。很多人将有关自卑的想法与缺陷的人格等各个方面相混淆。但其实，我们内心所拥有的这些消极的，悲观的想法、感受、以及身体上的症状和行为都是暴露出自卑的症状。

　　3.倾听自己内心的声音。通常情况下，我们会自发地产生消极的想法，这几乎像是一种条件反射，听起来就像自己内心还住了另一个人，这个看不见的人一直和你灌输一些消极的话语。比如，会产生“我太弱了，我缺乏能力或者我不够聪明。” “我希望他们不要认为我是个白痴。” 以及 “我在工作中一事无成。”等的想法。

　　4.建立自我价值的同时也要学会打开自己的人脉圈子，走出自卑除了直面自己内心的问题之外，还需要给自己树立一个积极向上的自我价值。同时也可以多认识一些朋友，看看他们都是怎么去应对自卑的，也可以进一步了解为什么他们可以那么乐观向上。

　　5.提升自己的理性思维，很多时候感到自卑更多是自己主观思想没有理性思考问题的结果。当面对自己内心恐惧或者现实困难的时候，理性寻找解决方法总比一直站在原地想着该怎么办有效得多。

　　不要觉得自卑就会毁了你的前程一生，而且现实情况是很多好看的明星公众人物或是富二代可能会比我们还要感到自卑，所以感到自卑的你并不是一个人。 生活的阴霾不会总是围绕着你的，自我充满自信才能经常看到生活美好的一面。

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