你是不是经常感到愤怒？看看这四个心理原因

摘要：长期的、不受控制的愤怒可能会使你面临两个严重后果：进攻性和慢性应激。以至于我们会遭受愤怒带来的烦恼。你是不是经常感到愤怒？看看这四个心理原因

　　愤怒是一种正常的人类情感。有些时候，它是有好处的：愤怒可以激励我们保持公平和纠正不公正。

　　但是，长期的、不受控制的愤怒可能会使你面临两个严重后果：进攻性和慢性应激。以至于我们会遭受愤怒带来的烦恼。

　　那么我们该如何应对自己的愤怒呢？

　　解决这些问题的关键是：如果你想少生气，你必须明白你的愤怒所起的作用。

　　1. 愤怒是你的抗抑郁药。

　　在许多文化中，悲伤被视为软弱的表现。这对男人尤其如此。因此，我们会学着去避免悲伤。但避免悲伤最常见的策略之一是愤怒。

　　有些人从小就知道，他们可以通过让自己生气来分散自己对悲伤的注意力。愤怒是一种特别诱人的抗抑郁药，因为与大多数人的想法相反，愤怒实际上是一种积极的情绪。我们倾向于把愤怒看作是一种消极的情绪，因为愤怒的许多后果往往是消极的：暴力、粗鲁、压力、侮辱等等。但是如果你停下来反思下一次你生气的时候，我想你会意识到一些令人惊讶的事情。

　　愤怒实际上可能感觉很好。心理学家将愤怒归为一种积极的情绪，因为它是自我膨胀的。让我们感到强大。

　　因为愤怒是暂时感觉良好的有力方式，因此很容易养成将愤怒作为抗抑郁药的习惯--分散注意力或麻木悲伤和痛苦。这尤其适用于男性，尤其是那些在其他使用这种策略的男人身边长大的男人。

　　如果你经常感到愤怒，但很少感到悲伤，也许你已经养成了用愤怒来掩饰悲伤的习惯。这值得你花时间去探索悲伤在你的生活中的作用。

　　2. 批评别人保持自尊。

　　许多人让自己感到愤怒，因为这是暂时提高自尊心的简单方法。自尊是你对自己作为一个人的尊重。现在，由于各种原因，从幼儿期的问题到过于消极的自言自语，许多人发展自卑。这意味着在内心深处， 他们只是自我感觉不好。显然，这是一种痛苦的生活方式。所以，有些人通过批评别人，让自己感觉更好，学会应付自卑的痛苦。

　　虽然这在短期内可以是增强自尊心的有效策略，但从长远来看，它不会永远奏效。事实上，很多时候，它会让你的自尊心低落，因为在深层次上，你使用这种"策略"来让自己感觉良好，却牺牲了他人的利益。

　　因此，与其用批评别人作为一种廉价的、最终是虚幻的方式来提升你的自尊心，不如找到更健康的方式来让自己感觉良好。这样做的最简单方法就是问自己一个简单的问题：今天能做什么一件小事情，让我为自己感到骄傲？

　　如果你的长期愤怒源于自卑，找到真正的方式去做你引以为豪的事情是建立高度自尊和放弃对长期愤怒的需求的最佳方式。

　　3. 不切实际的期望让你感到自信。

　　作为人类，最让我们害怕的事情之一是不确定性。

　　·其他人对我们的看法不确定。

　　·不确定我们是否会表现良好。

　　·生命、死亡和存在本身的不确定性！

　　这种对不确定性的恐惧对于在充满不确定性和潜在危险的环境中成长的人来说尤其痛苦（父母虐待或忽视、极端贫困、创伤等）。

　　当我们还是孩童时，会尽我们所能地用所拥有的任何工具来应对我们的恐惧。

　　许多人在孩子时就认识到，设定和保持对他人不切实际的高期望是减少不确定和自信的好方法。

　　所有这些极其不切实际的期望是长期失望、关系冲突和自我厌恶的设置。

　　那么，我们为什么要坚持自己和他人的这些期望呢？

　　我们保持不切实际的期望，因为它们给我们的确定性和随之而来的短暂信心的错觉。

　　当然，每个人（包括我们自己）都是有严重缺陷和不完美的。对别人过于不切实际的期望是一种残忍。归根结底，这是不人道的，都是自我破坏和自我残忍的一种形式。

　　给自己和其他人的恩典，让他们成为他们自己，从长远来看，每个人都会感觉更好。

　　4. 害怕自信。

　　长期的挫折往往是长期忽视自己欲望和需求的结果。

　　比如，很多人是长期生气，但只是不会这样描述它。通常，他们形容自己沮丧和恼火，但不一定生气。

　　那么，这种长期的挫折感和烦躁情绪背后是什么呢？

　　长期的挫折往往源于对自信的恐惧。自信就是以既尊重自己的愿望又尊重他人意愿的方式，要求你想要什么，对不想要的东西说不。

　　不幸的是，许多人（尤其是女性）被教导：你应该始终把自己的欲望和需求放到别人的欲望和需要之后。结果，他们最终忽视了自己的需要，对那些他们不断牺牲和"善良"的人感到长期的沮丧和怨恨。

　　当然，为别人做事或推迟别人想要的没什么错。但前提是这不是你唯一做的事。

　　当你忙于参与别人的生活，以至于没有时间过自己的生活时，你怎么能不感到不断的沮丧呢？

　　这是困难的，但学会更加自信是你能建立的最重要的技能之一--不仅能减少生活中的长期愤怒和沮丧，还能改善情绪健康和复原力。

　　所以，如果你想不一直那么生气，你需要理解你的愤怒服务的需求，并找到更健康的方式来满足这种需要。

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　　下次遇到愤怒时，你知道该如何处理了吗？

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