如何分辨抑郁情绪和抑郁症/它们的根源到底是什么？

摘要：抑郁症出现的心情低落、思维迟钝、不思进取、甚至轻生的情况，并不仅仅是因为情绪或是应激事件引起的。抑郁症本质就是一种生理疾病，它的表征是抑郁情绪。

　　不知从什么时候，身边得抑郁症的朋友越来越多了。

　　但是有时候，我们并不能理解ta们为什么突然之间就“抑郁”了。

　　即使我们想要表示关心，也不知该从什么角度入手。

　　让人欣慰的是，大家已经意识到，抑郁症出现的心情低落、思维迟钝、不思进取、甚至轻生的情况，并不仅仅是因为情绪或是应激事件引起的。

　　其实，生理问题也可能是导致抑郁的主要原因。

　　[1] 抑郁症是一种生理性疾病

　　抑郁情绪抑郁症既可以是心因性的，更可能是生理性的。

　　抑郁程度比较严重，通过认知调节难以改善的，就可能是生理性，或有生理性原因。

　　相关研究表明，当大脑中多巴胺、5-羟色胺等分泌减少时，人就会感到抑郁。

　　相关基因先天有缺陷或因为后天原因，比如头部受到撞击，大脑结构被改变，都有可能患上抑郁症。

　　除此以外， 罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、更年期、心肌梗塞、神经衰弱、癌症以及阿茨海默症的病人会呈现抑郁症症状。

　　这种抑郁症本质就是一种生理疾病，它的表征是抑郁情绪。

　　事实上生物医学、神经科学以及心理学都很强调身心一体原则，所以若一个人的抑郁情绪超越了正常的反应程度，就需要考虑很可能身体出现了问题。

　　因此，当自己或身边人出现抑郁情绪时，应首先进行身体检查，排除器质性病变，最后再考虑是否是心因性的抑郁症。

　　尤其是心态一直很积极，没有发生负面事件，突然变得情绪低落的情况，要注意辩证就诊，否则一不小心可能会错失最佳治疗时机。

　　曾经有一个患者被抑郁症折磨了4年多，但她依然没有想到求助咨询师。

　　在她看来，她之所以陷入抑郁状态里，只是因为自己“太矫情了”。

　　然而，无论她怎么自己调节，抑郁情绪都没有消失，反而越发严重了。

　　最后，咨询师发现，她的弟弟和母亲都有不同程度的抑郁症。

　　这说明很可能她的抑郁症受遗传影响，属于生理原因。如果不及时干预，就会一直被抑郁症困扰。

　　当她终于接纳了抑郁症是一种病的事实，去精神科开药并结合咨询后，情况才好转。

　　[2] 如何分辨抑郁情绪和抑郁症？

　　但是，也不要一感觉自己或朋友的状态不对，就开始疑神疑鬼，担心是身体出现问题。

　　这样反而会增加我们的心理负担，给自己造成不必要的困扰。

　　现代社会，随着生活压力的增加，大多数人都会产生抑郁情绪。

　　但是，抑郁情绪和抑郁症并不是一回事。

　　抑郁情绪是一种情绪，感觉低落、消沉、疲惫、失望、没有前进的动力。

　　但是这种状态的持续时间一般不超过一个星期，且有直接或间接的原因：如被人欺骗了、工作遇到困难或感情不顺等等。

　　在这种情况下，找到合适的放松方法，如倾诉、旅游、运动或“躺平”一段时间，放下那些让人焦虑紧张的事，就能有效缓解抑郁情绪了。

　　美国精神分析学会曾经提醒过，如果你出现：

　　情绪每天都低落、空虚、没有价值感；

　　对周围的一切事物都丧失了兴趣；

　　疲惫、思维迟缓；

　　这样三项中的两项，且持续两周以上，就已经处在罹患抑郁症的高风险中，应该立即去专业医院寻求帮助。

　　实际上，抑郁症包括很多其他的心理疾病，并不全是坏的，它只是以更为敏感、激烈的方式向我们传递一些信息。

　　比如提醒我们“你的身体状况不太乐观哦，赶快检查一下！”

　　对于心因性的抑郁症，接纳是治愈的开始；对于生理性的抑郁症，接纳是治疗的开始。

　　所以无论是我们自己得了抑郁症还是身边人得了抑郁症，不必急着摆出一副苦大仇深的面孔来，要相信“一切错误其实都是指向正确的”。

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